En bra artikel som ger motivation!

Alla kan promenera. Och du behöver inte ens lägga ner så mycket tid som du tror. Enligt träningsexperten Blossom Tainton är det bättre att gå 30 minuter om dagen än ett tretimmarspass i veckan.
– Hinner du inte så är det bättre med två kvartar än inget alls, säger hon.

Däremot är det inget strosande på stan som gäller. Inte heller shoppingrundor räknas. Nu är det powerpromenader som gäller. Spänn magen, skjut ifrån ordentligt med benen, och gå gärna i terräng istället för på asfalt. När du känner att det inte är någon match längre är det dags att utmana dig själv. Svårare terräng, stavar eller intervallpromenader är tips på nästa nivå.
– Att bara gå längre tid ger inte så stor effekt, ändra innehållet i stället. Testa till exempel de nya bungy pumpstavarna som ger mer överkroppsträning eller instabila MBT-skor som aktiverar bålmusklerna, säger Blossom.

Fem anledningar att promenera:
Du kan gå ner upp till fyra kilo på en månad.
Du stabiliserar ditt blodsocker.
Stressnivån sjunker, vilket även gör att du sover bättre.
Bättre kondition – mer muskler.
Stärkt immunförsvar.
Hjälper till att minska värk i bland annat rygg och axlar.