Innan ni flyttar ihop!
Innan ni slänger er in i något förhastat, kolla dessa tio tips:
1. Kom överens
Enligt Tina B. Tessina, psykoterapeut och författare bör ni först diskutera vad det innebär att flytta ihop. Är det ett steg i rätt riktning? Hur ska ni dela upp utrymmet där ni ska bo? Hur är era respektive lisvstilar? Har ni barn? I så fall vem ska stå för vad i uppfostran? Dessa frågor bör ni kunna besvara innan ni flyttar ihop.
2. Om problem uppstår
Dr. Tessina tipsar om att ha en plan om problem uppstår. Om ni inte håller sams eller det inte funkar är det bra att ha en backup-plan. Trots ni är tokiga i varandra just nu kan det hända tråkiga saker och då är det bra att vara förberedd.
3. Var ärlig när det gäller pengar
Stacy Whitman, relationsförfattare, säger att även om det kan vara pinsamt att berätta om sin futtiga lön eller sina höga skulder är det ett måste att prata om innan ni flyttar ihop. Speciellt viktigt är det om ni ska göra stora köp eller ta lån tillsammans.
4. Håll isär era sparkonton
Whitman rekommenderar att ni håller isär era sparpengar, så länge ni inte är gifta och det handlar om att följa lagen. Just nu är ni säkert optimistiska, men om det skulle ta slut står du inte bara där med ett brustet hjärta, utan också ett tomt bankkonto.
5. Dela upp sysslorna
För att undvika onödiga bråk tycker Whitman att det är bra att dela upp hushållssysslorna redan innan ni flyttar ihop. Börja med att skriva en lista på alla sysslor som ska göras dagligen, veckovis och månadsvis. Till exempel ta ut soporna, diska, tvätta, handla, byta lakan, städa badrummet och betala räkningar. Ni behöver inte dela upp det exakt på hälften, endel sysslor kan ju vara mer tidskrävande än andra. Det viktiga är att ni kommer överens och har en plan att följa.
6. Potträning
Om ni ska dela badrum med varandra bör ni vara medvetna om att toaletten kan vara en stor källa till konflikter. Whitman föreslår att ni gör en lista över skötseln för att undvika konflikerna. Ämnen ni bör fundera över är till exempel hur man gör med städning, upptorkning av kiss, att lämna sitsen upp- eller nedfälld och att spola efter varje användning.
7. Prata om förlovning
Kanske är ni inte redo för att förlova er. Men om du vet att du vill gifta dig någon gång om inte alltför länge bör ni i alla fall prata om en förlovning, tycker Whitman. Detta är för att ni ska veta om ni ens vill samma sak.
8. Hur ofta vill ni ha sex?
Enligt Dr. Stephanie Buehler, psykolog och relationsterapeut, kan det uppstå problem med sexet när man flyttar ihop. Den ena partnern kanske förväntar sig sex dagligen medan den andra tänkte sig en gång i veckan. Därför är det bra om ni pratar om detta innan så ingen blir besviken.
9. Tid för vänner
Att bo ihop kan ses som ett mycket mindre steg än att gifta sig, säger Dr. Buehler. Det kan ses som mycket mer vardagligt. Så därför bör ni prata om hur mycket tid ni vill spendera med kompisar och andra personer utanför förhållandet.
10. Kompromissa inte för mycket
Sascha Rothchild, relationsexpert och författare, menar att när man flyttar ihop handlar det oerhört mycket om att kompromissa. Lagom. Om du vill måla köket rött och han vill ha det vitt, måla det då inte gult. Låt honom hellre få måla det vitt och så får du välja vilken färg ni ska ha i badrummet osv.
Bra tips.. det är några av dom viktiga punkterna man bör tänka på känns det som. Sedan så tycker jag inte att man ska flytta ihop direkt när man träffats och ha alldeles för bråttom med allt som väldigt många jag vet om gjort. Herre gud, man vet ju inte ens om man är rätt för varandra förrän man varit med om olika saker. Som tex jag o Daniel, vi bor inte ihop och vi har snart varit tillsammans i 2 år.. bor ju iofs me syrran så hade jag bott själv kanske vi redan bott ihop men endå. Det är alltid skönt att ha ett eget ställe man kan gå till efter bråk och när det blir lite för mkt...
1. Kom överens
Enligt Tina B. Tessina, psykoterapeut och författare bör ni först diskutera vad det innebär att flytta ihop. Är det ett steg i rätt riktning? Hur ska ni dela upp utrymmet där ni ska bo? Hur är era respektive lisvstilar? Har ni barn? I så fall vem ska stå för vad i uppfostran? Dessa frågor bör ni kunna besvara innan ni flyttar ihop.
2. Om problem uppstår
Dr. Tessina tipsar om att ha en plan om problem uppstår. Om ni inte håller sams eller det inte funkar är det bra att ha en backup-plan. Trots ni är tokiga i varandra just nu kan det hända tråkiga saker och då är det bra att vara förberedd.
3. Var ärlig när det gäller pengar
Stacy Whitman, relationsförfattare, säger att även om det kan vara pinsamt att berätta om sin futtiga lön eller sina höga skulder är det ett måste att prata om innan ni flyttar ihop. Speciellt viktigt är det om ni ska göra stora köp eller ta lån tillsammans.
4. Håll isär era sparkonton
Whitman rekommenderar att ni håller isär era sparpengar, så länge ni inte är gifta och det handlar om att följa lagen. Just nu är ni säkert optimistiska, men om det skulle ta slut står du inte bara där med ett brustet hjärta, utan också ett tomt bankkonto.
5. Dela upp sysslorna
För att undvika onödiga bråk tycker Whitman att det är bra att dela upp hushållssysslorna redan innan ni flyttar ihop. Börja med att skriva en lista på alla sysslor som ska göras dagligen, veckovis och månadsvis. Till exempel ta ut soporna, diska, tvätta, handla, byta lakan, städa badrummet och betala räkningar. Ni behöver inte dela upp det exakt på hälften, endel sysslor kan ju vara mer tidskrävande än andra. Det viktiga är att ni kommer överens och har en plan att följa.
6. Potträning
Om ni ska dela badrum med varandra bör ni vara medvetna om att toaletten kan vara en stor källa till konflikter. Whitman föreslår att ni gör en lista över skötseln för att undvika konflikerna. Ämnen ni bör fundera över är till exempel hur man gör med städning, upptorkning av kiss, att lämna sitsen upp- eller nedfälld och att spola efter varje användning.
7. Prata om förlovning
Kanske är ni inte redo för att förlova er. Men om du vet att du vill gifta dig någon gång om inte alltför länge bör ni i alla fall prata om en förlovning, tycker Whitman. Detta är för att ni ska veta om ni ens vill samma sak.
8. Hur ofta vill ni ha sex?
Enligt Dr. Stephanie Buehler, psykolog och relationsterapeut, kan det uppstå problem med sexet när man flyttar ihop. Den ena partnern kanske förväntar sig sex dagligen medan den andra tänkte sig en gång i veckan. Därför är det bra om ni pratar om detta innan så ingen blir besviken.
9. Tid för vänner
Att bo ihop kan ses som ett mycket mindre steg än att gifta sig, säger Dr. Buehler. Det kan ses som mycket mer vardagligt. Så därför bör ni prata om hur mycket tid ni vill spendera med kompisar och andra personer utanför förhållandet.
