Mat & Träning 12.01.20
Det finns en nackdel enligt oss att träna på morgonen och sen behöva gå till jobbet. det är EFTERSVETTNINGARNA, man gör sig iordning superfort på gymmet efter stenhård träning och sen går man i rask takt till jobbet. När man går är det kallt så man måste ha kläder på sog, såklart en tjock jacka, vilket gör oss as varma under färden, sen när man komemr in är det värst. Då är man typ blöt! :P hehe
Det är det enda faktsikt, för man får så mkt energi efteråt..man blir pigg. Gött är det! vet att många är skeptiska mot morgonträning men testa om ni inte gjort det för man vänjer sig. ALLT är jobbigt i början men det kommer blir bra. Jag varknar av mig själv nu långt innan klockan ringer..kroppen är van.
Idag blev det såklart ben, samma övningar som vanligt men lite annan ordning. utfall och knöböj tog vi sist.
La på idag igen, 2,5kg mer. Nu ska det bara upp, upp och upp. Lite mer vikter varje vecka.
Körde magen lite snabbt på gymbollen med vikt på bröstet sen var det stretsching.
Det blir offta ägg till frukost nu..man blir mätt men inte bollig inför tröningen, känns mkt bra!
Frukost 06.30: 2 kokta ägg med smör.
Efter träning 07.50: Proteinshake.
Mellanmål 10.30: Grönt te och apelsin.
Lunch 12.20: pastarullar med spenat och keso. Recept längre ner.
Mellanmål 17.00: En stor väldigt proteinrik blåbärs-smoothie.
Mellanmål 20.00: En lite smoothie..blev över.
Kvällsgottis: apelsinskivor, vindruvor, charonfrukt och 70% marabou mintchoklad. Vatten med citronsaft i
..kollar kolla! INGEN pepsi en fredag :P
Later//A
Det är det enda faktsikt, för man får så mkt energi efteråt..man blir pigg. Gött är det! vet att många är skeptiska mot morgonträning men testa om ni inte gjort det för man vänjer sig. ALLT är jobbigt i början men det kommer blir bra. Jag varknar av mig själv nu långt innan klockan ringer..kroppen är van.
Idag blev det såklart ben, samma övningar som vanligt men lite annan ordning. utfall och knöböj tog vi sist.
La på idag igen, 2,5kg mer. Nu ska det bara upp, upp och upp. Lite mer vikter varje vecka.
Körde magen lite snabbt på gymbollen med vikt på bröstet sen var det stretsching.
Det blir offta ägg till frukost nu..man blir mätt men inte bollig inför tröningen, känns mkt bra!
Frukost 06.30: 2 kokta ägg med smör.
Efter träning 07.50: Proteinshake.
Mellanmål 10.30: Grönt te och apelsin.
Lunch 12.20: pastarullar med spenat och keso. Recept längre ner.
Mellanmål 17.00: En stor väldigt proteinrik blåbärs-smoothie.
Mellanmål 20.00: En lite smoothie..blev över.
Kvällsgottis: apelsinskivor, vindruvor, charonfrukt och 70% marabou mintchoklad. Vatten med citronsaft i
..kollar kolla! INGEN pepsi en fredag :P
Later//A
Dagens tips!
Börjar dagen med att ge er receptet på gårdagens och även dagens trevliga lunch :) Receptet kändes en aning okryddat så vi tillade lite ingridienser själv. La i rödlök och röd chilli. Tycker att man akn lägga i lite vad man känner för faktiskt. Gillar ni spenat så gillar ni detta :)
Vi gjorde så att vi fick 2 fylliga rullar var per dag. Och då hade vi faktikt nästan en hel 500g keso och 400g spenat istället. ENJOY!
Vi gjorde så att vi fick 2 fylliga rullar var per dag. Och då hade vi faktikt nästan en hel 500g keso och 400g spenat istället. ENJOY!
Mat & Träning 12.01.19
Jag klagar vidare..det är inte så farligt när jag väl gör mina ryggövningar, men innan och nu efter..oj herregud! NU är det verkligen rätt illa, bara jag sitter här värker den som fan! funderar på att ta en värktablett. Men jag har ju rör på mig rätt mkt idag i form av rörelser dsom kanske inte är dom bästa för tyygen, bärg tunga grejer o så.
Anyway, det blev ett överkroppspass på gymmet..idag blev det inte heller det "vanliga" för mig, Jenni körde det iaf, jag körde det jag körde i tisdags + dom andra vanliga övningarna för axlarna och även chins. Det var jäkligt jobbig för axlarna idag, fick kämpa hårt :) men det är gött det! Har ju inte kört det på en vecka nu.
Idag kom vi iaf ihåg att väga oss, och ja..det har ju hänt nåt med siffrorna kan man väl säga sen sist vi skrev ut dom :P dom har stigit en hel del.
Detta var precis efter att vi hade tränat klart...
Jennis vikt...hon har gått upp 2 kg typ.
Min vikt..o där är det också 2kg extra, så mkt har jag inte vägt nu på...vad kan det vara sen innan sommaren va? hehe har inte så stor koll..men aja :) vet ju inte vade det är, om det är fett eller muskler som har gjort att det stigit, kasnke rätt mkt fett? Det ligegr lite på magen iaf just nu :/ det sak bort sen ändå, ska bara få upp muskelmassan en del innan jag börjar ta bort underhudsfettet ordentligt.
Ska mäta oss nån dag snart igen o se vad som händer där..
Är fan inte hungig nu, men nåt ska det väl bli snart.,lite te kanske? O tiderna idag är det samma som igår.
Frukost: 2 kokta ägg mosade med smör
Efter träning: Proteinshake
Mellanmål: grönt te och apelsin.
Lunch: cannelloni med keso och spenat. recept kommer imorrn!
Mellanmål: grönt te och en proteinshake.
"Middag": Nudlar och tonfisk..
Och nu ja..vi får se.
Later//A
Anyway, det blev ett överkroppspass på gymmet..idag blev det inte heller det "vanliga" för mig, Jenni körde det iaf, jag körde det jag körde i tisdags + dom andra vanliga övningarna för axlarna och även chins. Det var jäkligt jobbig för axlarna idag, fick kämpa hårt :) men det är gött det! Har ju inte kört det på en vecka nu.
Idag kom vi iaf ihåg att väga oss, och ja..det har ju hänt nåt med siffrorna kan man väl säga sen sist vi skrev ut dom :P dom har stigit en hel del.
Detta var precis efter att vi hade tränat klart...
Jennis vikt...hon har gått upp 2 kg typ.
