Löpning är den bästa träningen när du är ute efter att öka din förbränning och stärka skelettet, skriver kk.no.



Det beror på att du lyfter din egen kroppsvikt och stöten som du får när du når mark har en positiv effekt på skelettet som stärks.
– Löpning förbränner dessutom fler kalorier i timmen än någon annan träningsform, säger Kjetil Måkestad, löpexpert hos Nike till sajten.

Det finns dock en baksida med löpning. Många drar på sig skador vilket beror på någonting Kjetil kallar ”too much, too fast, too soon” (för mycket, för snabbt, för tidigt red.anm).
– Ökningen i belastningen är inte gradvis nog. Du bör räkna med att det tar två månader att komma upp i önskvärt tempo och träningsmängd när det gäller löpning. Det tar tid för kroppen att anpassa sig.

Två rundor i veckan under två veckors är lagom att börja med för att därefter öka längden på löparrundan innan du lägger till en ytterligare löparrunda.

Ett annat tips är att försöka springa så mycket som möjligt på mjukt underlag och undvika att springa på asfalt.

Måkestads bästa träningtips gäller dock alla träningsformer.
– Avtal fungerar för de allra flesta. Det ökar chansen att du genomför träningen avsevärt.

Det är även en bra idé att försöka variera träningsformer, träningsställen och tempo för att få bäst resultat.

Artikeln kommer från salonkK.se

Jättebra tips! Har själv sagt att löpning ger mest :) det är därför vi gillar det!