obearbetade produkter' livsmedel som inte har genomgått någon bearbetning, och som omfattar produkter som har delats, styckats, trancherats, skivats, benats ur, hackats, flåtts, krossats, skurits upp, rengjorts, putsats, skalats, malts, kylts, frysts, djupfrysts eller tinats;
bearbetade produkter' livsmedel som framställts av obearbetade produkter. Dessa produkter får innehålla ingredienser som behövs vid tillverkningen för att de skall få särskilda egenskaper.
Undvik nitrit! - Läs på varudeklarationen, där ska det tydligt stå om det har använts nitrit, nitrit gömmer sig ofta bakom E-numren E249 och E250.ja, det bästa med vårat jobb måste ju vara att vi själv kan välja lite hur vi vill ha ledigt just den här säsongen! Där har vi en stor födel. Okej många kan såklart väjla när dom ska ha sina veckor och liknande, det är ju självklart men nu menar jag att vi kan ta dagar hit och dagar dit, bara allt flyter på och inget blir knas :) Men det har vi full koll på såklart!
Det här var en sån underbar inpulsledighetsdag som spenderats ute i solen som ni redan har förstått :P Hade varit gött att va ledig imorrn me eftersom det fina vädret fortsätter men ah, vi lät Simon få en ledig dag imorrn istället. Får se hur resten av veckan blir sen, fredagen är ju redan ledig så där har vi inga problem ändå :) Dock ska vädret suga men aja, ledig är ledigt! För på torsdag är det ändå fest! :D
Efter stranden och efter allt sånt blev det grillning och ännu mer sol..Solen är ju sjukt varm ända till 8 på kvällarna nu för tiden!
Skönt var det iaf! Jag är nöjd med min lediga dag i början av veckan..
Nu är det väl dags att ladda för "resten" av den här jooobigga veckan ;)
Byyye babes//A
Det är New England Journal of Medicine som slår fast att en kost med lågt GI i kombination med mycket proteiner är allt som krävs för att du ska hålla vikten. I studien deltog 772 familjer från åtta europeiska länder. De deltagare som åt mat med lågt GI höll en jämn vikt, de överviktiga barnen gick ner i vikt av samma kost och de deltagare som fick en kost med högt GI-värde gick upp i snitt 1,67 kilo.
De nya resultaten visar att blodsockret spelar en avgörande roll i hur varaktig viktminskningen blir.
– En kost med lågt GI-värde har en viktminskande effekt precis som en proteinrik kost har. Tillsammans förstärker de varandras verkning, säger professor Arne Astrup som står bakom studien vid biovetenskapliga institutionen på Köpenhamns universitet.
Enligt undersökningen ska en fjärdedel av dagens kaloriintag komma från proteiner som mättar betydligt bättre än både fett och kolhydrater. Satsa på magert kött, fisk, fågel, ägg och magra mejeriprodukter. Nötter, mandlar och baljväxter är också exempel på proteinrik mat.
GUIDE för dig som vill äta enligt de nya rönen:
Man kan äta obegränsat av vissa naturens egna godsaker som päron, äpple, apelsiner, hallon och jordgubbar. Var sparsam med bananer (framförallt övermogna), ananas, vindruvor, melon och kiwi.
När det gäller grönsaker kan du äta nästan vad som helst förutom majs. Palsternackor, rödbetor och morötter bör helst ätas råa.
Välj fiberrika varianter av pasta och ris. Brunt, parboiled, vilt och basmatiris funkar bra, men undvik polerat ris.
Samma sak gäller bröd. Välj så grovt bröd som möjligt med hela korn och kärnor. Undvik vitt bröd och bröd som innehåller rikligt med socker.
Potatis ska helst ätas kall eftersom stärkelsen då fungerar som kostfiber. Undvik bakad potatis och potatismos och koka potatisen så lite som möjligt.
Artikeln kommer från salongK.se
WTF!, räkna eller inte, det spelar nog ingen roll faktiskt, bara man känner att man har energi så det räcker för dagen, som sagt så behöver man mer om man är aktiv under dagen än dom dagar man inte är aktiv, DÅ kanske det är smart att hålla lite koll iaf. Vi har ju "börjat" kolla lite på det bara för att millan gav det som ett tips på att få bort det där lilla extra som sitter framför musklerna, vi vill ha snyliga rutor :P men annars är det lite whatever. Det är inget vi kör på med största allvar..bara man är nyttig och inte överdriver med det onyttiga så funkar allt.
Det är klart fan man ska vakna upp med lite halont idag! Jag kände det på mig igår att jag blev lite frusen på midsommar, det var faktiskt kallt på natten när man stått ute och väntat på folket innan man fick åka hem.
Aja, idag har det då inte blivit någon slags träning över huvudtaget, tänker inte riskera att det blir värre ELLER att man typ blir sjuk..har sjukt bra immunförsvar så jag brukar ju inte vara sjuk men man vet aldrig nu för tiden.
Som vanligt när jag är hos mamma så brukar jag väga mig, hehe vet egentligen inte varför jag gör det för jag bryr mig ju inte direkt om hur mkt jag väger..det är utseendet på kroppen som gäller. Men aja, nu vägde jag mig och mräkte att jag vägde 51,5 kg och efter lite mer gottis igårkväll så vägde jag nmig igen och då vägde jag 52 kg, känns som om jag väde mer, för jag äter alltid så mkt när jag e hos mamma :P haha det är väl därför jag alltid väger mig där kan jag tänka mig. Har en våg här hemma men använder aldrig den.
Kanske ska ställa mig på den NU o se vad den visar..har käkat en del idag igen. Lr nae det har jag väl inte..
Ripped fuel-tablett 10.30.
Frukost 11.15: 2 kokta ägg krossade med lite smöt, grönt te.
Mellanmål 16.00: Ett polarbröd med lite ost, lite turkiskyoughurt, vatten.
ripped fuel-tabblet 18.00
Kvällsmat 18.30: Tacos
Nu sitter jag och gottar mig med 70% choklad och jordgubbar, sen blir det inget mer..vill dock ha mer choklad för den e slut nu :P
Later babes!//A
Midsommarfirandet ute hos mammi blir i "gamla" vita klänningar som bars på våran födelsedag för 2 år sen (ojdå) :) Andra gången dom används nu. Väldigt somriga och söta.
Jacka - Gina. Klänning - Gina. Boots - Skopunkten.
Jacka - Ichi. Klänning - Gina. Boots - Skopunkten.
Byter om inför kvällens bravader sen.
Later!
Vad ska man säga? Efter ett antal glas rosévin för Jenni och Anki...citronvatten för mig, och ett antal timmar tjötande och några intensiva diskussioner så bestämde vi oss för att ta en taxi ner till stan..YES! allt var så himla öppet!?..eeh vad hände där då? Stan var ju heeeelt DÖD! inte ens Vimmel var öppet för det var dit vi bad taxin köra oss! haha
A ne, det blev till att köra vidare genom stan, sen fick det räcka. Vi hoppade ut och gjorde en runda, ställde oss vid Grand och tog en annan taxi hem...rätt skönt för mig dock..jag var rätt trött :P
Får ett samtar innan 10 på morgonen..vem ringer?? Min lilla Jenni! Hon ligger i rummet och orkar typ inte göra nåt att äta till sig själv..hon låg och skakade av svaghet. Hon var svagför att hon inte ätit efter att hon kom hem inatt.
Så jag fick ställa mig och rosta lite mackor och ge henne 2 glas oboy! Tog själv bara en Ripped fueltablett! HUR smart va det då? tänkte inte alls på att jag skull gå o lägga mig igen..så ja.där har jag väl legat vaken i nån timma och försökt somna om, VÄLDIGT ONÖDIGT!
Så nu är det dags för min frukost, den består av grönt te, 2dl turkiskyoughurt med hallon, nötter lite flytande honung och lite russin. En VÄLDIGT kaloririk frukost, ligger väl på strax under 400 kcal. hehe :P Men en perfekt start på midsommar!
Väcka Jenni nu så att vi kan komma igång för dagen :)
Later!//A
artikel från msn/starlounge
Varit på stan med två sötsaker och fikat lite efter träningen. Var lite sugen på trevlig sällskap och nåt o göra. Det fick bli café viskan idag igen som har tisdags klubben. Men vi orkade inte klubba idag så de blev bara en räkmacka och lite rosévin :D alltid lika gott!!