Min vikt..o där är det också 2kg extra, så mkt har jag inte vägt nu på...vad kan det vara sen innan sommaren va? hehe har inte så stor koll..men aja :) vet ju inte vade det är, om det är fett eller muskler som har gjort att det stigit, kasnke rätt mkt fett? Det ligegr lite på magen iaf just nu :/ det sak bort sen ändå, ska bara få upp muskelmassan en del innan jag börjar ta bort underhudsfettet ordentligt.
Ska mäta oss nån dag snart igen o se vad som händer där..
Är fan inte hungig nu, men nåt ska det väl bli snart.,lite te kanske? O tiderna idag är det samma som igår.
Frukost: 2 kokta ägg mosade med smör
Efter träning: Proteinshake
Mellanmål: grönt te och apelsin.
Lunch: cannelloni med keso och spenat. recept kommer imorrn!
Mellanmål: grönt te och en proteinshake.
"Middag": Nudlar och tonfisk..
Och nu ja..vi får se.
Later//A
Mat & Träning 12.01.18
Deganes träning gick bättre än väntat :) var på gymmet lite tidigare idag också. Det blev såklart ett benpass..och jag vågade lägga på 5 kg på benpressen även och jag har ont i ryggen..får hoppas att benen börjar återfå sin styrka. Tror jag hade klarat ltie till men det får jag väl ta på fredag sen.
Benpasset såg ut som vanligt med: liggande benpress. Utfall och knäböj på ställning med stång, vader och baksida lår. Sen körde vi lite snabb mage och planka. Stretching efter det.
Såg att dom skaffat sig en riktig våg på gymmet nu :D tänkte att vi skulle ha vägt oss idag men vi glömde det sen när vi hade tränat klart så vi ska äntligen väga oss imorrn på morgonen :)
Tur är det väl att man har lite vitaminer/tillskott på jobbet, om man skulle råka glömma ta det på morgonen eller om man itne sover hemma eller som Anki..råkar bli sjuk mitt på dagen :P hehe
våran lilla låda med piller..där har vi omega3, multivitamin, silicea, d-vitamin och lite förbrännare..dock använder vi itne förbrännaren nu men tänkte börja igen.
Kunde inte göra maten tills idag så vi fick gå till Maxi på lunchen och köpa dagens lunch istället.
Frukost 06.20: 2 kokta ägg mosade med smör.
Efter träning: Proteinshake whey100.
Mellanmål 10.30: grön te och apelsin.
Lunch 12.50: Felix paj, kyckling med apelsinkräm eller nåt? hehe minns inte..proteinshake till det.
Mellanmål 15.50: Lite nötter och grönt te.
Middag 19.00: Jenni: 2 kokta ägg. Anne: Tonfisk med fetaost och chilliflakes. Grönt te till detta.
NU dricks det oboooy :D
Later//A
Benpasset såg ut som vanligt med: liggande benpress. Utfall och knäböj på ställning med stång, vader och baksida lår. Sen körde vi lite snabb mage och planka. Stretching efter det.
Såg att dom skaffat sig en riktig våg på gymmet nu :D tänkte att vi skulle ha vägt oss idag men vi glömde det sen när vi hade tränat klart så vi ska äntligen väga oss imorrn på morgonen :)
Tur är det väl att man har lite vitaminer/tillskott på jobbet, om man skulle råka glömma ta det på morgonen eller om man itne sover hemma eller som Anki..råkar bli sjuk mitt på dagen :P hehe
våran lilla låda med piller..där har vi omega3, multivitamin, silicea, d-vitamin och lite förbrännare..dock använder vi itne förbrännaren nu men tänkte börja igen.
Kunde inte göra maten tills idag så vi fick gå till Maxi på lunchen och köpa dagens lunch istället.
Frukost 06.20: 2 kokta ägg mosade med smör.
Efter träning: Proteinshake whey100.
Mellanmål 10.30: grön te och apelsin.
Lunch 12.50: Felix paj, kyckling med apelsinkräm eller nåt? hehe minns inte..proteinshake till det.
Mellanmål 15.50: Lite nötter och grönt te.
Middag 19.00: Jenni: 2 kokta ägg. Anne: Tonfisk med fetaost och chilliflakes. Grönt te till detta.
NU dricks det oboooy :D
Later//A
MOTIVATION!
Om inte den här bilden ger er det så kan fan inget göra det?! ;P Det ger iaf oss sjukt mkt motivation! GIVE ME THAT ASS!
Mat & Träning 12.01.17
Hur länge sen var det inte man stog på löpbandet då!? 4 månader sen minst?? kommer fan inte ihåg, hehe. Det var faktiskt itne så jobbigt som jag trodde att det skulle vara, konditionsmessigt alltså, men gud vad det kändes i ryggen när jag sprang.
Jag körde intervaller, 5 minuter powerwalk och 5 minuter löpning i lite mer än 20 minter..sen fick det räcka. Ryggen kändes tung.
Idag körde jag inte alls det överkroppspasset vi brukar utan jag tog 3 övningar som jjag lände kunde vara bra för min rygg, övningar som stäker bålen..så jag började me:
Sittande rodd på maskin.
Ländrygg på ställningen, tog en 5kg vikt också för att ryggen skulle få jobba lite extra, dom sista var sjukt jobbiga!
sen körde jag den roterande torso.
Efter det körde jag rullande situps och benkast..sen stretchade jag. Sen var det klart :) Har rätt ont i ryggen så vi får se hur morgondagens träning blir.
Idag fick vi våran sås till lunchen iaf :P gott var det!
Frukost: Turksikyoughurt med linfrön och bär.
Efter träning: proteinshake
Mellanmål: grönt te och en apelsin
Lunch: räksalla..samma som igår.
Mellanmål: grönt te och keso med smak av annanas och passion.
Mellanmål: optinut-bar.
Nu är jag inte hungrig men jag måste nog få i mig nåt, vet bara inte vad..
Later//A
Jag körde intervaller, 5 minuter powerwalk och 5 minuter löpning i lite mer än 20 minter..sen fick det räcka. Ryggen kändes tung.
Idag körde jag inte alls det överkroppspasset vi brukar utan jag tog 3 övningar som jjag lände kunde vara bra för min rygg, övningar som stäker bålen..så jag började me:
Sittande rodd på maskin.
Ländrygg på ställningen, tog en 5kg vikt också för att ryggen skulle få jobba lite extra, dom sista var sjukt jobbiga!
sen körde jag den roterande torso.
Efter det körde jag rullande situps och benkast..sen stretchade jag. Sen var det klart :) Har rätt ont i ryggen så vi får se hur morgondagens träning blir.
Idag fick vi våran sås till lunchen iaf :P gott var det!
Frukost: Turksikyoughurt med linfrön och bär.
Efter träning: proteinshake
Mellanmål: grönt te och en apelsin
Lunch: räksalla..samma som igår.
Mellanmål: grönt te och keso med smak av annanas och passion.
Mellanmål: optinut-bar.
Nu är jag inte hungrig men jag måste nog få i mig nåt, vet bara inte vad..
Later//A
Mat & Träning 12.01.16
Kroppen blev åtreställd efter helgen och den kändes strark när vi kom till gymmet..MEN nu har jag ont i ryggen igen, precis likadant som förra veckan. Vad är det som händer? Jag tror fan att min rygg är så svag att när jag teänar med tunga vikter, när jag kör utfall och knöböj så trycks den ihop typ för att den inte orkar hålla uppe den, hehe. Jag behöver få den starkt igen! Jobbigt bara att ha ont när man ska köra rygg imorrn :/ Kanske får köra ett omvänt pass nästa vecka.
Vi körde benpasset idag igen såklart, men idag körde vi i annan ordning. Körde knöböj och utfall sist. Det kan kanske kännas imorrn för man fick ta i lite extra där. Bra med variation.
GUD, det är så irriterande när man glömmer en viktig ingridiens till en maträtt. Idag glömde vi vitlökssåsen till lunchen :( Fast det va gott ändå :D hhaha
Frukost 06.30: 2 kokta ägg mosade med smör.
Efter träning 07.50: Proteinshake.
Mellanmål 10.30: Grönt te och apelsin.
Lunch 12.30: Räksallad.
Räkor, körsbärstomater, paprika, gurka, fetaost, rödlök, Rocula, bladspenat och ägg.
Middag 18.30: Tonfisk och fetaost, men pizza/pastakgrydda och chilliflakes. Oboy.
Kvällssnacks 21.00: Mörk marabouchoklad.
Blir väl lite vatten med citronsaft i :)
Later//A
Vi körde benpasset idag igen såklart, men idag körde vi i annan ordning. Körde knöböj och utfall sist. Det kan kanske kännas imorrn för man fick ta i lite extra där. Bra med variation.
GUD, det är så irriterande när man glömmer en viktig ingridiens till en maträtt. Idag glömde vi vitlökssåsen till lunchen :( Fast det va gott ändå :D hhaha
Frukost 06.30: 2 kokta ägg mosade med smör.
Efter träning 07.50: Proteinshake.
Mellanmål 10.30: Grönt te och apelsin.
Lunch 12.30: Räksallad.
Räkor, körsbärstomater, paprika, gurka, fetaost, rödlök, Rocula, bladspenat och ägg.
Middag 18.30: Tonfisk och fetaost, men pizza/pastakgrydda och chilliflakes. Oboy.
Kvällssnacks 21.00: Mörk marabouchoklad.
Blir väl lite vatten med citronsaft i :)
Later//A
Mat & Träning 12.01.15
Vad ska man säga..det har iaf inte blivit en helt liggastillande dag, fick ju som sagt en promenad bort till knalleland och hem..en rätt lång runda, med tunga kassar :P hehe så det får väl duga som "träning" idag. Har verkigen inget inspirirande att skriva om nåt som har med träning o göra just nu. Jag är glad att jag inte har ont nånstans idag iaf. Då finns det inget som hindrar oss från träning imorrn :)
En fullproppad mage har man som vanligt vid den här tiden en söndag..att man aldrig lär sig :P fast vad finns det att lära? att god mat och godis gör dig mätt? hehhe man ska ju inte direkt spara in på nåt, inte på söndagar. Fast just nu känner jag ju att jag hade velat varit LITE nyttgare idag. MEN det är ju helgerna som är våra syndardagar.
Idag har jag iaf ätit frukost i form av toast och grönt te. Jenni åt inget.
Melanmål för dagen blev ett glas oboy..blir en hel del nu för tiden..
Kvällens middag blev hambugare :) men denna gången valde vi criscut pommes till istället för 2 hamburgare, har saknat det.. pepsi är ju drickat till allt.
Sen har det blivit lite vanligt godis..inte mkt.
Nu blir det nog vatten..känner mig rätt uttorkad efter gårdagen.
Later//A
En fullproppad mage har man som vanligt vid den här tiden en söndag..att man aldrig lär sig :P fast vad finns det att lära? att god mat och godis gör dig mätt? hehhe man ska ju inte direkt spara in på nåt, inte på söndagar. Fast just nu känner jag ju att jag hade velat varit LITE nyttgare idag. MEN det är ju helgerna som är våra syndardagar.
Idag har jag iaf ätit frukost i form av toast och grönt te. Jenni åt inget.
Melanmål för dagen blev ett glas oboy..blir en hel del nu för tiden..
Kvällens middag blev hambugare :) men denna gången valde vi criscut pommes till istället för 2 hamburgare, har saknat det.. pepsi är ju drickat till allt.
Sen har det blivit lite vanligt godis..inte mkt.
Nu blir det nog vatten..känner mig rätt uttorkad efter gårdagen.
Later//A
Mat & Träning 12.01.13
"Har ni nångång sånna riktiga "tjockisdagar" då ni äter typ pizza och allt sånt?" "Varje helg!..varje fredag,lördag och söndag" :P stämmer inte det då? hehe. Det var Felicia på jobbet som frågade det.
Man kan ju faktiskt säga att vi har sånna dagar varje helg. det är ju våra gottisdagar när vi njuter av allt vi gillar. För på vardagar gottar man sig inte så. Nu det sista kanske det inte varit så strikt som det varit förr men ah..det går i perioder. Känner väl att det är dags att ta ett seriösare ryck nu. Funderar på att köra en sån riktig detoxkur också. Äta tabletter eller dricka en dryck som resar kroppen på 20 dagar. Jag vet ju att jag klarar det, men det är väl lite svårare för Jenni eftersom hon dricker alhohol. Vet ju inte om hon är villig att vara i från det i 20 dagar. Men vadå? hur svårt är det lixom, bara skippa 2 helger så är det ju klart.
Mkt choklad idag..
Frukost 06.30: Vaniljyoughurt med frysta blåbär och linfrön.
Efter träning 07.50: proteinshake.
Mellanmål 10.30: grönt te, 2 riskakor och några nötter
Lunch 12.30: Nudlar med tonfiskexpress. (Abba, Tomat och basilika)
Mellanmål/fika 14.30: Grönt te, kanelgiffel och en chokladkaka.
kvällsmat 19.30: Dr.oetker mozzarellapizza, Pepsi max.
Kvällsgottis:
Båda favvisarna..+ pepsi max hela kvällen.
Idag var jag på gymmet igen..denna gången ensam. Första gympasset ensam för iår. Det blev som ni kasnke förstått överkroppsträning. Körde inte precis det samma passet som vi brukar utan jag bytte ut lite grejer. Hade ju ont i ryggen från igår, så jag fick ta det lite lugnare.
Värmde upp med lite marklyft med stång. Sen körde jag sittande rodd och sen ländrygg på ställning...utan vikt, den var riktigt jobbig för min rygg. Den övningen gjorde att jag verkligen kände av smärtan. Efter det körde jag biceps och triceps. Sen blev det axlar med hantlar och stång.
Sen avslutade jag med lite magövningar och stretching.
Nu får kroppen vila lite..tills på måndag..fast situps kan ju göras VARJE dag :)
Later//A
Man kan ju faktiskt säga att vi har sånna dagar varje helg. det är ju våra gottisdagar när vi njuter av allt vi gillar. För på vardagar gottar man sig inte så. Nu det sista kanske det inte varit så strikt som det varit förr men ah..det går i perioder. Känner väl att det är dags att ta ett seriösare ryck nu. Funderar på att köra en sån riktig detoxkur också. Äta tabletter eller dricka en dryck som resar kroppen på 20 dagar. Jag vet ju att jag klarar det, men det är väl lite svårare för Jenni eftersom hon dricker alhohol. Vet ju inte om hon är villig att vara i från det i 20 dagar. Men vadå? hur svårt är det lixom, bara skippa 2 helger så är det ju klart.
Mkt choklad idag..
Frukost 06.30: Vaniljyoughurt med frysta blåbär och linfrön.
Efter träning 07.50: proteinshake.
Mellanmål 10.30: grönt te, 2 riskakor och några nötter
Lunch 12.30: Nudlar med tonfiskexpress. (Abba, Tomat och basilika)
Mellanmål/fika 14.30: Grönt te, kanelgiffel och en chokladkaka.
kvällsmat 19.30: Dr.oetker mozzarellapizza, Pepsi max.
Kvällsgottis:
Båda favvisarna..+ pepsi max hela kvällen.
Idag var jag på gymmet igen..denna gången ensam. Första gympasset ensam för iår. Det blev som ni kasnke förstått överkroppsträning. Körde inte precis det samma passet som vi brukar utan jag bytte ut lite grejer. Hade ju ont i ryggen från igår, så jag fick ta det lite lugnare.
Värmde upp med lite marklyft med stång. Sen körde jag sittande rodd och sen ländrygg på ställning...utan vikt, den var riktigt jobbig för min rygg. Den övningen gjorde att jag verkligen kände av smärtan. Efter det körde jag biceps och triceps. Sen blev det axlar med hantlar och stång.
Sen avslutade jag med lite magövningar och stretching.
Nu får kroppen vila lite..tills på måndag..fast situps kan ju göras VARJE dag :)
Later//A
Mat & Träning 12.01.12
Det var ingen skön morgonträning idag :( Hade ingen styrka eller nåt kändes det som. Vet inte vad det var men vi tog iaf inte vårat pulver idag..kanske var det som gjorde det? nåt måste man ju skylla på :P hehe
Vi körde iaf det vanliga passet. jag bytte dock ut den liggande benpressen mot sittandes eftersom jag verkligen inte orkade. Dock la jag på mer vikt på utfall och knöböj med stången. Känns faktsikt nu..det brönner lite på utsidan av skinkan längs ner. Ja, jag behöver väl inte ta passet igen va? ni vet ju hur det ser ut nu vid det här laget. Undra när man kommer börja lägga till nån ryskutfall också..gud, hehe dom kommer man ju aldrig orka göra!?
Har funderat lite på när man ska köra nåt konditionspass? Eller ja..löpa över huvudtaget. Hinner ju inte det när man kör morgonpass för då har man tider att passa. Well, vi får ju så mkt vardagsmotion på vägen till gymmet och till jobbet. Men det är egentligen inte motionen jag vill åt med löpningen utan det andra effekterna. Som styrka och sånt.
optinut:en är som sagt så sjukt god..godiiiis. Bra alternativ faktsikt :)
Frukost 06.30: 2 kokta ägg, mosade med smör och en proteinshake...så här ser det ut innan vi mosar dom :P
Efter träning 07.50: Proteinshake
Mellanmål 10.20: grönt te och apelsin.
Lunch 12.30: Päronkyckling, recept längre ner.
Mellanmål 15.30: Optinut-bar och grönt te.
Middag 19.00: 2 tonfisktoast och grönt te.
NU tänker jag ta ett stort glas oboy igen, Jenni tar en skinny bitch.
Later//A
Vi körde iaf det vanliga passet. jag bytte dock ut den liggande benpressen mot sittandes eftersom jag verkligen inte orkade. Dock la jag på mer vikt på utfall och knöböj med stången. Känns faktsikt nu..det brönner lite på utsidan av skinkan längs ner. Ja, jag behöver väl inte ta passet igen va? ni vet ju hur det ser ut nu vid det här laget. Undra när man kommer börja lägga till nån ryskutfall också..gud, hehe dom kommer man ju aldrig orka göra!?
Har funderat lite på när man ska köra nåt konditionspass? Eller ja..löpa över huvudtaget. Hinner ju inte det när man kör morgonpass för då har man tider att passa. Well, vi får ju så mkt vardagsmotion på vägen till gymmet och till jobbet. Men det är egentligen inte motionen jag vill åt med löpningen utan det andra effekterna. Som styrka och sånt.
optinut:en är som sagt så sjukt god..godiiiis. Bra alternativ faktsikt :)
Frukost 06.30: 2 kokta ägg, mosade med smör och en proteinshake...så här ser det ut innan vi mosar dom :P
Efter träning 07.50: Proteinshake
Mellanmål 10.20: grönt te och apelsin.
Lunch 12.30: Päronkyckling, recept längre ner.
Mellanmål 15.30: Optinut-bar och grönt te.
Middag 19.00: 2 tonfisktoast och grönt te.
NU tänker jag ta ett stort glas oboy igen, Jenni tar en skinny bitch.
Later//A
Dagens tips!
We like alot :) tog couscous till istället...
