Tänk rätt och prestera bättre!
Du springer där på gymmet och tänker ”Gud, vad jobbigt det här är!”, ”Tar det aldrig slut?!”. Naturligtvis kommer det påverka både din prestation och motivation.
Enligt ny forskning från The International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity är den bild du målar upp av dig själv helt avgörande för hur du lyckas med din träning.
Om du ser på dig själv som en soffpotatis kommer du garanterat prestera sämre och tycka att löpningen är både tråkigare och jobbigare än om du föreställer dig att du är en löpare.
– Folk som ser träningen som en stor del av sitt liv och en del av sin identitet tenderar att lägga mer tid på sin träning, säger Lindsey Duncan, forskare och författare till Blossom Magazine
Hennes tips är att sätta på sig träningskläderna hemma. Det kommer att göra att du prioriterar gymmet framför soffan. Ett annat av hennes knep är att dela med dig av dina prestationer på till exempel Facebook. Då skapar du en bild av dig själv som en tränande person och kommer i rätt stämning.
Man känner verkligen en jätte stor skillnad på träningen när man tänker rätt när man väl tränar.. Förutom att tänka rätt vid träning är det vitkigt att tänka på den muskeln du tränar. Man tränar mer rätt och effektivt då. Alla har haft dagar då dom känner sig jätte hängiga på gymmet. Lika bra att gå hem istället för att pina sig och träna en annan dag när man känner sig pepp och tränar effektivt istället! :)
5 vanliga magproblem
Förstoppning. Är du förstoppad beror det oftast på för lite fibrer, för lite vätska, stress, oro, för mycket stillasittande och uppskjutna toalettbesök. Även mediciner kan vara en bidragande orsak, liksom graviditet och menscykeln. Har du tillfällig förstoppning kan du öka intaget fibrer, vätska, träna mer och gå på toaletten regelbundet. Katrinplommon kan också hjälpa. Däremot ska du söka vård om du haft problemen länge, gått ner i vikt utan orsak, har magsmärtor eller blod eller slem i avföringen.
Diarré. Lider du av diarré beror det oftast på matförgiftning, infektion eller antibiotika. Har du däremot haft långvariga problem kan det vara stress eller överkänslighet mot något i kosten eller en inflammatorisk tarmsjukdom. Vid lindrig diarré ska du dricka extra mycket och äta kost som är skonsam för magen till exempel vitt bröd, kokt kött eller kokt fisk. Har du svår diarré ska du endast dricka under det första dygnet. Drick ofta och lite i taget av svagt te, buljong eller morotsoppa.
Gaser. Gaser bildas normalt vid matsmältningen men kan förvärras av att man äter gasbildande kost som kål, lök, bönor, ärtor och stora mängder frukt och grönt. Tänk på att tugga maten ordentligt för att undvika att svälja luft och motionera regelbundet. Har du långvariga problem, buksmärtor, blod eller slem i avföring eller förändrade toalettvanor bör du söka vård.
Stressmage. Symtomen är ofta hungersug och tidig mättnadskänsla, rapningar, halsbränna, bullrig mage och illamående. Försök hitta en lugn livsstil med god sömn och vila. Testa att äta lite men ofta och undvik rökt, fet, salt, stekt eller kryddad mat och träna regelbundet. Sök däremot vård om du har långvariga besvär, blodig eller svart avföring, mår illa eller kräks kaffesumpsliknande innehåll, är trött eller har gått ner i vikt ofrivilligt.
Halsbränna. Halsbränna är sura uppstötningar som bränner eller känns som en klump i halsen. De kan uppstå vid stora måltider, alkoholintag, övervikt eller tunga lyft. Halsbränna kan förhindras om man äter fiberrik kost, undviker kaffe, juice, fet och kryddad mat och alkohol. Dessutom ska man inte äta eller dricka senare än tre timmar före sänggåendet. Sök läkarvård om du har ihållande problem eller har mycket täta eller besvärande uppstötningar.
Det kallas REFLEX!
