RSS 2.0

Råvarorna med mest fibrer!

Fullkorn, frukt och grönsaker. Det är egentligen bara det du behöver lägga på minnet, skriver iform.se. Generellt sett är det dessa tre gruppor som innehåller mycket fibrer av olika sorter. De har fixat tre 10-i-topp-listor med de mest fiberrika livsmedlena i olika kategorier. Vi uppmanas äta varierat av dem OCH med måtta!



Här är de råvaror som innehåller mest fibrer per 100 gram:

Frukt & grönt

1. Ärtor: 6 g
2. Svarta vinbär: 6 g
3. Nypon: 6 g
4. Palsternacka: 5 g
5. Avokado: 5 g
6. Rabarber: 4 g
7. Brysselkål: 4 g
8. Hallon: 4 g
9. Broccoli: 3 g
10. Päron 3 g

Fullkorn
1. Rågknäckebröd: 16 g
2. Fullkornsrågbröd: 10 g
3. Havregryn: 10 g
4. Fullkornsflingor: 10 g
5. Korngryn: 10 g
6. Fullkornspasta: 9 g
7. Müsli: 9 g
8. Bulgur: 8 g
9. Trekornsbröd: 6 g
10. Grahamsbröd: 5 g

Snacks
1. Linfrön: 18 g
2. Sesamfrön: 18 g
3. Pistagenötter: 10 g
4. Torkade aprikoser: 9 g
5. Torkade äpplen: 9 g
6. Torkade fikon: 18,5 g
7. Jordnötter: 8 g
8. Torkade dadlar: 6 g
9. Valnötter: 6 g
10. Russin: 4 g


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback