Måste göra gårdagens mat & träningen nu innan vi ska träna känner jag :)



Det tränades överkropp idag. Alla tre har träningsvärk så det skriker om det. Vet inte vad det var men vi la nog på en hel del eftersom de känns så gött idag ;) Teresas första riktiga träning för axlar/rygg osv. Så nu har hon ont i hela krppen och idag ska vi döda benen igen :P haha ännu hårdare så hon knappt kan gå i helgen, det är min o Ankis plan :P

Gårdagens träning:
Rodd på ställning
Marklyft med stång
Chins på amskin med hjälp av vikter
Axellyft åt sidan med hantlar
axellyft uppåt med stång
Ländrygg på maskin
Mage på maskin
Plankan
Biceps med hantlar
Triceps på bräda
Mage på gymboll med vikt
och till sist armhävningar

Gårdagens matintag:
Frukost: Yoghurt med blandade nötter
Tidig lucnh: fisksoppa
Efter träning: proteinshake
Mellanmål: en apelsin och grönt te för att spara in lite kalorier för middagen/drickat
Middag: Tapas på babbbel med vin och cider

Dags att dra, see ya! //J