Det finns nåt som heter REFLEX! Dom är till för att man ska synas i mörker..det verkar inte som att alla har hört talas om dom än??! Själv vet vi vad det är, för vi bär sånna varje dag! KANONBRA om du inte vill bli påkörd eller nåt, haha
Det gör mig så arg att man ibland får hjärtattack när man är ute och kör och sen kommer det en gående med mörka kläder utan reflexer, dom tror att dom syns! men gud så fel dom har, man ser faktiskt inte personen förräns man är as nära, även om det finns lite lampor här och där i stan så är det svårt att se dom. Har varit med om det flera gånger när man varit ute o kört med bilen, lr suttit jämde nån annan som kör, att man blir rädd för att det råkar dyka upp nån där jämte som vill gå över nånstans, även om jag nu har VÄLDUGT bra syn.
Så snälla skaffa er reflexer! Dessa kan ni köpa på tex. Clas ohlson...finns ju överallt, dom delas till coh med ut gratis ibland! En liiiiten reflex gör stor skillnad! man behöver ju inte ha på sig dom HELA tiden men iaf när man är ute i trafiken när det är mörkt!
Detta vet nog alla, men alla tänker ju faktiskt inte på det tråkigt nog!
Ville bara påminna er!
Later!//A
Produkterna som är bra att ha på jobbet
Även om du sminkar dig innan jobbet på morgonen - och framför allt om du inte hinner göra det - kan det vara bra att ha några grundläggande skönhetsprodukter i skrivbordslådan på kontoret. På så sätt kan du enkelt ge dig själv en snabb touch-up om du ska iväg efter jobbet eller måste gå på ett spontant möte. Improveme listar produkterna du behöver.
Puder eller blotting papers
Tenderar du att bli fet i ansiktet kan det hjälpa att ha ett matt puder eller så-kallade blotting papers, som du pressar mot huden för att suga upp överskottsfett.
Hårsnoddar
Har du en dålig hårdag kan du alltid rädda frisyren genom att dra ihop håret till en hästsvans eller enkel knut.
Läppglans
Lite gloss på läpparna, med eller utan färg, piggar upp din look och gör att du både ser och känner dig fräschare.
Torrschampo
Ser håret platt ut, eller om du inte hunnit tvätta det, kan ett torrschampo snabbt göra dig fräsch. Pudret suger upp oljan i hårbottnen och ger dig även extra volym och stadga.
Ansiktsspray
Sitter du framför datorn hela dagen är det lätt att du börjar känna dig torr i ansiktet framåt eftermiddagen. En pust av ansiktsspray kan räcka för att ge huden ny fräschör.
Parfym
Ska du vidare på afterwork eller andra aktiviteter efter jobbet får ett stänk av din favoritparfym dig att känna dig mer väldoftande efter en lång arbetsdag.
Det finns ju massa annat som kan vara bra och ha på jobbet. Känner att det skulle vara bra med en liten sminkväska med det absolut viktigaste ifall man ska iväg direkt efter man slutat. Men ovanstående gör stor skillnad om man behöver piffa till sig lite ;) Ska nog ta med några av grejerna eller ha ett litet kit på jobbet, kostar ju inte så mycket och ha dubbla upplagor.
Ljusterapi!
Bristen på dagsljus under hösten och vintern orsakar trötthet hos 10-20 procent av vuxna människorna och 2-3% visar t o m symtom på depression. Mörkerdepressionen räcker från hösten till vårvintern. I Skandinavien är symtomen svårast under den mörka tiden innan det ligger snö på marken.
Symtomen på mörkerdepression är ett ökat behov av sömn, en extrem trötthet, svårigheter att vakna på morgonen, stressbesvär, irritation, förändringar i aptiten med t ex ett ökat sug efter godsaker, viktförändringar, koncentrationsproblem, nedstämdhet och en påtagligt minskad arbetseffektivitet.