10. Kompromissa inte för mycket
Sascha Rothchild, relationsexpert och författare, menar att när man flyttar ihop handlar det oerhört mycket om att kompromissa. Lagom. Om du vill måla köket rött och han vill ha det vitt, måla det då inte gult. Låt honom hellre få måla det vitt och så får du välja vilken färg ni ska ha i badrummet osv.
Bra tips.. det är några av dom viktiga punkterna man bör tänka på känns det som. Sedan så tycker jag inte att man ska flytta ihop direkt när man träffats och ha alldeles för bråttom med allt som väldigt många jag vet om gjort. Herre gud, man vet ju inte ens om man är rätt för varandra förrän man varit med om olika saker. Som tex jag o Daniel, vi bor inte ihop och vi har snart varit tillsammans i 2 år.. bor ju iofs me syrran så hade jag bott själv kanske vi redan bott ihop men endå. Det är alltid skönt att ha ett eget ställe man kan gå till efter bråk och när det blir lite för mkt...
Motivation - Drömkroppen!
Alla har en bild av hur dom vill att sin egen kropp ska se ut! Det har vi me! Våran drömkropp är inte långt ifrån nu enligt oss själva då, när det gäller utseénde och känslan man har av att ha den..om ni fattar? Våran drömkropp ser ut som Nicole Scherzingers. Har skrivit det innan..hennes kropp är SICK! love it!..helt fantastik. Vi fattar ju självklart att vi aldrig kommer att se ut som henne men att typ ha en tränad och stark kropp är det vi är ute efter, att den ser frisk ut :) Och det gör verkligen hennes!
ALLA borde ha en bild för att få mer motiovation om man nu känner att man inte har det egentligen..det hjälper faktistk..vi lovar! Man kan alltid titta på den och sen komma ihåg att det faktiskt behövs lite arbete bakom en grym kropp, man föds i en..men man kan alltid forma om den om man verkligen VILL! Sen har ju vissa bara tur med en smalare kropp, men den behöver underhållas också! tro oss, vi vet!..tränar vi inte så försvinner vi!? Det fick vi bevis på under uppehållet efter operationerna.
Sen är det så att man inte ska överdriva heller. Det kan ju gå fel, folk kan få anorexia o grejer..man ska vara realistisk när det gäller sina drömmar :) men drömma ska man!
Ville bara ge er lite motiovation en söndag som denna! För idag mår vi BÄST! ;D
You go girls!, and boys såklart.
ALLA borde ha en bild för att få mer motiovation om man nu känner att man inte har det egentligen..det hjälper faktistk..vi lovar! Man kan alltid titta på den och sen komma ihåg att det faktiskt behövs lite arbete bakom en grym kropp, man föds i en..men man kan alltid forma om den om man verkligen VILL! Sen har ju vissa bara tur med en smalare kropp, men den behöver underhållas också! tro oss, vi vet!..tränar vi inte så försvinner vi!? Det fick vi bevis på under uppehållet efter operationerna.
Sen är det så att man inte ska överdriva heller. Det kan ju gå fel, folk kan få anorexia o grejer..man ska vara realistisk när det gäller sina drömmar :) men drömma ska man!
Ville bara ge er lite motiovation en söndag som denna! För idag mår vi BÄST! ;D
You go girls!, and boys såklart.
Maxa resultaten och träna mindre
Tänk dig att du får bättre träningsresultat på kortare tid? Det låter som en dröm men kan faktiskt bli verklighet. Personliga tränaren Elina Sognevik avslöjar sina bästa knep.
Ta i. Om du tränar tungt kommer du snabbare upp i puls och blir starkare. Många fastnar i lätta vikter istället för att utmana sig själva. När tekniken sitter kan du dra på med mer motstånd och gå ner i antal repetitioner. Träna inte i alla maskiner, det räcker med fyra, men då gäller det att du kör ganska många set istället.
Håll emot. Utnyttja den excentriska fasen när du tränar för att bli starkare. Det är läget när du håller emot, på väg ner. Den kan användas vid alla slags övningar. Vid till exempel chins kan du hoppa upp, greppa stången och därefter bromsa ner.
Skippa pauserna. Varva maskinerna istället för att ta vilopauser. När en övning är klar, går du direkt på nästa utan att vila. Du sparar tid samtidigt som du ökar din förbränning och kondition. Addera även cirka fem minuters konditionsträning på till exempel roddmaskinen.
Variera dig. Om du ger kroppen exakt samma utmaning i samma ordning uteblir resultaten. Ge kroppen nya utmaningar istället. Varva tunga övningar med balansövningar, och kondition med styrka. Det bästa är att variera varje pass, annars kan man lägga upp träningen i block så att man tränar tungt en vecka och lätt veckan därpå, sedan ännu tyngre tredje veckan.
Använd hela kroppen. Istället för att träna en liten muskel åt gången ska du försöka aktivera hela kroppen när du tränar. Använd en vikt som du tar upp från golvet, upp på en höjd för att därefter lyfta vikten över huvudet. Då aktiveras hela kroppen och träningen blir mer effektiv.
Många av dessa tips använder vi oss av redan idag, mkt bra grejer måste vi säga! Kanske ska köra det här med varioationen med ännu tyngre vissa veckor så ska vi se vad det kan göra för kroppen! :D
Ta i. Om du tränar tungt kommer du snabbare upp i puls och blir starkare. Många fastnar i lätta vikter istället för att utmana sig själva. När tekniken sitter kan du dra på med mer motstånd och gå ner i antal repetitioner. Träna inte i alla maskiner, det räcker med fyra, men då gäller det att du kör ganska många set istället.
Håll emot. Utnyttja den excentriska fasen när du tränar för att bli starkare. Det är läget när du håller emot, på väg ner. Den kan användas vid alla slags övningar. Vid till exempel chins kan du hoppa upp, greppa stången och därefter bromsa ner.
Skippa pauserna. Varva maskinerna istället för att ta vilopauser. När en övning är klar, går du direkt på nästa utan att vila. Du sparar tid samtidigt som du ökar din förbränning och kondition. Addera även cirka fem minuters konditionsträning på till exempel roddmaskinen.
Variera dig. Om du ger kroppen exakt samma utmaning i samma ordning uteblir resultaten. Ge kroppen nya utmaningar istället. Varva tunga övningar med balansövningar, och kondition med styrka. Det bästa är att variera varje pass, annars kan man lägga upp träningen i block så att man tränar tungt en vecka och lätt veckan därpå, sedan ännu tyngre tredje veckan.
Använd hela kroppen. Istället för att träna en liten muskel åt gången ska du försöka aktivera hela kroppen när du tränar. Använd en vikt som du tar upp från golvet, upp på en höjd för att därefter lyfta vikten över huvudet. Då aktiveras hela kroppen och träningen blir mer effektiv.
Många av dessa tips använder vi oss av redan idag, mkt bra grejer måste vi säga! Kanske ska köra det här med varioationen med ännu tyngre vissa veckor så ska vi se vad det kan göra för kroppen! :D
Fixa figuren!
Så ökar du förbränningen!
Dags att sticka hål på myterna och koncentrera sig på det som verkligen hjälper dig att fixa figuren.