Mat & Träning 12.01.11
wow :) kroppen känns faktiskt helt återställd, känner ingenting nånstans idag..helt otroligt. Nu är det väl bara köra på hårdare? Man måste ju fan få värk ordentligt andra veckan iaf..jag har ju faktiskt räknat med att ha ont iaf hela Januari :P heheh
yeye, vi får se hur det blir efter morgondagen. För idag har vi haft en vilodag. Kändes bra faktiskt...för kroppen behöever ju såklart vila för att bli starkare. Eller ah, egentligen inte..men jag känner iaf att en vilodag ger mig mer motivation till nästa dag. för då känner man att man missade en dag som man sen kan ta igen dagen efter. Det kommer nog göra mkt inför benpasset :) så funkar det i min hjärna iaf...
Idag har jag tagit måtten igen..det har inte hänt mkt på en vecka på dom flesta områderna..MEN låret har vuxit en cm :D haha
Så nu är låret 49cm..och större ska det bli. Ah sen kasn det ju ha hänt LITE på andra ställen me men bara inte midja o sånt har blivit större och rumpa o ben inte blivit mindre såär det på rätt spår iaf :)
Idag blev det lite gottis för mig iaf..
Frukost 07.30: Icas blåbär & vanilj youghurt, men linfrön och lite frysta blåbär i.
Mellanmål 10.45: grönt te och apelsin.
Lunch 12.30: "Päronkyckling med sting" recept kommer imorrn.
Mellanmål 15.30: 2 kesoplättar och grönt te.
Kvällssnacks: Marabou mintchoklad för mig, Jenni tog en liten optinut-bar precis..
Nu dricks det grönt te...inget mer.
yeye, vi får se hur det blir efter morgondagen. För idag har vi haft en vilodag. Kändes bra faktiskt...för kroppen behöever ju såklart vila för att bli starkare. Eller ah, egentligen inte..men jag känner iaf att en vilodag ger mig mer motivation till nästa dag. för då känner man att man missade en dag som man sen kan ta igen dagen efter. Det kommer nog göra mkt inför benpasset :) så funkar det i min hjärna iaf...
Idag har jag tagit måtten igen..det har inte hänt mkt på en vecka på dom flesta områderna..MEN låret har vuxit en cm :D haha
Så nu är låret 49cm..och större ska det bli. Ah sen kasn det ju ha hänt LITE på andra ställen me men bara inte midja o sånt har blivit större och rumpa o ben inte blivit mindre såär det på rätt spår iaf :)
Idag blev det lite gottis för mig iaf..
Frukost 07.30: Icas blåbär & vanilj youghurt, men linfrön och lite frysta blåbär i.
Mellanmål 10.45: grönt te och apelsin.
Lunch 12.30: "Päronkyckling med sting" recept kommer imorrn.
Mellanmål 15.30: 2 kesoplättar och grönt te.
Kvällssnacks: Marabou mintchoklad för mig, Jenni tog en liten optinut-bar precis..
Nu dricks det grönt te...inget mer.
Mat & Träning 12.01.10
nemen vilken överaskning..jag dog inte idag som jag trodde att jag skulle göra :P hehe då snackar jag om värken, den blev inte värre än det som var igår. GÖTT! för nu vet jag att jag inte kommer att "lida" så länge till :D Är lite öm i ryggen nu iofs, men det är ju för att överkroppen fick sig en ny omgång idag. Gud va mkt bättre min rygg har blivit på en veckan, innan hade jag ont i den lite då o då :/ vid en speciell kota typ..som var öm hela tiden..
Passet började med lite uppvämning med marklyft med stång. Sen körde vi marklyft, stående rodd, Chins, Axlar med hantlar åt sidorna och sånna när man drar stången uppåt mot bröstet.
Här körde vi armar, biceps till vänster och triceps på höger sida.
Sen körde vi magen fort och stretchade..thats it. Har inte mätt oss än, gör det imorrn när vi har tänkt o ha en vilodag mitt i veckan :)
Har sagt det innan och säger det igen..nötter är så mysigt att knapra på :D hehe tillsammans med en varm kopp te.
Frukost 06.30: 2 kokta ägg, mosade med lite smör.
Mellanmål 10.30: grönt te och en lite blandade nötter.
Lunch 12.30: Samma som igår..ja, ni kan läsa om det längre ner me.
Mellanmål 15.30: 2 kesolättar och grönt te.
Middag 18.30: Tonfisk och nudlar.
Tog ett glas oboy innan idag igen..love it, choklad is the shit!
Tar en kopp te för att få upp värmen nu, är en aning frusen.
Later//A
Passet började med lite uppvämning med marklyft med stång. Sen körde vi marklyft, stående rodd, Chins, Axlar med hantlar åt sidorna och sånna när man drar stången uppåt mot bröstet.
Här körde vi armar, biceps till vänster och triceps på höger sida.
Sen körde vi magen fort och stretchade..thats it. Har inte mätt oss än, gör det imorrn när vi har tänkt o ha en vilodag mitt i veckan :)
Har sagt det innan och säger det igen..nötter är så mysigt att knapra på :D hehe tillsammans med en varm kopp te.
Frukost 06.30: 2 kokta ägg, mosade med lite smör.
Mellanmål 10.30: grönt te och en lite blandade nötter.
Lunch 12.30: Samma som igår..ja, ni kan läsa om det längre ner me.
Mellanmål 15.30: 2 kesolättar och grönt te.
Middag 18.30: Tonfisk och nudlar.
Tog ett glas oboy innan idag igen..love it, choklad is the shit!
Tar en kopp te för att få upp värmen nu, är en aning frusen.
Later//A
Dagens lunch!
Okej, här är det vi åt till lumch igår och idag. Inger speciellt alls utan vi köpte bara 3 goda ingridienser och improviserade. Avokado, lax och parika. Sen blev det lite rocula till eftersom det var det vi hade hemma. Bladspenat rekomenderas :)
Blandade avokadon med lite citronsaft, turkiskyoughurt och hällde i salt och peppar. Thats it.
Ni kan ju experimentera själv för den kan få mer smak då :)
Enjoy!
Blandade avokadon med lite citronsaft, turkiskyoughurt och hällde i salt och peppar. Thats it.
Ni kan ju experimentera själv för den kan få mer smak då :)
Enjoy!
Mat & Träning 12.01.09
Måndag = träning...morgonträning of course. Så är det ju nu för tiden. Trodde faktsikt inte det skulle vara så lätt som det faktiskt är. Går upp kl 6 varje dag vi bestämmer oss för morgonträning. Kommer ju inte alltid köra det, kan ju behöva en sovmorgon då och då o sen kanske vi såklart känner för ett pass också.