Ifall depressionssymtomen är mycket kraftiga och det inte finns något klart samband med årstiden bör man uppsöka läkare. Symtomen kan även orsakas av andra faktorer än bristen på ljus. T ex låga blodsockervärden yttrar sig på ungefär samma sätt som mörkerdepression. Vissa mediciner kan framkalla överkänslighet för ljus och man bör därför undvika ljusterapi så länge som man medicinerar.
Klarljus
Det bästa sättet att behandla mörkerdepression är med klarljus. Det kan i vissa fall t o m ersätta depressionsmediciner. Även om man får ljusterapi är det bra att också vistas ute i friska luften, motionera och äta en mångsidigt sammansatt och hälsosam kost. Motion och en allsidig kost ger tillräckligt med naturligt B-vitamin.
75 procent av de patienter som lider av mörkerdepression känner sig bättre av ljusterapi. Ljusbehandlingen sker vanligtvis på morgonen i ungefär en halv timme. Det blir allt populärare att köpa en egen ljusterapilampa och då kan man vistas eller arbeta i klarljus i mer än en halvtimme.
Forskning har visat att behandling med klarljus är effektivast om ljuset riktas mot ögonen. Man ska inte titta rakt in i ljuskällan, men man bör ha ögonen öppna. Ljuset påverkar via ögonen den tallkottskörtel som finns i lilla hjärnan. Tallskottskörteln producerar under dygnets mörka timmar sömnhormonet melatonin, kroppens eget "sömnmedel". När ljuset ökar avtar produktionen av sömnhormon.
Personlig ljusterapi - prisvärd och praktisk
Ljusterapi tidigt på morgonen är effektivast för personer som har en normal livsrytm. Man kan köpa en egen ljusterapilampa som man placerar på bordet eller hänger på väggen. Då kan man äta frukost och läsa tidningen medan ansiktet badar i ljus.
Många kontor har bytt ut de vanliga skrivbordslamporna mot en Arbetsplats-Solstråle-lampa. Personalen kan då börja dagen med att behandla sig med ljusterapi i en halv till en timme samtidigt som de arbetar. Det blir också allt vanligare att det finns en ljusterapilampa i taket eller på väggen i paus- och rökrum.
Ljusterapi ges i vanliga fall under den tid på året när det är mörkt, men man kan börja redan tidigare i förebyggande syfte. Ett flertal personliga ljusterapilampor fungerar som vanliga belysningsarmaturer året runt och ger samtidigt preventiv behandling utan att man märker det.
Det är nog värt att skaffa sig en ljusterapilampa om man nu vill vara pigg och glad hela året om, det är fan sant att man mår "sämre" under vinterhalvåret, och vem sjuttom vill må sämre under en så lång period!? Lampan kommer stå högt på önskelistan i jul :)
Shoppingtips!
Knepen som håller dig glad hela vintern.
Många skandinaver tar paus från sitt liv under vintermånaderna eftersom livskraften och energin sinar i takt med att ljuset försvinner. Är du en av dem kan det bero på arvsanlag men även hormonet melatonin kan spela en viktig roll.
Nu visar ny forskning att det inte är så svårt att göra något åt problemet. En sund dygnsrytm är ett steg. Här gäller det att överösa synnerven med ljus, till exempel från en ljusterapilampa, direkt på morgonen och eventuellt en gång till vid middagstid. Det är viktigt att få ljus på dagen och mörker på natten eftersom det påverkar hormoner som reglerar kroppstemperatur, insulinkänslighet, puls och immunförsvar.
För mycket av ”mörker-hormonet” melatonin kan orsaka vinterdepression, men för lite melatonin kan påverka immunförsvaret negativt och därför är det viktigt med en balans mellan ljus och mörker.
Det är inte bara mörker som påverkar humöret utan även temperaturen enligt en studie vid Rigshospitalet i Köpenhamn. De har gjort en av de mest omfattande studierna mellan ljusterapi och vinterdepressioner.
Svaren kopplades samman med väderdata från meterologiska institutet. Två faktorer var avgörande, ljusmängden och temperaturen. Ju mindre ljus, desto på uttalad depression.
