RSS 2.0

Katy Perrys träning

Trots att Katy Perry har ett hektiskt jobbschema med mycket resor ser hon alltid till att lägga ner tid på att hålla sig i form. Men hur gör hon egentligen? Starlounge har fått en exklusiv intervju med sångerskans personliga tränare, Harley Pasternak.

 

 

— Alla kommer till mig av samma anledning, och det är att komma i fantastisk form och se så bra ut det bara går, säger han.

 

För att få ut så mycket som möjligt av sin träning följer Katy – som för tillfället har en av Harleys tränare med sig på sina resor – sin personliga tränares ”femstegsträningsplan” till punkt och pricka.

 

— Till den nedre delen av kroppen gör vi bland annat utfall, och till den övre delen av kroppen arbetar vi med hennes triceps och biceps. Hon vill gärna ha mer markerade magmuskler, så vi jobbar med mycket situps, berättar Haley.

 

Katy tränar fem gånger i veckan i 25 minuter åt gången, där hon går igenom fem olika delar:

Del 1: Fem minuters uppvärmning
Del 2: Fem minuters styrketräning av överkroppen
Del 3: Fem minuters styrketräning av ben och rumpa
Del 4: Fem minuters styrketräning av mage och rygg
Del 5: Fem minuters fettförbränning som exempelvis löpträning

 

Harley är inte bara personlig tränare åt Hollywood-eliten, han är också känd för att ge sina klienter effektiva kostråd. Även här följer Katy Perry ett femstegsschema – fem måltider om dagen.

 

— Hon äter regelbundet, små måltider, fem gånger om dagen för att hålla energinivån uppe. Måltiderna kommer från 500 recept jag har tagit fram. De är lätta att laga, fräscha och sunda, säger han.

 

Måltiderna är rika på protein och fiber, och är samtidigt snåla på socker och ohälsosamt fett

 

artikel från msn.se