Dags att sticka hål på myterna och koncentrera sig på det som verkligen hjälper dig att fixa figuren.
Nej till struntmetoderna
Ja, förbränningen ökar något när man fryser. Det är sant. Men det betyder inte att du ska ta på dig för lite kläder på vintern. Förbränningen ökar så lite i kyla att det knappt ger någon effekt på vikten. Mirakeldieter och svältkurer funkar inte heller långsiktigt, det vibrerande midjebältet du såg på tv-shop fungerar alltså inte.
Håll dig till fakta
Du förbränner inte mer kalorier om du dricker äppelcidervinäger eller badar bastu. Det är myter som det är dags att döda nu. Du kan gå ner i vikt under ett bastubad, men det beror bara på att du har svettats ut en massa vätska. Du går upp i vikt igen så fort du tar ett glas vatten.
Bygg muskler
Mer muskelmassa betyder mer förbränning. Inte bara när du tränar, utan dygnet runt. Även om du bara ligger på soffan förbrukar du mer energi om du vältränad. Det går helt enkelt åt mer kalorier att hålla i gång ditt hjärta och din hjärna om du är i form. Var inte rädd för att lyfta lite skrot och ta i!
Skippa frosseriet
Förbränningen ökar inte av ätardagar, som vissa tror. Du går upp i vikt om du får i dig fler kalorier än du gör av med. Så enkelt är det. Undvik att varva svält med att länsa kylskåpet, försök äta regelbundet och i måttliga mängder i stället. Du ska inte stoppa i dig för mycket, inte heller för lite.
Krydda maten
Starka kryddor som chili och senap höjer förbränningen. Gillar du smakrik mat är det en glad nyhet, men förbränningen höjs bara marginellt av de heta kryddorna, så du kan tyvärr inte vräka i dig currygryta i obegränsad mängd
Dagens tips!
Vill tipsa om 3 goda roséviner. Var på systemet lite och kolla läget innan så då kunde vi lika gärna ta kort på de vi gillade ;D Finns ju många andra goda men dom kan man ju tipsa om senare. Som förra gången kan ni ju tipsa om goda roséviner om ni har någon favorit!
Nu vill vi inte försöka få folk att dricka alkohol eller nåt sånt men skulle ju rekommendera chill out om ni ska bli lite berusade av något av dessa eftersom det är en box och den är väldigt god. Jag o syrran drack av en sån förra vecka. mums ;D
Later//J
Nu vill vi inte försöka få folk att dricka alkohol eller nåt sånt men skulle ju rekommendera chill out om ni ska bli lite berusade av något av dessa eftersom det är en box och den är väldigt god. Jag o syrran drack av en sån förra vecka. mums ;D
Later//J
5 saker din pojkvän inte vill ha i julklapp
Nu lackar det mot jul och klappar ska inhandlas till nära och kära. För att slippa stela leenden från din partner på julafton kan du spana in listan som sheknows gjort nedan för att se vilka klappar du inte ska köpa till honom.
Underkläder. Kalsongerna med renar kanske du tycker är söta men din pojkvän vill inte ha dem. De enda underkläderna han kanske blir glad för är ett par snygga boxershorts eller en stringtrosa till dig.
Tröjor. Kan det bli mer opersonligt? Din pojkvän kan köpa sina egna tröjor (och om inte kan du göra det åt honom vid något annat tillfälle). Julen är tiden då du ska ge mer genomtänkta, personliga gåvor än en tröja.
TV-spel. Om du inte vet exakt vilka spel eller vilket system han vill ha, skippa spelen, framförallt om han är en storspelare. Fel spel kommer bara att hamna på hyllan och han har förmodligen redan köpt de spel han vill ha just nu.
Prydnader. Visst, prydnader kan säkert passa bra i hans lägenhet men han vill inte ha dem. Män som lever själva brukar redan ha fullt av grejer utan att du bidrar med några. Väldigt få män ser något värde i prydnadsföremål, de är inte funktionella.
Träningsutrustning. Han kanske skulle älska en ny träningscykel eller ett set med dumbbells, men han vill inte att du ska köpa dem till honom. Han kan lätt tro att det är ett sätt för dig att säga att du är missnöjd med hans fysik. Din pojkvän ska känna sig glad över dina gåvor, inte bli osäker.
men... va? Min kille gillar att få TV spel och kallingar i present.. han kanske är annorlunda då.. eller skulle inte tro det.. Själv tycker jag att kallingar är en bra julklapp om man vet vad för slags kallingar han gillar. TV spel är bra om man vet exakt vad det är han vill ha.. kanske inte för dej som får sitta o glo på när han spelar dock :P haha
Underkläder. Kalsongerna med renar kanske du tycker är söta men din pojkvän vill inte ha dem. De enda underkläderna han kanske blir glad för är ett par snygga boxershorts eller en stringtrosa till dig.
Tröjor. Kan det bli mer opersonligt? Din pojkvän kan köpa sina egna tröjor (och om inte kan du göra det åt honom vid något annat tillfälle). Julen är tiden då du ska ge mer genomtänkta, personliga gåvor än en tröja.
TV-spel. Om du inte vet exakt vilka spel eller vilket system han vill ha, skippa spelen, framförallt om han är en storspelare. Fel spel kommer bara att hamna på hyllan och han har förmodligen redan köpt de spel han vill ha just nu.
Prydnader. Visst, prydnader kan säkert passa bra i hans lägenhet men han vill inte ha dem. Män som lever själva brukar redan ha fullt av grejer utan att du bidrar med några. Väldigt få män ser något värde i prydnadsföremål, de är inte funktionella.
Träningsutrustning. Han kanske skulle älska en ny träningscykel eller ett set med dumbbells, men han vill inte att du ska köpa dem till honom. Han kan lätt tro att det är ett sätt för dig att säga att du är missnöjd med hans fysik. Din pojkvän ska känna sig glad över dina gåvor, inte bli osäker.
men... va? Min kille gillar att få TV spel och kallingar i present.. han kanske är annorlunda då.. eller skulle inte tro det.. Själv tycker jag att kallingar är en bra julklapp om man vet vad för slags kallingar han gillar. TV spel är bra om man vet exakt vad det är han vill ha.. kanske inte för dej som får sitta o glo på när han spelar dock :P haha
Det attraherar männen mest.
Är du ute efter uppmärksamhet från männen räcker det inte att klippa med ögonlocken och slänga med håret, öva istället på plutet, skriver Daily Mail.
Enligt en ny undersökning är läpparna det mest attraktiva hos kvinnan, framförallt om hon har rött läppstift.
Forskare fann att under de tio sekunder en man träffar en kvinna för första gången går fem av sekunderna åt till att titta på hennes läppar. Hade hon dessutom läppstift blev det ännu svårare att släppa läpparna med blicken. Om kvinnan hade rosa läppstift, tittade männen i snitt 6,7 sekunder på läpparna. Hade hon rött läppstift, tog det 7,3 sekunder för genomsnittsmannen att släppa läpparna med blicken.
Studien är gjord av forskare på Manchester University och involverade 50 män som presenterades för bilder av kvinnor samtidigt som man mätte deras ögonrörelser. När kvinnorna hade läppstift tittade männen på läpparna i snitt 7 sekunder och därefter 0,95 sekunder på ögonen och 0,85 sekunder på håret.