– Något som kom som en stor överraskning var att även kylan har betydelse. Generellt kan man säga ju kallare, desto värre, vilket stämmer bra överens med utbredningen av besvären i mörka och kalla områden, säger Henrik Dam, chef för Centret vid ljusterapi.
För att undvika problemen ska du försöka komma ut några gånger om dagen, även om ljuset är svagare på vintern är det bättre än lampsken. Har du ett stort behov av ljus är en ljusterapilampa att rekommendera.
För att få bäst effekt av ljusterapilampan ska du använda den så tidigt som möjligt när du vaknar för att stoppa melatoninproduktionen. Eventuellt kan en dos ljus behövas igen på eftermiddagen, dock inte efter 16.00 om du vill vara säker på att inte störa nattsömnen.
Nåt att verkligen tänka på nu! Man känner ju att det tar på krafterna att gå i mörker!
Kallt!
Iskylan är antagligen på väg. Som om det inte redan är kallt nog... Så klä er varmt den kommande veckan! Klicka på bilden för mer info
5 "latemansknep" för att hålla formen..
Ta tillbaka vågen. I en studie med 314 personer som gått ner mer än 18 kilo fick hälften av deltagarna väga sig varje dag, medan hälften istället fick ett peppande nyhetsbrev. Efter 18 månader hade hälften av dem som vägde sig behållit sin nya vikt, medan 72 procent av de som fick nyhetsbrevet hade återgått till sin tidigare vikt. Att skippa vågen gör att extrakilon kan smyga sig på utan att du märker något.
Ta med dig matlåda. Lunchrestaurangerna serverar visserligen god mat, men portionerna är för stora och maten för fet. En undersökning visar att personer som skippade restaurangbesök hade 62 procents bättre chans att hålla vikten, jämfört med de som äter på restaurang två gånger i veckan.
Använd högklackat. Senaste flugan är "Legwork" som är aerobics med högklackat.
– Genom att använda högklackat tvingas kroppen till bättre hållning och du bygger automatiskt muskler i vrister, vader och lår. Dessutom tränas magen, säger Melanie Lynn, fitnessinstruktör på Legwork, till Aftonbladet.
Investera i ett par snygga klackar, men låt spirorna vila emellanåt, annars kan klackarna göra mer skada än nytta.
Slarva inte med sömnen. I den största sömnstudien som gjorts, "Nurses Health Study", visade det sig att kvinnor som sover mellan 5-6 timmar per natt löper 35 procents större risk att gå upp fem kilo, jämfört med kvinnor som sover 7-8 timmar per natt. Detta beror på att sömnbrist leder till ökad produktion av hormonet kortisol som reglerar omsättningen av fett och socker i kroppen, samt ghrelin som ger ökad hunger.
Välj trapporna. Du har säkert hört det förr men det ligger någonting i det här påståendet. Enligt en forskningsstudie från Genève minskar risken att dö i förtid med 15 procent efter endast 12 veckor med den nya vanan. De minskade sin fettprocent och gick ner i vikt. Dessutom fick samtliga deltagare sänkt blodtryck och ökad lungkapacitet.
Man läser olika överallt..skippa vågen, ta tillaka den! blabla.. själv använder vi inte vågen som vi köpte för ett tag sen, hehe men KANSKE ska ta och testa att använda den ett tag? Känner dock nu att vi inte vill ställa oss på vågen för den lär visa 0 typ. Har gått ner så mkt muskler under träningspausen. Måste bygga upp kroppen igen. åh.. Vi gillar dock inte latemansknep så vi kör stenhårt istället, dags att gå till gymmet ;)
Hälsans 10 budord
1. Rör på dig. Satsa på att göra något varje dag. Du kan antingen cykla, simma, yoga eller springa. Det mesta blir dessutom roligare om man kan göra det utomhus. Testa att ta en morgonpromenad varje dag till exempel.
2. Ät mycket frukt och grönt. Se till att all mat du äter under dagen har inslag av frukt eller grönt.