Men nu är det det som gäller ett tag framåt, skönt o ha det gjort för dagen iaf. Man har mer styrka på morgonen är man tror. Och dessutom vänjer sig kroppen vid att träna samma tid varje dag, då är den mer beredd för hård träning.
Idag blev det det vanliga benpasset, behöver kanske inte gå igenom alla övningar igen? La iaf på lite vikter på varje övning. Jag känner redan nu att jag kommer ha ont, för jag har haft ont redan under dagen. Jenni vekar inte ha några problem...ÄN iaf. :)
Körde mage efter benpasset också, rullande situos och båten och även kast med benen.
Imorrn tänkte vi mäta oss igen o sen vad som har hänt..ska bli intressant :P hehe
Idag började dagen med en blåbärssmoothie.
06.30: Vaniljyougurt, 2 ägg, en banan, linfrön, havregryn, proteinpulver och blåbär.
Efter träning 07.50: Proteinshake.
Mellanmål 10.30: Apelsin och grönt te.
Lunch 12.30: Lax med avokadofylldpaprika och rocula.
Middag 17.30: äggröra med röd chili och räkor.
Kvällsmål 20.30: grönt te och ett lite glas youghurt med nötter.
Nu känner jag för lite oboy...så vi skrivs sen!
//A
Men nu är det det som gäller ett tag framåt, skönt o ha det gjort för dagen iaf. Man har mer styrka på morgonen är man tror. Och dessutom vänjer sig kroppen vid att träna samma tid varje dag, då är den mer beredd för hård träning.
Idag blev det det vanliga benpasset, behöver kanske inte gå igenom alla övningar igen? La iaf på lite vikter på varje övning. Jag känner redan nu att jag kommer ha ont, för jag har haft ont redan under dagen. Jenni vekar inte ha några problem...ÄN iaf. :)
Körde mage efter benpasset också, rullande situos och båten och även kast med benen.
Imorrn tänkte vi mäta oss igen o sen vad som har hänt..ska bli intressant :P hehe
Idag började dagen med en blåbärssmoothie.
06.30: Vaniljyougurt, 2 ägg, en banan, linfrön, havregryn, proteinpulver och blåbär.
Efter träning 07.50: Proteinshake.
Mellanmål 10.30: Apelsin och grönt te.
Lunch 12.30: Lax med avokadofylldpaprika och rocula.
Middag 17.30: äggröra med röd chili och räkor.
Kvällsmål 20.30: grönt te och ett lite glas youghurt med nötter.
Nu känner jag för lite oboy...så vi skrivs sen!
//A
Mat & Träning 12.01.08
Tänkte nästan att man skulle få trningsvärk i brösten idag, eftersom vi aldrig körde bröst tidigare i veckan, för det brukar vi ju annars köra med överkroppspassen på gymmet, men vi orkade inte det denna veckan. Så igår körde man ju bröst på pumpen o det känns idag. Resten av kroppen känns helt OK faktiskt.
Inget gör mer ont iaf. Får se hur vi mår imorrn när vi väl kommer till gymmet och ska sätta igång igen, hoppas att kroppen klarar av lite mer..kommer ju försöka lägga på lite efter varje vecka nu för att nå upp till vikterna vi körde med innan uppehållet. Önska oss lycka till :P
gottis-söndag måste jag säga att det har varit :) när det gäller alla mål som vi stoppat i oss.
Dagen började med en god frukost i form av 2 frökusar med stekt ägg och grön te. Sen tänkte vi tagit gottisyoughurt som mellanmål MEN sen kom det bara ett stort begär efter nåt annat gott.
Fick kvar parmaskinka från igår så då blev vi sjukt sugna på ostfrallor med ost och skinka på. Alltså..det är smält ost på frallorna :P hehe grönt te till det också.
Sen blev det kvällsmat..och då blev det, kan ni gissa? Egengjorda hamburgare :P hehe så i helgen har vi fått i oss allt av det goda. Tacos, pizza och hamburgare..standard nu för tiden.
Sen har vi ätit lite mörkchoklad. Den vanliga var inte lika lockande längre som man trodde att den skulle vara. Pepsi Max hela kvällen me såklart.
Tog en vätskedrivande tablett på morgonen så därför har vi druckit mkt vatten idag också. Vatten is the shit!
Later//A
Inget gör mer ont iaf. Får se hur vi mår imorrn när vi väl kommer till gymmet och ska sätta igång igen, hoppas att kroppen klarar av lite mer..kommer ju försöka lägga på lite efter varje vecka nu för att nå upp till vikterna vi körde med innan uppehållet. Önska oss lycka till :P
gottis-söndag måste jag säga att det har varit :) när det gäller alla mål som vi stoppat i oss.
Dagen började med en god frukost i form av 2 frökusar med stekt ägg och grön te. Sen tänkte vi tagit gottisyoughurt som mellanmål MEN sen kom det bara ett stort begär efter nåt annat gott.
Fick kvar parmaskinka från igår så då blev vi sjukt sugna på ostfrallor med ost och skinka på. Alltså..det är smält ost på frallorna :P hehe grönt te till det också.
Sen blev det kvällsmat..och då blev det, kan ni gissa? Egengjorda hamburgare :P hehe så i helgen har vi fått i oss allt av det goda. Tacos, pizza och hamburgare..standard nu för tiden.
Sen har vi ätit lite mörkchoklad. Den vanliga var inte lika lockande längre som man trodde att den skulle vara. Pepsi Max hela kvällen me såklart.
Tog en vätskedrivande tablett på morgonen så därför har vi druckit mkt vatten idag också. Vatten is the shit!
Later//A
Mat & Träning 12.01.07
Vi är såååå glada att dom har ändrat tiden på pumppasset på lördagar till 10.30 nu istället för ah, vad det nu var tidigare..9.30 eller nåt? minns inte riktigt :P hehe
Nu är det inga som helst problem att ta sig upp coh vara pigg nog att köra hela kroppen på morgonen :D Det var sjukt skönt att vara tilbaka där igen. Hur länge sen var det nu? 3 månader sen? ojoj..
Trodde det skulle vara sjukt mkt jobbigare än vad det faktiskt var med tanke på att det var så länge sen, sen att vi inte kört pump80 som det heter nu och tack vare träningsverken. Men det gick hur bra som helst!