Var kvinnan istället helt osminkad var läpparna bara intressanta att titta på i 2,2 sekunder, men då tittade männen istället längre på ögonen (2,97 sekunder), och kvinnronas näsa (2,77 sekunder).
Fylliga läppar var mest attraktiva, men attraktionen hos tunna läppar ökade med 40 procent om de hade läppstift.
– Den här studien visar att läpparna representerar den mest sensuella aspekten av en kvinnas kropp och spelar en stor roll i mänsklig, sexuell attraktion. Fylliga och röda läppar ger det perfekta plutet för att få männens uppmärksamhet, men kvinnor med läppstift, oavsett läppform, smäller högre än de som inte använder läppstift alls, säger dr. Geoff Beattie som lett undersökningen till Daily Mail.
Att använda rött läppstift för att attrahera männen är ingen nyhet.
– Redan i det antika Egypten använda kvinnorna rött läppstift för att få männens uppmärksamhet, fortsätter han.
Här är stjärnorna med sexigast mun enligt studien.
1. Angelina Jolie
2. Scarlett Johansson
3. Cheryl Cole
4. Jessica Alba
5. Beyonce Knowles
6. Halle Berry
7. Megan Fox
8. Eva Mendes
9. Kimberley Walsh
10. Nicole Scherzinger
Rätt intressant! Får väl ta och testa om det stämmer på riktigt nångång kanske? ;P Det här med rött läppstift alltså. Min (jennis) kille hatar röda läppar tråkigt nog.
Enligt en ny undersökning är läpparna det mest attraktiva hos kvinnan, framförallt om hon har rött läppstift.
Forskare fann att under de tio sekunder en man träffar en kvinna för första gången går fem av sekunderna åt till att titta på hennes läppar. Hade hon dessutom läppstift blev det ännu svårare att släppa läpparna med blicken. Om kvinnan hade rosa läppstift, tittade männen i snitt 6,7 sekunder på läpparna. Hade hon rött läppstift, tog det 7,3 sekunder för genomsnittsmannen att släppa läpparna med blicken.
Studien är gjord av forskare på Manchester University och involverade 50 män som presenterades för bilder av kvinnor samtidigt som man mätte deras ögonrörelser. När kvinnorna hade läppstift tittade männen på läpparna i snitt 7 sekunder och därefter 0,95 sekunder på ögonen och 0,85 sekunder på håret.
Var kvinnan istället helt osminkad var läpparna bara intressanta att titta på i 2,2 sekunder, men då tittade männen istället längre på ögonen (2,97 sekunder), och kvinnronas näsa (2,77 sekunder).
Fylliga läppar var mest attraktiva, men attraktionen hos tunna läppar ökade med 40 procent om de hade läppstift.
– Den här studien visar att läpparna representerar den mest sensuella aspekten av en kvinnas kropp och spelar en stor roll i mänsklig, sexuell attraktion. Fylliga och röda läppar ger det perfekta plutet för att få männens uppmärksamhet, men kvinnor med läppstift, oavsett läppform, smäller högre än de som inte använder läppstift alls, säger dr. Geoff Beattie som lett undersökningen till Daily Mail.
Att använda rött läppstift för att attrahera männen är ingen nyhet.
– Redan i det antika Egypten använda kvinnorna rött läppstift för att få männens uppmärksamhet, fortsätter han.
Här är stjärnorna med sexigast mun enligt studien.
1. Angelina Jolie
2. Scarlett Johansson
3. Cheryl Cole
4. Jessica Alba
5. Beyonce Knowles
6. Halle Berry
7. Megan Fox
8. Eva Mendes
9. Kimberley Walsh
10. Nicole Scherzinger
Rätt intressant! Får väl ta och testa om det stämmer på riktigt nångång kanske? ;P Det här med rött läppstift alltså. Min (jennis) kille hatar röda läppar tråkigt nog.
Rätt BH!
Rätt behå lyfter bysten, håller den på plats och ger bättre hållning. Fel behå däremot kan ge både ryggproblem och muskelsmärta. Kolla in den här guiden för att se vilken behå som passar din figur
De vanligaste felen man gör när man väljer behå är att man köper:
* en behå som stramar för mycket över skuldrorna.
* en behå där behåbanden halkar upp i ryggen och vikten lägger sig för högt. Stödet för bysten uteblir.
* en för liten och för stram behå. Fel behå kan leda till rygg- och muskelsmärtor.
Det första du måste göra är att bestämma dig för vad du vill att behån ska göra. Ska den lyfta, förminska eller förstora? Ska den vara osynlig och axelbandslös eller inte? Därefter är det bästa att bli mätt av en underklädesexpert. De flesta som jobbar med underkläder är duktiga på att hjälpa till och ser vilken storlek som passar. Om det känns obehagligt att bli mätt av en främmande person kan du göra det själv hemma med ett måttband.
En behå har två mått, ett mått i centimeter som är omkretsen, och ett för kupan. Börja med att mäta omkretsen precis under bysten, måttbandet ska vara stramt.
Omkrets under bysten och vilken storlek du ska välja:
63-67 cm = 65
68-72 cm = 70
73-77 cm = 75
78-82 cm = 80
83-87 cm = 85
88-92 cm = 90
93-97 cm = 95
98-102 cm = 100
103-107 cm = 105
108-112 cm = 110
Därefter mäter du kupstorleken genom att placera måttbandet över brösten där de är som störst. Här kan måttbandet gärna vara lite löst för att de ska få plats ordenligt. Omkretsen du fått nu motsvarar din kupstorlek.
För att få farm rätt behåstorlek subtraherar du talen du fått fram. Till exempel 93 minus 78, på så sätt får du fram kupstorleken, i det här fallet B-kupa.
Skillnad i cm och vilken kupstorlek det motsvarar:
13 = A
15 = B
17 = C
19 = D
21 = E
24 = F
26 = G
Viktigt att tänka på när du köper en ny behå är att den ska vara lagom när du använder de yttersta hakarna på spännet. Eftersom behån kommer töjas ut vartefter så kan du tajta till omkretsen på behån i takt med det.
Bra guide! Har aldrig egentligen frågat efter hjälp eller tänkt på det här när man köpt bh, Nu vet vi dock vad vi har för stolek och alla sitter som dom ska iaf ;D
De vanligaste felen man gör när man väljer behå är att man köper:
* en behå som stramar för mycket över skuldrorna.
* en behå där behåbanden halkar upp i ryggen och vikten lägger sig för högt. Stödet för bysten uteblir.
* en för liten och för stram behå. Fel behå kan leda till rygg- och muskelsmärtor.
Det första du måste göra är att bestämma dig för vad du vill att behån ska göra. Ska den lyfta, förminska eller förstora? Ska den vara osynlig och axelbandslös eller inte? Därefter är det bästa att bli mätt av en underklädesexpert. De flesta som jobbar med underkläder är duktiga på att hjälpa till och ser vilken storlek som passar. Om det känns obehagligt att bli mätt av en främmande person kan du göra det själv hemma med ett måttband.
En behå har två mått, ett mått i centimeter som är omkretsen, och ett för kupan. Börja med att mäta omkretsen precis under bysten, måttbandet ska vara stramt.