3. Använd tobak, alkohol och kaffe med måtta. Drick inte mer än 2-3 koppar kaffe om dagen. Använd inte alkohol för att dämpa stress eller oro och röker du är det viktigaste rådet av alla: sluta.
4. Minska ner på raffinerade livsmedel som vitt mjöl, salt och socker.
5. Hitta ett sätt som får dig att slappna av några minuter till en halvtimme per dag. Det kan vara meditation, andning, att lyssna på musik.
6. Ha kul! Glöm inte bort värdet i självdistans och se på dig själv och andra med lite humor.
7. Lev i nuet. Försök att inte älta gårdagens problem eller det som varit, lev i nuet och njut av det! Fokusera på vardagens glädjeämnen.
8. Få ordenligt med sömn. Sov med fönstret öppet så får du in frisk luft. Undvik sömntabletter och sök hjälp om du har sömnproblem.
9. Be om hjälp. Mår du dåligt, ta ansvar för det och lägg inte det på andra. Prova samtalsterapi, massage, kosttillskott, kroppspsykoterapi och att träffa dina vänner.
10. Ät långsamt och tugga maten väl. Försök undvika snabbmat och låt varje måltid bli en uppskattad fest.
Börja med några punkter redan idag för att successivt beta av en efter en och du kommer märka att ditt välmående når nya höjder.
Dagens tips!
Shoppingtips!
Till dig själv eller som julklapp till någon annan ;D We want them in black and gold!
Tänk rätt och förbli smal!
1. Struntar i vågen. De undviker att väga sig och har inte ens tänkt tanken på att köpa en våg.
2. Äter bara när de är hungriga. Och i bland när de är sugna på något riktigt gott. Ät gärna en kladdkaka när du än vill, men förstå varför och håll en bra kost i övrigt.
3. Äter det som dom blir sugna på. Dom känner på sig vilka näringsämnen som deras kropp behöver för stunden. De äter också exakt vad de vill till middag, även om det innebär att man måste gå en extra vända till mataffären.
4. Lämnar mat på tallriken och äter sig inte proppmätta. Dom har lärt sig att inte lägga upp mer mat än vad de klarar av att äta. Dom äter långsamt och känner när hungern avtar.
5. Motionerar för att det är kul och tränar regelbundet. De vet exakt hur mycket träning deras kroppar behöver för att må bra.
6. Är positiva. Både mot sig själva och andra i sin tillvaro.
7. Lever ett skönt liv. Och koncentrerar sig på att njuta av livet. Inte på vad siffrorna på vågen säger.
10 tips för en lyxigare vardag!
1. Glamma upp vintergarderoben
Bara för att minusgraderna kryper allt längre ner behöver du inte se ut som snömannen varje gång du lämnar hemmet. Ta på dig en varm kappa och tillsätt en touch elegans med fina stövlar och en snygg väska så håller du både värmen och stilen!
2. Ge en hjälpande hand
Skänk en slant till välgörenhet eller gör volontärarbete. Inget värmer lika mycket i vinterkylan som att göra något bra för behövande. Kolla upp Röda Korset, Rädda Barnen och Unicef.
3. Bli vintervacker
På bland andra Make Up Store och Body Shop kan du få kostnadsfri makeuprådgivning där du får tips av en makeupartist som lär dig att framhäva det vackra i just ditt ansikte och dina färger. Gnistra i vinternatten!
4. Lys upp!
När vintermörkret hänger tungt utanför ditt fönster finns det bara en sak att göra: lys upp din lilla vrå med massor av levande ljus! Doftljus är att rekommendera då de fyller ditt hem med en behaglig parfym och skapar en mysig alternativt romantisk atmosfär.
5. Ge presenter
Nej, det behöver inte vara jul eller någons födelsedag för att kunna ge presenter! Köp en oväntad gåva till din bästa kompis, mamma eller pojkvän och se deras ansikten skina upp!
6. Unna dig
En skönhetsbehandling gör dig inte bara snyggare, du blir gladare också! Slappna av med härlig massage eller pigga upp dina händer med en läcker manikyr. Är det skralt i kassan efter julhelgen så fixa ett mysigt hemmaspa!