Började lite fegt dock med knäböjen..men det kändes rejält ändå, man kände hur det sved i dom redan onda ställerna på ben och rumpa och det är också bra för då vet man exakt vart det tar och att man gör rätt :)
Sen körde vi faktiskt på som innan? tror inte vi tog mindre vikter på någon av muskelgrupperna är förr. Det är väl lika bra att testa sig fram, man kan ju alltid plocka av..bättre det än att köra igenom allt som om ingenting. Det här passet kommer nog hjälpa oss lite inför nästa veckas träning..alltså med värken, tror vi kommer bli av med den snart. Dock har jag sjukt ont fortfarande fast nu är det mer "brännande" än förr, mer som om jag slagit i mig o har ömma blåmärken här o där.
Aja, får se till att det blir många fler helgpass, eller vardagspass me för den delen..men som sagt, nu är vi ju så inne på gymträningen. Men variation är alltid bäst så att man inte tröttnar :)
åååh så god middag vi fixade idag, det kommer som ett eget inlägg imorrn som lite tips på god söndagsmiddag.
Frukost: 2 kokta ägg mosade med smör. Jack3d som dryck.
Efter träning: Proteinshake
Mellanmål: Powersmotthies (blåbär)
Middag: Egengjord pizza och pepsi max.
Sen blir det väl nån drink ikväll kanske? iaf för Jenni :)
//A
Nu är det inga som helst problem att ta sig upp coh vara pigg nog att köra hela kroppen på morgonen :D Det var sjukt skönt att vara tilbaka där igen. Hur länge sen var det nu? 3 månader sen? ojoj..
Trodde det skulle vara sjukt mkt jobbigare än vad det faktiskt var med tanke på att det var så länge sen, sen att vi inte kört pump80 som det heter nu och tack vare träningsverken. Men det gick hur bra som helst!
Började lite fegt dock med knäböjen..men det kändes rejält ändå, man kände hur det sved i dom redan onda ställerna på ben och rumpa och det är också bra för då vet man exakt vart det tar och att man gör rätt :)
Sen körde vi faktiskt på som innan? tror inte vi tog mindre vikter på någon av muskelgrupperna är förr. Det är väl lika bra att testa sig fram, man kan ju alltid plocka av..bättre det än att köra igenom allt som om ingenting. Det här passet kommer nog hjälpa oss lite inför nästa veckas träning..alltså med värken, tror vi kommer bli av med den snart. Dock har jag sjukt ont fortfarande fast nu är det mer "brännande" än förr, mer som om jag slagit i mig o har ömma blåmärken här o där.
Aja, får se till att det blir många fler helgpass, eller vardagspass me för den delen..men som sagt, nu är vi ju så inne på gymträningen. Men variation är alltid bäst så att man inte tröttnar :)
åååh så god middag vi fixade idag, det kommer som ett eget inlägg imorrn som lite tips på god söndagsmiddag.
Frukost: 2 kokta ägg mosade med smör. Jack3d som dryck.
Efter träning: Proteinshake
Mellanmål: Powersmotthies (blåbär)
Middag: Egengjord pizza och pepsi max.
Sen blir det väl nån drink ikväll kanske? iaf för Jenni :)
//A
Mat & Träning 12.01.06
Den här fredag har blivit en vilodag såklart..man ska aldrig träna när man har druckit dagen innan. Då får hjärtat och kroppen jobba dubbelt så hårt utan resultat. Kroppen förbränner bara alkoholen vid träning istället för fett, vilket också resulterar i onödig anträngning. Men promenader och liknande är ju alltid bra för då får man frisk luft iaf :) och sen blir man piggare.
Men som sagt, en vilodag idag..våran kropp behöver ändå vila lite med tanke på värken. Det är inte bättre idag men det är inte värre heller. Tor gårdagens träning gjorde lite nytta och även våra moves on the dancefloor inatt :P hehe
Hade tänkt att ta ett helgpass imorrn igen..DET var länge sen :) ska bli gött, för då är det helkropp i form av Bodypump som gäller..herre gud vad jag har saknat pumpen!!
Idag har jag iaf bara ätit ett mål och det var tacos innan, Jenni åt tonfisktoast till frukost.
Sen har vi druckit en del pepsi max som vanligt och lite marabouchoklad..men inte den mörka utan nu tog vi mint och apelsinkrokanterna i dom vanliga.
Hittade den här gamla bilden lite tidigare idag. Vet inte ritkigt hur gammal den är men skulle tippa på 1,5 år. Kul o se hur man såg ut innan. Ser väl inte så stor skillnad från idag men man börjar kolla lite och ser saker på bilder när man poserar. Om det putar ut nåt nånstans eller inte :P haha
Skön färg på kroppen iaf, tur att man itne är vit nu heller. Får försöka hålla färgen nu känner jag. Gillar den :)
Känner mig lite uttorkad som vanligt "nu för tiden"..hehe tänkte tagit tabletterna idag men tar dom nog imorrn eller söndag istället, alkoholen från igår har varit rätt uttorkande nu.
Later//A
Men som sagt, en vilodag idag..våran kropp behöver ändå vila lite med tanke på värken. Det är inte bättre idag men det är inte värre heller. Tor gårdagens träning gjorde lite nytta och även våra moves on the dancefloor inatt :P hehe
Hade tänkt att ta ett helgpass imorrn igen..DET var länge sen :) ska bli gött, för då är det helkropp i form av Bodypump som gäller..herre gud vad jag har saknat pumpen!!
Idag har jag iaf bara ätit ett mål och det var tacos innan, Jenni åt tonfisktoast till frukost.
Sen har vi druckit en del pepsi max som vanligt och lite marabouchoklad..men inte den mörka utan nu tog vi mint och apelsinkrokanterna i dom vanliga.
Hittade den här gamla bilden lite tidigare idag. Vet inte ritkigt hur gammal den är men skulle tippa på 1,5 år. Kul o se hur man såg ut innan. Ser väl inte så stor skillnad från idag men man börjar kolla lite och ser saker på bilder när man poserar. Om det putar ut nåt nånstans eller inte :P haha
Skön färg på kroppen iaf, tur att man itne är vit nu heller. Får försöka hålla färgen nu känner jag. Gillar den :)
Känner mig lite uttorkad som vanligt "nu för tiden"..hehe tänkte tagit tabletterna idag men tar dom nog imorrn eller söndag istället, alkoholen från igår har varit rätt uttorkande nu.
Later//A
En fråga, ett svar!
"Hey girls! jag måste bara fråga. Hur gör ni för att hålla er till den nyttiga maten? Jag klara mig i typ 3 dagar sen faller jag för sötsuget igen, det är inte bara det att jag tar en liten godis heller. Helst vräker jag i mig så mycket jag kan hitta.. Handlar de bara om ens egen inställning. eller har ni några tips o trix för att komma bort från sötsuget o iaf hålla sig sockerfri 5-6 dagar."