Omkrets under bysten och vilken storlek du ska välja:
63-67 cm = 65
68-72 cm = 70
73-77 cm = 75
78-82 cm = 80
83-87 cm = 85
88-92 cm = 90
93-97 cm = 95
98-102 cm = 100
103-107 cm = 105
108-112 cm = 110
Därefter mäter du kupstorleken genom att placera måttbandet över brösten där de är som störst. Här kan måttbandet gärna vara lite löst för att de ska få plats ordenligt. Omkretsen du fått nu motsvarar din kupstorlek.
För att få farm rätt behåstorlek subtraherar du talen du fått fram. Till exempel 93 minus 78, på så sätt får du fram kupstorleken, i det här fallet B-kupa.
Skillnad i cm och vilken kupstorlek det motsvarar:
13 = A
15 = B
17 = C
19 = D
21 = E
24 = F
26 = G
Viktigt att tänka på när du köper en ny behå är att den ska vara lagom när du använder de yttersta hakarna på spännet. Eftersom behån kommer töjas ut vartefter så kan du tajta till omkretsen på behån i takt med det.
Bra guide! Har aldrig egentligen frågat efter hjälp eller tänkt på det här när man köpt bh, Nu vet vi dock vad vi har för stolek och alla sitter som dom ska iaf ;D
Julklappstips!
ALLA gillar det här! :D WE DO!
Shoppingtips!
Funkar utmärkt som en julklapp till en kompis/syster/flickvän ;D love it, måste ha!
Shoppingtips!
En klänning precis i våran smak ;)
9 vanor som gör dig äldre
Det behöver knappt påpekas att rökning och solbränna får din hy att åldras så se till att sluta med cigaretterna bums och inte slarva inte med solskyddet. Men om du försöker vrida tillbaka klockan eller åtminstone sakta ner den en aning, kan du inte förbise de andra vanorna som också får dig att åldras snabbare.
Här är nio faktorer som får dig att åldras snabbare än nödvändigt.
Du behåller din dygnsrytm från ungdomsåren. Det är inte ovanligt att upptagna kvinnor kramar ur dygnets alla timmar för att hinna med karriär och hem och konsekvensen blir ofta sena kvällar. Men för lite sömn leder till högt blodtryck, diabetes, viktökning och att man ser tröttare och äldre ut.
Du är svag för socker. Länge har man vetat om sockrets effekter på vikten, men nu visar ny forskning att socker även har en negativ inverkan på hyn. Sockret påverkar de proteiner i hyn som gör den elastisk och spänstig, vilket leder till rynkor och slapp hy.
Du är mer stressad än avslappnad. Stress ökar nivåerna av hormonet kortisol och noradrenlain vilket höjer blodtrycket och minskar immunförsvaret. Över tid kan stress motverka läkning och krympa områden i hjärnan som är involverade vid inlärning, minnen och humör, snacka om att känna sig äldre!
Du tränar endast för att gå ner i vikt. Träning är ett av de bästa anti aging-medlen som finns men många av oss missar dessa fördelar eftersom träningen sker sporadiskt och inte regelbundet. Gör man träningen till en vana, istället för att bara träna när man vill gå ner i vikt, kommer man snart få ett bättre immunsystem, och motverka diabetes typ 2 samt ”hjärndimma”.
Du har i-poden på högsta volym. Ingenting får dig att känna dig äldre som när du hela tiden får be folk upprepa vad de sagt för att du hör dåligt. Hörselnedsättning kan komma krypande efter år av för hög volym i i-poden, mp3-spelaren eller daglig användning av hårtork.
Du träffar aldrig väninnorna. Dina vänner var säkert de enda du träffade i 20-årsåldern men nu känner du att tiden till det saknas. Enligt en studie skyddar vänskap mot depression, hjärtsjukdomar och andra hälsoproblem mer än vad familjen gör.
Du äter grönsaker men inte dagligen. Antioxidanter är ett välbeprövat ämne när det kommer till att motverka ålderstecken. Men eftersom de endast är aktiva i några timmar räcker det inte med en sallad i veckan. Gör grönsaker och frukt till ett dagligt inslag i din kost.
Du har skurit bort allt fett i kosten. Vissa fetter är mindre nyttiga, men Omega 3 är ett exempel på en bra fettsyra som faktiskt gör underverk för att motverka ålderstecken. Den skyddar din hjärna, ditt hjärta, ditt skelett och din hy.
Du kommer inte ihåg sist du hade sex. Ja, du läste rätt. Sex är en mirakelkur både när det kommer till humöret men även den fysiska hälsan. Studier visar att personer med ett aktivt sexliv har bättre immunsystem, mindre smärta och en lägre cancerrisk, friksare hjärta och mindre stress. Det bästa av allt är att man enligt en studie kan se upp till tolv år yngre ut om man har ett sexliv värd namnet.
5 tecken på att han är otrogen
Här är fem tecken sheknows listat som kan tyda på att han prasslar åt vänster.
1. Han spenderar mer pengar. Om du upptäcker att din man spenderar mer pengar än vanligt utan att du vet på vad. Det kan vara ett spelberoende som är problemet men det kan även bero på att han har en affär. Tar han ut betydande summor från ert konto kan det vara till hotellrum eller presenter till sin älskarinna.
2. Förändrat beteende. Om din man börjar bete sig annorlunda mot dig kan det bero på att han är otrogen. Ringer han alltmer sällan och verkar allmänt ointresserad kan det vara en indikator på att han träffat någon ny. Även positiva beteendeförändringar kan vara anledning till att bli misstänksam. Han kanske börjar köpa blommor för att döva ett dåligt samvete till exempel.
3. Övertid. För många sena kvällar på jobbet eller extra många konferensresor är typiska tecken på att han har en affär vid sidan av. Nästa gång han ringer och berättar att han måste jobba över kan du erbjuda dig att komma över med middag för att se hans reaktion.
4. Utseendemässiga förändringar. Om din favoritsoffpotatis helt plötsligt börjar intressera sig för mode, trimning eller träning kan det bero på att han vill göra sig snygg för en annan kvinna, men det kan självklart också betyda att han bara bryter sina gamla, lata vanor.
5. Magkänslan. Det viktigaste och vanligaste tecknet på att din man är otrogen är din magkänsla. Om något inte känns rätt, har du en god anledning till att misstänka att din man hoppar över skaklarna. Om du inte är den svartsjuka typen, kan din magkänsla ha rätt.
1. Han spenderar mer pengar. Om du upptäcker att din man spenderar mer pengar än vanligt utan att du vet på vad. Det kan vara ett spelberoende som är problemet men det kan även bero på att han har en affär. Tar han ut betydande summor från ert konto kan det vara till hotellrum eller presenter till sin älskarinna.
2. Förändrat beteende. Om din man börjar bete sig annorlunda mot dig kan det bero på att han är otrogen. Ringer han alltmer sällan och verkar allmänt ointresserad kan det vara en indikator på att han träffat någon ny. Även positiva beteendeförändringar kan vara anledning till att bli misstänksam. Han kanske börjar köpa blommor för att döva ett dåligt samvete till exempel.
3. Övertid. För många sena kvällar på jobbet eller extra många konferensresor är typiska tecken på att han har en affär vid sidan av. Nästa gång han ringer och berättar att han måste jobba över kan du erbjuda dig att komma över med middag för att se hans reaktion.