7. Träna kropp och själ
När vardagsstressen blir alltför tuff, hitta din inre ro med ett pass yoga, qi gong eller pilates. Dessa träningsformer gör dina muskler smidigare, förbättrar din hållning och stärker din kropp, men de gör även underverk för ditt trötta sinne! Finns på de flesta SATS samt Frisks och Svettis.
8. Vägra banta!
Istället för att återigen lova dig själv att gå ner fem kilo, börja att verkligen njuta av mat! Kasta inte i dig lunchen utan stanna upp och känn smaken. Ät den där kanelbullen till efterrätt om du verkligen vill ha den. Lär dig att laga fina middagar och gör måltiderna till fina, lyxiga stunder!
9. ...och glöm inte grädden!
Finns det något härligare än en kopp rykande varm choklad en kall och mörk kväll? Sätt dig på ett mysigt kafé med en tjejkompis och avnjut denna vinterdelikatess med massor av grädde!
10. Dröm dig bort
Nej, inte till nästa solsemester, utan till det liv du skulle vilja leva! Ägna en liten stund varje dag till att sträva mot ditt mål: kolla upp jobbannonser för drömjobbet, lägg undan pengar till resan till USA eller till den där designerväskan du suktat efter i skyltfönstret. Att ha ett mål fyller dina dagar med energi och ger dig gnistan tillbaka!
Dagens tips!
Shoppingtips!
Dust it VS. Dry Shampoo
När vi har nytvättat hår är det så lent och tunnt att man knappt kan styla det. Då tar vi fram dust it o "smutsar" ner det lite ;) Det blir strävare och lättare att forma o jobba med! Men när håret känns lite smutsigt och tungt några dagar efter och man inte vill/hinner tvätta det så tar man Dry Shampoo och vips så känns håret lätt och nytvättat igen :D Love it!
Två produkter till två motsatta saker men man kan även bara använda Dry Shampoo till nytvättat hår för att öka volym men dock blir det ingen bra effekt om man tar dust it i redan smutsigt hår, blir en vaxig och flötig känsla. remember that. ;)
Goda spindlar!
Dessa godingar är gjorda med samma recept som vi skrivit innan :) men här kommer den igen. Fast denna gången delade vi på allt så att det bara blev 12 muffins istället för 24. Till detta hade vi lakritsströssel och lakrissnören som ben.
Recept 12 muffins:
3 ägg
3,5 dl socker
2 tsk vaniljsocker
1,5 krm salt
2,25 dl mjöl
0,75 dl kakao
150 g smält smör
Glasyr:
100 g margarin
4 msk socker
2 tsk mjöl
4 tsk kakao
2 dl grädde
Rör ägg och socker poröst. Tillsätt resten av ingredienserna. Klicka ner i muffinsformarna! Gräddas i 15 min i 160°C.
Blanda glasyrens ingredienser. Koka i 3 min, rör hela tiden. Fyll en msk glasyr i varje färdiggräddad muffinsform. Pudra över florsocker när de svalnat. Sätt in i frysen en stund före servering.
Obs! Man kan med fördel minska sockermängden då de är väl söta annars.
Dessa små sötnosar "tjejspindlar" är faktiskt gjorda av en kakmix (Kundsörnens "Morotskaka Lyx"), kände i fredags att det skulle bli för mkt jobb och göra ALLT från början med take på att vi gjorde chokladmuffinsen från grunden. Deg och glasyr görs enligt anvisningar på paketet, sen köpte vi bara till strössel och kolastänger som vi klippte som ben :) Av kakmixen fick vi 12 muffins.
Det blev spindlar eftersom det skkulle vara halloween tema på det hela :) lite roligare och äta kanske än valiga muffins :P
Ät choklad utan dåligt samvete..