Vi orkade faktiskt inte sitta så länge, jag är otroligt trött och har fortf nackspärr :( det suger, kallt var de ute oxå, kunde ju suttit inne men det e trevligare ute när man ser mer folk :D Dags att sova iaf. säger gonatt och hoppas på att ja deckar när huvvet når kudden. Tack för sällskapet o pratstunden darlings <3<3 //J
Eyecandy, earcandy and som icecream-candy! Det har blivit en hel del candy :P hehe
Va ju ute en stund igårkväll, vi hamnade på Oscars. bra ställe tycker jag, om man vill dansa då vill säga :) dom hade jätte bra musik så vi dansade tills do stände av musiken, tanken var att vi skulle gå stracks innan dom stängde kl 2 för att slippa kö och sånt till garderoben. Så vi hämtade grejerna och bytte skor, självklart kommer den bästa musken i slutet, vi gick tillbaka in och körde dom sista minuterna me :D haha
En annorlunda känsla att dansa med tenniskor..när man sått och shake:at med högklackat innan.
Måste påpeka att man såg en hel del ögondodis också, kanske för att det var nytt folk. Dock var det väldigt mkt ungs folk, vettefan vad det var för ålder där men aja..det spelar väl inte så stor roll :P vi hade skoj i vilket fall som helst.
TRÖÖÖT! Tog en cykel tur bort till "Tre toppar" borta vid Träslöv. Då har man fått i sig deras glass för i år me, det var första gången Tess var där...nååånsin. Jag hittade iaf vägen som tur var..hehe
Här har ni 3 kulor i bägare..choklad, mintchoklad och hallonsaltlakrits med kolasås på. Helt spykogott! Men sånt är lätt att fixa själv hemma ;)
Nu ska vi packa ihop oss o bege oss hemåt strax..
ska bli skönt o komma hem..är ju rätt hemmakär :)
Later//A
Sol och semester ger många tillfällen att fukta strupen. Drinkar, alkohol och juicer är inte det smartaste att återställa vätskebalansen med... Sol och semester ger många tillfällen att fukta strupen. Drinkar, alkohol och juicer är inte det smartaste att återställa vätskebalansen med...
Här är de fem värsta bovarna enligt sajten Women's Health
1. Smoothie på flaska. Det kan tyckas sunt med mixade frukter, som dessutom ofta ackompanjeras av extra vitaminer, nyttiga alger eller annat. Men läs gärna det finstilta, det finns varianter som innehåller upp till 480 kalorier och extremt mycket onödigt socker.
2. Billiga juicedrycker. För det första: se prislappen som en varningssignal. Är priset lågt är också tillverkningskostnaderna låga. Det innebär i klartext: lite (eller ingen) naturligt fruktjuice, mycket tillsatt socker och framför allt mycket vatten. Den här typen av dryck lockar ofta med "tillsatta vitaminer" eller annat.
3. Öl. Vad är en uteservering utan denna bärnstensfärgade dryck? Ja, ett lite bättre ställe kanske? Öl är flytande kolhydratsfestivaler och ett glas ger dig 300-400 kalorier. Handen upp den som bara brukar ta en öl...
4. Energidrycker. Socker, färg- och smakämnen, och så lite koffein på det. Vill du få en kick, ta en slät kopp kaffe istället! Och du vill göra alkoholdrinkar av eländet? Tänk om!
5. Smaksatt islatte. Här trängs fett och socker och ofta konstgjorda smakämnen i en och samma flaska. En islatte kan ge dig upp till 300 kalorier, unna dig en glass istället!
artikel från salongk.se
Det tog 5 månader innan jag blev onykter för en kväll..vart det värt det?? Att vara nykter i 5 månader har lätt varit värt det! Det finns inget med det onyktra jag saknar, det känner jag nu efter gårdagen! Det blev en helt del rosé, cider och lite vin till maten på nelly-festen. Varför jag ens började dricka igår har jag inget svar på faktiskt..
Det blev ett litet experiment för mig den där kvällen. Hur klarade jag av alkoholen då efter så lång tid?? Jo det gick faktiskt bra tycker jag själv..sen vad alla andra tycker om mig vettefan :P hehe jag var nog mest glad vad jag vet iaf, har inte hört nåt annat...inte än iaf. Men sen vet jag att det kanske blev lite för mkt för min smak om jag ska vara ärlig! Och ännu en gång, minnet är inte helt 100 så där har jag mitt problem igen!