4. Utseendemässiga förändringar. Om din favoritsoffpotatis helt plötsligt börjar intressera sig för mode, trimning eller träning kan det bero på att han vill göra sig snygg för en annan kvinna, men det kan självklart också betyda att han bara bryter sina gamla, lata vanor.
5. Magkänslan. Det viktigaste och vanligaste tecknet på att din man är otrogen är din magkänsla. Om något inte känns rätt, har du en god anledning till att misstänka att din man hoppar över skaklarna. Om du inte är den svartsjuka typen, kan din magkänsla ha rätt.
Tips för att öka förbränningen!
Det finns flera naturliga sätt att få igång förbränningen, här är 12 av dem!
Börja hårt, avsluta lätt. Forskning från Collage of New Jersey visade att cyklister som började sin träning intensivt och därefter trappade ner förbrände 23 procent mer fett än de som började sin träning med låg intensitet och trappade upp.
Koffein. Dricker du två koppar kaffe ökar sin förbränning under en och en halv timme enligt Skidmore Collage. Har du däremot socker eller grädde i kaffet minskar effekten.
Mejeriprodukter. Kvinnor som åt mycket kalcium brände mer kalorier och fett än andra, enligt en studie i American Journal of Clinical Nutrition.
Fullkornsfrukost. Den som börjar dagen med fullkorn bränner mer fett under dagen än den som äter frukost baserad på snabba kolhydrater.
Intervallträning. Kvinnor som cyklade i intervaller under 20 minuter förbrände tre gånger mer fett än de kvinnor som cyklade i samma takt i 40 minuter.
Stavgång. En promenad med stavar förbränner 20 procent mer än vanliga promenader utan stavar.
Klä dig bekvämt. Enligt en studie från University of Wisconsin gick personer klädda i jeans och andra lediga kläder 491 fler steg under än dag, än de som gick i till exempel högklackat.
Olivolja. Enligt en australisk studie brände personer som åt en kost rik på enkelomättat fett som olivolja och avokado mer fett än de som åt mycket mättat fett.
Grönt te. Enligt schweiziska forskare ökar grönt te din förbränning med fyra procent om du dricker tre koppar om dagen.
Styrketräning. När du styrketränar ökar din ämnesomsättning hela dagen, även när du sitter stilla.
Byt spellista. Byt ut låtarna på din musikspelare så tränar du både hårdare och snabbare visar forskning . Du blir mer peppad av att lyssna på musik du gillar än låter du tröttnat på.
Protein. Enligt en studie från Skidmore Collage förlorade personer som fick 40 procent av sitt dagliga kaloriintag från protein betydligt mer kroppsfett än de som bara fick 15 procent av sina kalorier från protein.
Börja hårt, avsluta lätt. Forskning från Collage of New Jersey visade att cyklister som började sin träning intensivt och därefter trappade ner förbrände 23 procent mer fett än de som började sin träning med låg intensitet och trappade upp.
Koffein. Dricker du två koppar kaffe ökar sin förbränning under en och en halv timme enligt Skidmore Collage. Har du däremot socker eller grädde i kaffet minskar effekten.
Mejeriprodukter. Kvinnor som åt mycket kalcium brände mer kalorier och fett än andra, enligt en studie i American Journal of Clinical Nutrition.
Fullkornsfrukost. Den som börjar dagen med fullkorn bränner mer fett under dagen än den som äter frukost baserad på snabba kolhydrater.
Intervallträning. Kvinnor som cyklade i intervaller under 20 minuter förbrände tre gånger mer fett än de kvinnor som cyklade i samma takt i 40 minuter.
Stavgång. En promenad med stavar förbränner 20 procent mer än vanliga promenader utan stavar.
Klä dig bekvämt. Enligt en studie från University of Wisconsin gick personer klädda i jeans och andra lediga kläder 491 fler steg under än dag, än de som gick i till exempel högklackat.
Olivolja. Enligt en australisk studie brände personer som åt en kost rik på enkelomättat fett som olivolja och avokado mer fett än de som åt mycket mättat fett.
Grönt te. Enligt schweiziska forskare ökar grönt te din förbränning med fyra procent om du dricker tre koppar om dagen.
Styrketräning. När du styrketränar ökar din ämnesomsättning hela dagen, även när du sitter stilla.
Byt spellista. Byt ut låtarna på din musikspelare så tränar du både hårdare och snabbare visar forskning . Du blir mer peppad av att lyssna på musik du gillar än låter du tröttnat på.
Protein. Enligt en studie från Skidmore Collage förlorade personer som fick 40 procent av sitt dagliga kaloriintag från protein betydligt mer kroppsfett än de som bara fick 15 procent av sina kalorier från protein.
Mingelskola inför årets julfester
Årets firmafest står för dörren och här gäller andra spelregler än på privata fester. I år är det dessutom inte lika många röda dagar i almanackan så det gäller att spela sina kort rätt eftersom tiden för att glömma bort pinsamheterna är minimal. Katarina Widoff driver Kommunikationsfabriken som håller kurser i mingel och hur man nätverkar. För tidningen City avslöjar hon sina bästa knep inför årets julfest.
Mingla. Hela poängen med mingel är att lära känna nya människor som du vanligtvis inte möter, så försök vidga vyerna och inte bara prata med dem du redan känner.
Le. Glada personer drar till sig andra glada personer.
Distans. Håll ett avstånd till personer du pratar med, 70-100 centimeter är lagom.
Var påläst. Det finns garanterat något att prata om när du läst morgontidningens alla delar, men skippa politik och satsa på lättsammare ämnen som film, teater, böcker och utställningar.
Presentera dig. Att komma ihåg namn är svårt och även om folk käner igen dig kanske de inte vet vad du heter. Alla kanske inte känner lika många som du, presentera därför folk för varandra också.
Lyssna. Att tala är silver och att tiga är guld. Prata inte oavbrutet om dig själv, utan visa dig intresserad genom att ställa frågor till personen du pratar med och lyssna på svaret.
Undvik plåstermingel. Prata med någon ny efter en stund och försök att inte fastna för länge någonstans.
Gör inte så här.
Prata inte jobb. Presentera dig utifrån din position om du måste, men prata därefter om något annat.
Prata inte problem. Ta inte tillfället i akt för att prata ut, ingen går på fest för att prata om problem. Boka in ett möte på arbetstid istället.
Bli inte (för) full. Avtrycket faller platt om du inte vet var din gräns går.
Mingla. Hela poängen med mingel är att lära känna nya människor som du vanligtvis inte möter, så försök vidga vyerna och inte bara prata med dem du redan känner.
Le. Glada personer drar till sig andra glada personer.
Distans. Håll ett avstånd till personer du pratar med, 70-100 centimeter är lagom.
Var påläst. Det finns garanterat något att prata om när du läst morgontidningens alla delar, men skippa politik och satsa på lättsammare ämnen som film, teater, böcker och utställningar.
Presentera dig. Att komma ihåg namn är svårt och även om folk käner igen dig kanske de inte vet vad du heter. Alla kanske inte känner lika många som du, presentera därför folk för varandra också.