1. Välj mörk choklad framför mjölkchoklad. Mörk choklad har hälsofrämjande effekter. Den förbättrar cirkulationen, förebygger hjärt- och kärlsjukdomar och innehåller antioxidanter, vitaminer och mineraler. Dessutom innehåller den mörka chokladen inte lika mycket socker som mjölkchoklad.
2. Kombinera chokladen med bär eller torkad frukt. Doppa dina favoritbär i lite smält choklad. Blanda chokladbären med lite nötter så har du ett gott snacks. Gör en fruktsallad och ringla lite smält choklad över.
3. Köp en storlek mindre. Studier har visat att vi äter upp hela chokladkakan trots att vi tänkt spara en del av den. Köp därför en mindre bit choklad när du är sugen.
4. Istället för att tugga i dig hela kakan i ett nafs utan att verkligen känna efter vad det smakar, ta små bitar som du suger på och fokusera på den goda smaken. Äter du choklad samtidigt som du blir distraherad av något är risken stor att suget kvarstår eftersom du inte riktigt njutit av chokladen.
5. Bejaka ditt begär. Är du sugen på choklad, ät choklad. Det är ingen vits med att äta något annat för att dämpa suget. Det resulterar oftast i att man äter för mycket av något annat och tillslut ger efter för begäret ändå.
Choklad är som alla nog har fattat våran favorit! Vi kan bara inte leva utan det, detta var väldigt bra tips från salongK :) Får väl ta och börja tänka lite på dessa när suget smyger sig på!
Dieterna som gör mer skada än nytta
Lågkaloridieten. Megan Fox, Victoria Beckham och Whitney Port är några av anhängarna till den här dieten som går ut på att äta 800-1000 kalorier per dag. En normalviktig kvinna bör få i sig mellan 1500 och 2500 kalorier per dag. Äter man så lite som 1000 kalorier per dag är man på gränsen till anorektisk. Dieten gör att blodtrycket går ner, hjärtat pumpar långsammare, du fryser och får lätt förstoppning. Det här är ingen långsiktig lösning. Är du överviktig är det bättre att satsa på att träna och äta nyttigt och regelbundet.
ADHD-medicin. Paris Hilton och Lindsey Lohan är anhängare till den här dieten. Amfetaminpreparatet Adderall är en medicin mot ADHD, men eftersom biverkningarna innebär minskad aptit och ökad ämnesomsättning har medicinen blivit allt vanligare som bantingsmetod. Biverkningarna med pillret är många, höjd hjärtfrekvens, beroende, farligt högt blodtryck, hallucinationer, maniskt beteende och psykos för att nämna några.
Bantingspiller. Britney Spears och systrarna Kim och Khloé Kardashian är några av anhängarna till bantingspiller. Kim och Khloé är dessutom talespersoner för bantingspillret Quick Trim som sägs eliminera överflödigt vatten och öka ämnesomsättningen. Pillret har en lång lista med biverkningar, däribland sömnlöshet, diarré, yrsel, kräkningar, huvudvärk, oregelbundna hjärtslag. Det finns flera kända dödsfall som är kopplade till användningen av bantingspiller.
Kolhydratfattiga dieter. Renée Zellweger och Cameron Diaz är två anhängare till dieten som går ut på att utesluta kolhydrater som vitt bröd, pasta, kakor och ris. Kolhydrater är kroppens främsta energikälla, tar man bort den, använder kroppen sin sekundära energikälla, fett. Vanliga biverkningar i början är orkeslöshet, yrsel, trötthet och så fort du börjar äta kolhydrater igen kommer de lagras som fett på kroppen. Det finns inga bevis för att den här dieten är farlig men långsamma kolhydrater gör att blodsockret hålls på en jämn nivå och sötsuget minskar.
Cleanse. Salma Hayek och Beyonce Knowles är några av anhängarna till dieten som innebär att man lever på flytande föda och utesluter behandlade livsmedel som mejeriprodukter, socker, vete och kaffe. Första dagarna går du ner mycket i vikt, mest för att du förlorar vatten. Ämnesomsättningen blir långsammare och du kan lätt få brist på viktiga vitaminer och mineraler som påverkar hjärtat