Jag mår väl bra nu, men mitt huvut har inte hängt med riktigt idag, så jag känner ju det att det faktiskt inte alls är värt det. Det är mer värt att aldrig mer dricka sig full igen. Så där har ni det...IGEN, Jag ska inte dricka mig full mer.
Hehe nu låter jag som en typ gammal kärring eller nåt, men jag förstår inte varför man själv väljer att må dåligt en dag för att man super..alla mår ju som tur inte fåligt dagen efter iofs..det gjorde jag typ aldrig innan, men ah, efter 5 månader utan nåt så blir det väl så. Men tänker mer på dom som faktiskt mår dåligt VARJE gång man druckit, att man sen väljer att göra det igen...I really dont get it! :P
Här är en liten bild på vad jag fick ut av gårdagen :P ett litet märke på armen med andra ord och ett segt huvud..
Jag kör 5 månader till!
i'm out..peace!//A
Fast med kolhydrater
Ät långsamma kolhydrater för att undvika kollagenskador som ger slapp och rynkig hud. Försök att dra ner på vitt socker, vitt ris och potatis och satsa på fullkorns- produkter, baljväxter och quinoa i stället. Tänk GI!
Slät med vitamin C
Jordgubbar och kiwi, liksom andra C-vitaminrika födoämnen stärker huden och skyddar den mot rynkor. Detta eftersom ett regelbundet intag av vitamin C krävs för att kollagen ska kunna bildas. Vår kropp, till skillnad från andra däggdjurs, kan inte bilda detta vitam själv och inte heller lagra några stora mängder. Bäst är att få i sig vitamin C flera gånger per dag.
Ta en näve nötter!
En handfull frön och nötter av olika slag ger dig vitamin E, hälsosamt fett, magnesium och olika antioxidanter.
Smidig med protein
Kroppen kan inte lagra det protein vi äter. Därför måste man regelbundet tillföra protein av god kvalitet flera gånger per dag om man vill se till att hålla huden fast, håret glänsande och naglarna starka. Ät protein till varje stor måltid!
PROTEINTOPPLISTAN: (Proteinmängd per hundra gram) Torkade sojabönor 34,0 g. Kalkon 31,4 g. Linser 24,4 g. Mandel 24,1 g. Tonfisk 23,7 g. Solrosfrön 23,0 g. Bruna och vita bönor 22,2 g. Lax 18,7 g. Räkor 18,1 g. Valnötter 14,7 g. Hasselnötter 14,1 g. Kesella 13,0 g. Ägg 12,5 g. Keso 12,0 g. Yoghurt 3,2 g.
Spänstig med antioxidanter
Strunta för en stund i exakt vilka födoämnen som innehåller flest anti- oxidanter. Det räcker med att gå loss ordentligt i frukt- och gröntdiskarna för att vara säker på att få i sig en stor dos. Blanda hej vilt och frossa i till exempel tomater, apelsiner, blåbär och andra bär, vattenmelon, avokado, gröna bladgrönsaker, örter och granatäpplen. Ju fler olika sorter och ju starkare färger du väljer, desto fler antioxidanter får du i dig och desto spänstigare blir din hud.
Yes! Choklad finns med på bra-listan
Av rätt sort och i måttlig dos gör den din hud gott. Och det där med att choklad skulle ge akne, det finns det inga vetenskapliga bevis för.
Återfuktad med vitamin A
Lax, äggula, torkade aprikoser, morötter och spenat motverkar fjällande, torr hud och minskar risken för psoriasis. Sötpotatis, pumpa, mango och tomater är också bra källor. Ät tillsammans med lite fett för att underlätta för kroppen att ta upp de nyttiga ämnena. Vitamin A kan lagras i kroppen och därför överdoseras. Lagom är bäst!
När?
Ät mer kolhydrater på förmiddagen och mer fett och protein på kvällen. Undvik att äta cirka tre timmar innan du går och lägger dig eftersom det försämrar utsöndringen av tillväxthormon, som motverkar för tidigt åldrande.
Hur?