Lyssna. Att tala är silver och att tiga är guld. Prata inte oavbrutet om dig själv, utan visa dig intresserad genom att ställa frågor till personen du pratar med och lyssna på svaret.
Undvik plåstermingel. Prata med någon ny efter en stund och försök att inte fastna för länge någonstans.
Gör inte så här.
Prata inte jobb. Presentera dig utifrån din position om du måste, men prata därefter om något annat.
Prata inte problem. Ta inte tillfället i akt för att prata ut, ingen går på fest för att prata om problem. Boka in ett möte på arbetstid istället.
Bli inte (för) full. Avtrycket faller platt om du inte vet var din gräns går.
Dagens tips!
Stressa mindre och sov bättre – genom att äta banan.
Ett av de ämnen i kroppen som är viktigast för att vi ska kunna njuta och slappna av är signalämnet serotonin. För att höja serotonin–nivåerna behöver vi äta mycket vitamin B6. Det finns bland annat i banan. I banan finns dessutom mycket kalium som också är viktigt för att vi ska kunna stressa av.
Shoppingtips!
3 goda viner
Tänkte bara tipsa om 3 goda viner som vi gärna dricker till mat. Och eftersom vi ska äta god mat och dricka lite vin ikväll passar det ju bra. ;)
Hittade typ inga bra bilder så dessa får duga. Hade hellre tagit egna men har inte allt hemma just nu!
Tania är ett gott, friskt och lättdrucket vin som vi druckit länge nu och oftast dricker, lite mousserande.
Riesling RELAX är oxå ett friskt och väldigt lättdrucket vin. Finns många riesling som är goda men tog bara med denna just nu.
Black Tower har väl alla smakat på antar jag, gott till maten och det är lite torrare än de andra har jag för mig.
Finns ju massa annat gott oxå, men dessa va dom vi kom på för tillfället som passar bra till mat ;D Ge gärna tips på era favoriter så att vi kan testa lite nya viner! Vore gulligt. Vi gillar friska, inte allt för torra viner! Skrivs senare//J
Hittade typ inga bra bilder så dessa får duga. Hade hellre tagit egna men har inte allt hemma just nu!
Tania är ett gott, friskt och lättdrucket vin som vi druckit länge nu och oftast dricker, lite mousserande.
Riesling RELAX är oxå ett friskt och väldigt lättdrucket vin. Finns många riesling som är goda men tog bara med denna just nu.
Black Tower har väl alla smakat på antar jag, gott till maten och det är lite torrare än de andra har jag för mig.
Finns ju massa annat gott oxå, men dessa va dom vi kom på för tillfället som passar bra till mat ;D Ge gärna tips på era favoriter så att vi kan testa lite nya viner! Vore gulligt. Vi gillar friska, inte allt för torra viner! Skrivs senare//J
Vinterns hetaste träning!
Glöm Beach 2010, nu är det X-mas 2010 som gäller. Cosmos ger tips på sex olika träningsformer som får dig i toppform trots att termometern visar minus!
Tabata – Boosta konditionen och träna din kropp på bara 4 minuter.
Tabata är intensiva intervaller där du på tjugo sekunder tar ut dig till max – oavsett träningsform. Springer du ska du kuta så många meter du kan på tjugo sekunder, håller du på med rodd ska du ro så långt som möjligt på samma tid och så vidare. Varje intervall följs av tio sekunders vila och upprepas åtta gånger, vilket ger en total träningstid på endast fyra minuter. Det kan låta väldigt lite, men högintensiv träning är bland det jobbigaste du kan träna. Förbered dig på utmattning!
Tips! Vissa gym erbjuder så kallade Tabataklasser, en timmes träning inspirerad av Tabatans 20-10-tänk.
Poledance – Ta ett varv runt stången och belönas med superstarka nypor och armar.
Poledance slog igenom som en blixt från klar himmel och helt plötsligt kunde man se både gymtjejer och superkändisar såsom Kate Moss, Teri Hatcher och Kate Hudson svinga sig runt “the pole”.
– Poledance är en form av gymnastisk- och akrobatiskträning där du använder en pole, det vill säga en stång, som redskap i din träning, förklarar Nelle Swan, ägare av North pole studio i Stockholm.
Stången är fäst i golv och tak och du använder arm- och benstyrka för att utföra olika kombinationer och svinga din kropp runt stången. Låter det kul - pröva en klass på någon av de Poledancestudios som har poppat upp runt om i landet. Har du aldrig testat förut börjar du på nybörjarnivå för att sedan klättra dig uppåt (i dubbel bemärkelse).
Flowin – Skonsam (och grymt jobbig) träning för hela kroppen.
En friktionsplatta som du glider på med hjälp av sex tillhörande pads (för händer, fötter och knän). En flummig produkt? Fel! Det är Flowin – träningsredskapet som passar alla, tränar hela kroppen och ger dig en ordentlig workout på bara tjugo minuter!
– Flowin är ett svenskutvecklat träningskoncept skapat av personer med elitidrottsbakgrund. I Flowin tränar du hela rörelsekedjor och därmed flera muskelgrupper samtidigt, vilket gör det till väldigt effektiv träning, berättar Glenn Håkansson, VD för Flowin AB.
Du kan antingen köpa en egen Flowinmatta designad för hemmabruk och med hjälp av tillhörande DVD ge din kropp en genomkörare i vardagsrummet, eller gå på ett Flowinpass på gymmet.
Tips: Du hittar massor med övningar på Flowins egna Youtubekanal.
Jukari Fit to Flex – Mjukt, smidigt och vackert.
Jukari Fit to Flex är stretchklass där du med speciella gummiband tränar din rörlighet, flexibilitet och balans.
– Man skulle kunna lika det vid funktionell träning, fast det här är funktionell stretch, säger Cecilia Östman, produktchef på World Class.
Jukari Fit to Flex är utvecklat av Reebok i samarbete med världskända cirkusgruppen Cirque de Soleil och tanken är att träningspasset även ska vara en visuell upplevelse med inspirerande färger och musik.
– Cirque de Soleil har varit särskilt involverade när det kommer till framtagandet av Jukaribanden. De är längre, tunnare och fladdrigare än vanliga gummiband. Det, och faktumet att de är i olika färger, gör att det blir väldigt vackert på passen, säger Cecilia Östman.
Om du är nyfiken kan du kika in på Reeboks kampanjsida eller spana in videoklippet från premiärklassen.
Fusionträning – Mixa för roligare träning och bättre resultat.
Fusionsträning, eller fusionstraining som det blivit känt som på andra sidan Atlanten, handlar om att mixa två eller flera olika typer av träningsformer. Varför? För att det är kul och ofta kan ge riktigt bra resultat. Du får det bästa av två världar, tränar flera olika typer av muskler samtidigt som du undviker den där monotona och enformiga jag-tränar-samma-sak-vecka-efter-vecka känslan. Trenden har på sistone börjat växa sig stark och kreativa och annorlunda kombinationer poppar upp titt som tätt, vissa bättre än andra. Eller vad sägs om Yogalates, (yoga + pilates), Piloxing (pilates + boxning), Koga (kickboxning + yoga), AquaSpin (vattengympa + spinning), och Yoga booty ballet (yoga+ rumpträning+dans)…
Funktionell styrka - Bygg en stark kropp som klarar det mesta.