Svar: Hur vi gör för att hålla oss till den "nyttiga maten" är väldigt enkel..det är för att vi lagar GOD MAT :P av det nyttiga. Det vi lagar är alltid gott så då är det verkligen inte svårt. Sen att det nyttiga får oss må så mkt bättre, det känner man ju i kroppen..ju nyttigare desto lättare :D
Sötsuget finns där rätt ofta, men har man vant sig vid att inte äta godis och liknande så ofta tex. som på vardagar så försvinner sötsuget av sig själv efter ett tag. Men det gäller att stå ut om man har svårt för sånt. Man MÅSTE hålla sig, man måste ha viljestyrka. För vill man se bra ut eller vilket nu anledningen är till att vilja får bort sötduget så gäller det bara att kämpa, för det kommer att försvinna med tiden. Tillfredsställer man behovet hela tiden så kan den inte heller bli mindre.
Tips till dig är väl att inte ha nåt i närheten, som tex godis. Har man svårt att låta bli så ska man inte heller ha sånt liggandes hemma. Sen har jag läst om Krom, som ska vara bra mot sötsuget. Skrev om det i ett inlägg om just sötsug för ett tag sen. Alltid värt att testa om det kan hjälpa dig på traven. För som sagt..det kommer att gå över om man kämpar ett tag och verkligen använder sig av sin viljestyrka. Det finns ju som sagt bättre alternativ till godis.
Vi äter själv rätt mkt godis, men det är enbart på helger, brukar äta tillräckligt för att kunna hålla oss till nästa gång :P hehe men ett annat tips är att inte ta mkt av det du gillar så att du inte KAN föräta dig. Lite är också gott!
Ät frukt och isf mörkare choklad om du är ett chokladmonster som vi :P hehe för coklad kan vi inte vara utan...så är det bara. Och mörkchoklad kan man inte äta så mkt av heller. + att det är 100 ggr nyttigare.
Hoppas du fick lite hjälp och motivation av det här iaf!
Svar: Hur vi gör för att hålla oss till den "nyttiga maten" är väldigt enkel..det är för att vi lagar GOD MAT :P av det nyttiga. Det vi lagar är alltid gott så då är det verkligen inte svårt. Sen att det nyttiga får oss må så mkt bättre, det känner man ju i kroppen..ju nyttigare desto lättare :D
Sötsuget finns där rätt ofta, men har man vant sig vid att inte äta godis och liknande så ofta tex. som på vardagar så försvinner sötsuget av sig själv efter ett tag. Men det gäller att stå ut om man har svårt för sånt. Man MÅSTE hålla sig, man måste ha viljestyrka. För vill man se bra ut eller vilket nu anledningen är till att vilja får bort sötduget så gäller det bara att kämpa, för det kommer att försvinna med tiden. Tillfredsställer man behovet hela tiden så kan den inte heller bli mindre.
Tips till dig är väl att inte ha nåt i närheten, som tex godis. Har man svårt att låta bli så ska man inte heller ha sånt liggandes hemma. Sen har jag läst om Krom, som ska vara bra mot sötsuget. Skrev om det i ett inlägg om just sötsug för ett tag sen. Alltid värt att testa om det kan hjälpa dig på traven. För som sagt..det kommer att gå över om man kämpar ett tag och verkligen använder sig av sin viljestyrka. Det finns ju som sagt bättre alternativ till godis.
Vi äter själv rätt mkt godis, men det är enbart på helger, brukar äta tillräckligt för att kunna hålla oss till nästa gång :P hehe men ett annat tips är att inte ta mkt av det du gillar så att du inte KAN föräta dig. Lite är också gott!
Ät frukt och isf mörkare choklad om du är ett chokladmonster som vi :P hehe för coklad kan vi inte vara utan...så är det bara. Och mörkchoklad kan man inte äta så mkt av heller. + att det är 100 ggr nyttigare.
Hoppas du fick lite hjälp och motivation av det här iaf!
Mat & Träning 12.01.05
Jag var nästan 100% säker på att jag inte skulle komma upp ur sängen inatt när jag vaknade till, alltså...jag var typ förlamad av värk. Det här är illa, det är den värsta värken jag någonsin haft, lr som VI har haft. Jag stänfde av larmet på mobilen och tänkte skriva ett sms till Jenni och fråga om hon kunde komma upp ur sängen så att vi kunde ta oss till gymmet.
Jo, vi kom iväg iaf..hehe
Idag körde vi aboslut inte fullt ut, tog lite vikter men såpass tugnt att det verkligen kändes..Sen hoppade vi över benpress för kroppen klarade inte av den ställningen just nu.
Så idag körde vi dom "viktigaste" som tex. Utfall och knäböj på stång, baksida lår och vader. Det fick räcka helt enkelt. Fick med varje muskel i benen.
Gud, kan man vara mer hungirg eller?? hehe hela dagen har vi ätit men ändå varit hungriga..ja det tar väl ett tag och vänja sig från det man åt i egypten.
Skulle kunna äta en häst nu me, hehe
Frukost 06.30: 2 kokta ägg mosade med smör.
Efter träning 07.50: proteinshake.
Lunch 10.30: Räkrisoni.
Mellanmål 14.00: Annanas & passionskeso och grönt te.
Mellanmål 16.00: Proteinshake.
Middag 18.00: Nudlar och tonfisk.
Kvällmat 20.30: En halv mozzarellapizza var.
Nu blir det mkt vatten och kanske en liten drink..
Later//A
Jo, vi kom iväg iaf..hehe
Idag körde vi aboslut inte fullt ut, tog lite vikter men såpass tugnt att det verkligen kändes..Sen hoppade vi över benpress för kroppen klarade inte av den ställningen just nu.
Så idag körde vi dom "viktigaste" som tex. Utfall och knäböj på stång, baksida lår och vader. Det fick räcka helt enkelt. Fick med varje muskel i benen.
Gud, kan man vara mer hungirg eller?? hehe hela dagen har vi ätit men ändå varit hungriga..ja det tar väl ett tag och vänja sig från det man åt i egypten.
Skulle kunna äta en häst nu me, hehe
Frukost 06.30: 2 kokta ägg mosade med smör.
Efter träning 07.50: proteinshake.
Lunch 10.30: Räkrisoni.
Mellanmål 14.00: Annanas & passionskeso och grönt te.
Mellanmål 16.00: Proteinshake.
Middag 18.00: Nudlar och tonfisk.
Kvällmat 20.30: En halv mozzarellapizza var.
Nu blir det mkt vatten och kanske en liten drink..
Later//A