Hur vi tillagar maten spelar stor roll. Ångkokat och grytor är bäst. Undvik hårt stekta, hårt grillade eller rostade produkter som innehåller protein och fett, till exempel nötter. Nötter är nyttiga men ät dem naturella.
Viktigt att hålla huden frisk
- Huden är inte bara en yttre förpackning. Förutom att den är det första vi ser hos en person fyller den många medicinska funktioner, säger läkaren Helena Nyblom.
- Huden är kroppens yttre barriär som skyddar oss mot yttre angrepp som virus och bakterier.
- D-vitamin, som ibland kallas det nya anti-cancerhormonet eftersom det kan skydda mot en rad sjukdomar, bildas via huden.
- Reglerar kroppstemperaturen. Påverkar kroppen på väldigt många olika sätt.
Hittade detta på expressen.se
Nya studier visar att kall potatis kan hjälpa dig att bli av med fettet. Därför, när målet är att komma åt bukfettet, är det en bra idé att undvika varm potatis och ersätta den med grönsaker, råris eller fullkornspasta.
Socker
Vingummi, karameller och läsk innehåller mycket socker som gärna stannar kvar i magregionen. Även dolt socker i till exempel färdiglagade rätter, ketchup, bröd, pålägg, cornflakes och inlagd sill ökar mycket snabbt blodsockret, vilket försvårar för fettcellerna att bli av med fettet.
Öl, vin och sprit
Ett glas vin då och då har ingen betydelse för ditt totala kaloriintag, men om glaset blir till flaskor och ölflaskorna hopas varje månad, ja då börjar det bli något som gör det svårt för dig att få en platt mage. En öl innehåller till exempel 120 kalorier, medan ett glas rödvin innebär 105 kaloriers tillskott.
Så får du en plattare mage
Minska på socker, varm potatis, godis och vitt bröd, på så sätt mister fettet sina viktigaste näringskällor. Istället finns det livsmedel som du kan äta massor av för att de hjälper dig att bli av med bukfettet.
Ät
- Enkelomättade fettsyror
- Från till exempel nötter, avokado och oliver. Studier visar att de gör det lättare att få bort fettet i synnerhet från magen.
- Fet fisk Innehåller omega-3fettsyror, D-vitamin och jod som stimulerar kroppen att bryta ner fettcellerna på magen.
- Mjölk, ost och ägg Innehåller D-vitamin som hjälper till att frigöra och förbränna bukfettet.
- Frukt och grönt Ju mer frukt och grönt du äter, desto smalare är du om midjan, det visar undersökningar.
- Magert kött Proteinet i kött verkar på tre sätt: Det lösgör bukfettet, ökar förbränningen och mättar bra.
Artikeln kommer från IFORM.
eeeh, det märks inte va??! :P hahaha!
Jag vill inte vara "fiiin" ikväll, känner för nåt väldigt enkelt..as usual och lite "busigt"! Men hur ska man klä sig då? Svart och rött får det bli iaf...
Men vad tycker ni?? svart-svart med röda skor OCH läppar eller svart-rött med svarta skor och röda läppar?
För röda läppar ska jag iaf ha ikväll, love this lipstick :) från wet'n wild..billigt och ger en fantastisk färg som verkligen håller me.
Aja, får fundera lite, Anki får hjälpa mig och välja sen när hon kommer..nu måste jag iaf dusch!
Later//A
vilodag vilodag vilodag..det behöver kroppen just nu känns det som! Träningsvärken är lika ond som igår, den gick inte o "träna bort", det blev lite mer eftersom axlar o sånt ömmar lite nu me:P hehe
Får hoppas att det släppt lite tills imorrn, för imorrn tänkte jag intruducera Anki till vårat benpass..ska bli kul! :D
Det här med vardagsmotionen..idag har vi inte fått mer än vad det alltid blir i form av gång till och från jobbet. Idag blev det till ooch med mindre kom jag på nu, för vi var inte ens ute och gick på lunchen eftersom det ösregnade. :/ Sen det här med att vi skulle inför lite rundor på jobbet, öööh? man hinner ju inte ens med det..hehe tiden går så fort, men vi ska iaf försöka gå upp och gå lite. Så mkt som vi sitter under dagens som sagt så MÅSTE vi röra på oss mer känner vi.