Fler och fler börjar inse fördelarna med styrketräning, och med forskning som visar att det bland annat motverkar benskörhet och högt blodtyck kan vi inte annat än att skutta iväg till gymmet och ge oss på skrotet. Funktionell styrketräning innebär styrkeövningar som utmanar hela din kropp och inte bara stärker dina muskler, utan även ger dig bättre koordination och balans på köpet. Till exempel kettlebells, crossfit och cirkelträning. Du kan även med fördel skippa maskinerna på gymmet och istället utforska de fria vikterna och balansbollen – fråga personalen om en introduktion!
Vi har funktionell styrka som pass på vårat gym, har faktiskt tänkt att testa det ett tag nu men inte riktigt tagit tag i det, men nu när vi har kommit igång igen så ska vi ju testa på lite olika saker och inte bara köra på pumpen, så detta blir väl nästa steg :)
Tabata – Boosta konditionen och träna din kropp på bara 4 minuter.
Tabata är intensiva intervaller där du på tjugo sekunder tar ut dig till max – oavsett träningsform. Springer du ska du kuta så många meter du kan på tjugo sekunder, håller du på med rodd ska du ro så långt som möjligt på samma tid och så vidare. Varje intervall följs av tio sekunders vila och upprepas åtta gånger, vilket ger en total träningstid på endast fyra minuter. Det kan låta väldigt lite, men högintensiv träning är bland det jobbigaste du kan träna. Förbered dig på utmattning!
Tips! Vissa gym erbjuder så kallade Tabataklasser, en timmes träning inspirerad av Tabatans 20-10-tänk.
Poledance – Ta ett varv runt stången och belönas med superstarka nypor och armar.
Poledance slog igenom som en blixt från klar himmel och helt plötsligt kunde man se både gymtjejer och superkändisar såsom Kate Moss, Teri Hatcher och Kate Hudson svinga sig runt “the pole”.
– Poledance är en form av gymnastisk- och akrobatiskträning där du använder en pole, det vill säga en stång, som redskap i din träning, förklarar Nelle Swan, ägare av North pole studio i Stockholm.
Stången är fäst i golv och tak och du använder arm- och benstyrka för att utföra olika kombinationer och svinga din kropp runt stången. Låter det kul - pröva en klass på någon av de Poledancestudios som har poppat upp runt om i landet. Har du aldrig testat förut börjar du på nybörjarnivå för att sedan klättra dig uppåt (i dubbel bemärkelse).
Flowin – Skonsam (och grymt jobbig) träning för hela kroppen.
En friktionsplatta som du glider på med hjälp av sex tillhörande pads (för händer, fötter och knän). En flummig produkt? Fel! Det är Flowin – träningsredskapet som passar alla, tränar hela kroppen och ger dig en ordentlig workout på bara tjugo minuter!
– Flowin är ett svenskutvecklat träningskoncept skapat av personer med elitidrottsbakgrund. I Flowin tränar du hela rörelsekedjor och därmed flera muskelgrupper samtidigt, vilket gör det till väldigt effektiv träning, berättar Glenn Håkansson, VD för Flowin AB.
Du kan antingen köpa en egen Flowinmatta designad för hemmabruk och med hjälp av tillhörande DVD ge din kropp en genomkörare i vardagsrummet, eller gå på ett Flowinpass på gymmet.
Tips: Du hittar massor med övningar på Flowins egna Youtubekanal.
Jukari Fit to Flex – Mjukt, smidigt och vackert.
Jukari Fit to Flex är stretchklass där du med speciella gummiband tränar din rörlighet, flexibilitet och balans.
– Man skulle kunna lika det vid funktionell träning, fast det här är funktionell stretch, säger Cecilia Östman, produktchef på World Class.
Jukari Fit to Flex är utvecklat av Reebok i samarbete med världskända cirkusgruppen Cirque de Soleil och tanken är att träningspasset även ska vara en visuell upplevelse med inspirerande färger och musik.
– Cirque de Soleil har varit särskilt involverade när det kommer till framtagandet av Jukaribanden. De är längre, tunnare och fladdrigare än vanliga gummiband. Det, och faktumet att de är i olika färger, gör att det blir väldigt vackert på passen, säger Cecilia Östman.
Om du är nyfiken kan du kika in på Reeboks kampanjsida eller spana in videoklippet från premiärklassen.
Fusionträning – Mixa för roligare träning och bättre resultat.
Fusionsträning, eller fusionstraining som det blivit känt som på andra sidan Atlanten, handlar om att mixa två eller flera olika typer av träningsformer. Varför? För att det är kul och ofta kan ge riktigt bra resultat. Du får det bästa av två världar, tränar flera olika typer av muskler samtidigt som du undviker den där monotona och enformiga jag-tränar-samma-sak-vecka-efter-vecka känslan. Trenden har på sistone börjat växa sig stark och kreativa och annorlunda kombinationer poppar upp titt som tätt, vissa bättre än andra. Eller vad sägs om Yogalates, (yoga + pilates), Piloxing (pilates + boxning), Koga (kickboxning + yoga), AquaSpin (vattengympa + spinning), och Yoga booty ballet (yoga+ rumpträning+dans)…
Funktionell styrka - Bygg en stark kropp som klarar det mesta.
Fler och fler börjar inse fördelarna med styrketräning, och med forskning som visar att det bland annat motverkar benskörhet och högt blodtyck kan vi inte annat än att skutta iväg till gymmet och ge oss på skrotet. Funktionell styrketräning innebär styrkeövningar som utmanar hela din kropp och inte bara stärker dina muskler, utan även ger dig bättre koordination och balans på köpet. Till exempel kettlebells, crossfit och cirkelträning. Du kan även med fördel skippa maskinerna på gymmet och istället utforska de fria vikterna och balansbollen – fråga personalen om en introduktion!
Vi har funktionell styrka som pass på vårat gym, har faktiskt tänkt att testa det ett tag nu men inte riktigt tagit tag i det, men nu när vi har kommit igång igen så ska vi ju testa på lite olika saker och inte bara köra på pumpen, så detta blir väl nästa steg :)
Red hot lips!
Vi skrev det i kommentarer men kan ju lika gärna göra ett snabbt litet inlägg. En tjej ville ha tips på några fina röda budget läppstift utöver "Hot Red" från "Wet n' Wild" eftersom den alltid är slut på nelly.com ;) Den finns nog även att köpa på cubus om ni har tur så checka där oxå. Kostar bara 49:-!
Två andra läppstift vi skulle rekommendera är:
Isadora - red rush ca 105:- (lite dyrare men endå billig och finns på kicks, åhléns, H&M mm.)
Viva la diva - Vampire red ca 60:- (billigare variant, finns på tex Åhléns)
Som vi skrev så har vi inte haft röda läppar innan och har precis skaffat två egna röda läppstift så vi har inte så stor erfarenhet av dom andra märkena :)
Två andra läppstift vi skulle rekommendera är:
Isadora - red rush ca 105:- (lite dyrare men endå billig och finns på kicks, åhléns, H&M mm.)
Viva la diva - Vampire red ca 60:- (billigare variant, finns på tex Åhléns)
Som vi skrev så har vi inte haft röda läppar innan och har precis skaffat två egna röda läppstift så vi har inte så stor erfarenhet av dom andra märkena :)