Det var ju trevligt med lite bubbel idag..hehe lr inte, usch..råkade ta en med alkohol ju!?
Frukost 07.40: Nöt & Frukt musli, proteinshake.
Mellanmål 10.45: Grönt te och aprikos.
Lunch 12.40: Fetaostbiffar med äppelsallad och vitlökssås. Kan lägga ut receptet på det imorrn..inget ssvårt dock :)
Mellanmål 16.30: Optinut-bar
Lite tilltugg vid 18.30: Lite snittar med räröra. Och "bubbel"
Kvällsmat 20.30: Vardagsgottis och grönt te.
Då var det klart för idag..
//A
Nu drar vi på nellys VIP -VIP kväll på Åhaga :) Har typ bjudit med as många :P haha Får se vad kvällen har att bjuda på! Skrivs senare!
Såå trevligt..hehe har legat och läst i våran egna blogg, vad som hände för ungefär ett år sen.. läste igenom Maj och Juni månad, för det är ju nu, fast för ett år sen då :)
haha, allt händer igen..läste om outleten som öppnade förra året och läste om nellys sommarfest och den ska vi också ha snart igen! Lr a nelly BBQ-åarty, den ska vi ha nästa fredag :D Den lär bli MINST lika bra som förra årets fest, längtar redan :D Outleten ska vi ju gå på redan imorrn ;D ska bli spännande!
Bild från förra årets sommarfest vi hade i mitten av juni typ..ni kan ju alltid kolla tillbaka om ni känner för det..det har iaf varit trevligt att läsa igenom lite gammalt, orkar inte mer just nu så jag får fortsätta nån annan dag när man är lite uttråkad och behöver nåt att göra :) eller när man bara behöver nåt trevligt att läsa. Det var mkt bra tips man hittade me.
Dags att ladda inför morgondagen, har inte så mkt att säga mer än godnatt faktiskt :)
Skrivs imorrn!//A
Black again..!
T-shirt - Ichi. Shorts - H&M. Handsmycke - cocoo.se. Glasögon - Gina. Boots - Skopunkten.
Den äldsta referensen till arganolja finns i egyptien Ibn Al Baytar texter om läkekonst från 1219. Arganolja ansågs vara leverskyddande och vara av värde vid sjukdomar i hjärta och blodomlopp. Modern forskning bekräftar att oljan är hälsosam med värdefulla egenskaper för huden.
Den är också välsmakande i matlagningen. Smaken är rikt nötig med tydliga inslag av valnöt. I matlagningen används den ofta till grillad fisk och kycklig och rostade grönsaker. Den går bra att använda i sallader. I de flesta recept kan den ersätta olivolja.
Bra för hjärtat
Studier har visat att arganolja, liksom flera andra vegetabiliska oljor, kan motverka högt kolesterol. Den innehåller även antioxidanterna vilka kan förebygga hjärt- och kärlsjukdomar genom att minska den oxidation som medverkar till plackbildning i blodkärl.
En fin olja som lätt tränger in i huden
Arganolja är mycket tunn och går snabbt in i huden. Huden känns inte fet efter att den behandlats. Den kan därför passa väl som nattolja. Liksom andra tunna oljor kan den göra fina linjer och rynkor mindre synliga.
Den tunna huden under ögat kräver försiktighet med allt som är fett eftersom porerna kan lätt tappas igen. Arganolja är en tillräckligt fin olja för gå att använda där. En droppe räcker väl för att återfetta och återfukta denna känsliga hud.
Återfettande och återfuktande
Liksom många andra vegetabiliska oljor verkar arganolja återfettande och återfuktande. Sammansättningen av fettsyror är väl anpassad för huden. Risk för oljeakne föreligger normalt inte och arganolja kan därför användas även på hy med benägenhet för akne.
Särskilt för den som har torr hy är arganolja och andra oljor med liknande egenskaper välgörande. Torr hy åldras snabbare och att återfukta och återfetta den är viktigt. Oljor med dessa egenskaper är också välgörande för åldrad hy.
Informationen har jag tagit HÄR
Hälsofördelarna arganolja är i popularitet och kan hjälpa till att behandla alla åkommor såsom torr hud, eksem, akne, rynkor, och mycket mer. Arganolja används också på hud, hår och naglar för sin vårdande effekt. De har fuktgivande och skyddande effekt på huden och så att den kan användas i ansikts-och kroppsmassage, även för spädbarn. Många kvinnor använder denna olja över torra och spruckna läppar för att göra dom mjuka. Arganolja har visat sig vara till hjälp för att förbättra hårets styrka.
Arganoljans fördelar för huden:
I århundraden har marockanska kvinnor använt arganolja för att behandla flera hudproblem. Några av fördelarna med arganolja för hud är följande:
- Arganolja är en mycket effektiv fuktgivande hudkräm med antiinflamatoriska egenskaper. Den är mycket effektivare än en enkel fuktkräm eftersom den inte innehåller några kolesterol. Arganolja är mer effektivt än andra naturliga oljor som sheasmör och olivolja på grund av högt innehåll av fettsyror.
- Arganolja hjälper till att minska rynkor och mjukar upp huden.
- Argan olja har en talgreglerande egenskap på fet hud.
- Det har också visat sig öka elasticiteten och strama upp huden.
- Om du lider av akne, ärr eller vattenkoppor, användning av arganolja kan minska dessa skador.
- Arganolja är också känt att neutralisera fria radikaler, behandla akne, eksem och psoriasis.
- Arganolja har regenererande egenskaper på huden genom vitalisering av cellfunktioner som hindrar hudens åldrande, som beror på solen, föroreningar, stress, rökning etc.
- Genom användning av oljan kan sköra naglar göras starkare.
- Gravida kvinnor kan ansöka arganolja för att förhindra uppkomsten av hudbristningar.
Kort sagt, arganoljans förmåner på huden är:
- Förhindra förlust av fukt från huden
- Minska rynkor
- Stimulera hudceller
- Minska ärrbildning
- Ge dig mjukare hud
- Förhindra bristningar
- Lättnad för eksem och psoriasis
- Återställ näringsinnehållet av hudceller
Arganolja Fördelar för Hår:
Arganolja kallas ofta flytande guld av skönhet experter på grund av dess fördelar för friskt hår. Den har egenskaper som liknar jojobaolja och det ger nytt liv till torrt, trassligt och flygigt hår. Några av de tydliga och erkända fördelar med arganolja för hår är följande:
- Arganolja infiltrerar in i hårets porer eller axlar och förbättrar elasticiteten i håret. Det har visats vara mycket närande för tillväxten av hår.
- Det återfuktar håret naturligt. Det stoppar krusighet och råhet hår i ett väl organiserat sätt.
- Naturliga antioxidanter finns i Arganolja som stärker håret genom att reparera de skadade cellulära membranet av hår.
- Arganolja är mycket bra för okontrollerbara och ohanterliga hår. Det återställer jämnhet i håret och gör dem hanterbara igen.
- Arganolja innehåller E-vitamin som gör det till en bra produkt för hårbehandling. Många externa och interna aktörer som hetta, överstyling och oxidation skadar håret. Vitamin E är mycket användbart för att reparera de skador som orsakats av styling.
- Arganolja är en direkt källa av essentiella näringsämnen som Omega 3 och Omega 9. Dessa omättade fettsyror förbättrar styrkan i håret och läker även kluvna hårtoppar genom att förstärka protein bindning i håret.
- Arganolja botar sprött hår och ökar livslängden på färgat hår. Den överträffar även i konkurrenskraft i det här jobbet från jojobaolja.
- Icke-fet Arganolja låser fukt och lägger till och återställer lyster och glans.
Andra hälsofördelar med Argon olja:
- Bidra till att förebygga hjärt-och kärlsjukdomar
- Kolesterolsänkande effekten
- Skyddar hjärta och blodkärl
- Skydda hjärta, lever och gallblåsa
- Effektiv i lindring av brännskador och ärr
- Diabetes
- Psoriasis
- Förbättra cirkulationen
- Antiinflammatoriska egenskaper
- Kan hjälpa artrit
- Lägre blodtryck
Då var första gympasset på sportlife avklarad..hade tänkt att det skulle vara mkt mer folk där bara för att dom som tränat i knalleland nu kan träna i stan me men det var väldigt lugnt idag. TUR det! Värsta tiden ju..hade blivit galen om det varit fullt, hehe.
Men balen som var idag hade nog en del med saken att göra me tror jag..men vi får verkligen hoppas på att det inte blir fööör mkt folk där nu, det är redan as mkt folk ibland. Såg en hel del nya människor såklart.
Idag körde vi ett benpass på gymmet. Började med löpning i 20 minuter...
Sen körde vi i följande ordning: Inner & ytterlår/rumpa, Utfall på ställning, Rygg på roddställning och även ländrygg. Det sista vi körde var liggande benpress..sen kände vi att det fick räcka för idag, var helt döda..lr nae var helt slut av värmen faktiskt, svetten rann ner från pannan till och med. Linnet såg ut som att man typ spillt 10liter vatten på sig själv. hehe
Körde lite magövningar innan stretchen me.
Gaash! längtar till morgondagens luunch, hehe det är ju normalt att längta till lunchen för våran del :) men det är inte så konstigt när man alltid har så god mat med sig ;P
Frukost 07.30: Nöt & frukt musli, proteinshake.
Mellanmål 10.40: grönt te och en aprikos.
Lunch 12.30: Lax med spenat & granatäpple. (recept längre ner) + ägg.
Mellanmål 16.30: Lite nötter.
Efter träning 19.45: Proteinshake
Var inte så hungrig men just nu knapras det lite nötter så att man inte SKA BLI hungrig..lite grönt te på det me såklart :)
Later//A
Det har varit snabba ryck nu sedan vi kom hem kl 18,00 efter att ha storhandlat. Nu ska vi bara få färdigt maten inför veckan.. de ser vi fram emot eftersom det e lite nya smaker som väntar men fortf väldigt enkla maträtter som alltid :)
Vi måste skynda oss rejält nu. Ska vara på Babbel kl 19,00 för att fira våra styvfar som fyller år! Blir nog tapas om vi får välja ;D men det e ju just därför vi bokat bord där hehe.
Skrivs när vi e hemma igen!//J
Anna Skipper har använt sig av LCHF långt innan begreppet ens var känt.
LCHF kan vara en mycket bra metod för många. Det finns dock många olika kosthållningar och det gäller att hitta den som passar bäst för just dig. En tangent på pianot utgöra inte hela klaviaturet och LCHF, GI eller andra metoder ska ses som några av alla de tangenter du kan spela på.Viktigast är alltså att anpassa sig och hitta den princip som passar just dig bäst. Tyvärr går det mode i det mesta och det är lätt att falla för det som är populärt för stunden.
Anna har haft med sig kunskapen om GI och LCHF hela tiden och använt detta sedan det allra första programmet, rakryggad och styrkt av sina klienters resultat, opåverkad av modesvängningar.
LCHF och din personlighetstyp
LCHF är ett intressant och bra koncept speciellt för den som är känslig för socker. Det viktigaste i Skipper-koncept är dock att arbeta efter din egen personlighetstyp och ditt DNA och anpassa rekommendationerna efter detta. Ibland passar LCHF-liknande rekommendationer bättre, ibland något helt annat. Vi är alla olika.
LCHF-kost för sockerberoende:
Ägg i alla former, kokta, stekta, äggröra, omelett. Helst ekologiska ägg
Fisk och skaldjur, feta fiskar som lax, makrill, strömming är suveräna. Panera inte
Kött, lamm, vilt, nöt. Skär inte bort det nyttiga fettet och välj så mycket det gå ekologiskt producerat och närproducerat. Gräsuppfött nötkött är bra för oss, djuren och naturen.
Fågel, kyckling, kalkon, grillat, stekt i ugn, i grytor.
Såser, olivolja, rapsolja (ekologisk). Dock ej färdiga med tillsatser utan hemmagjorda! Ej fettfritt eller fettreducerat.
En sockerberoende kan äta:
Ovanjordsgrönsaker. Kål av alla sorter; blomkål, vitkål, brysselkål, grönkål. Sparris, broccoli Squash, aubergine, oliver Spenat, svamp, gurka, all sorts grönsallad Avokado. Lök, paprika, tomat.
Välj närproducerat och efter säsong så behålls näringsämnena bättre och vi sparar på miljön.
Färska kryddor, citron, vitlök, heta kryddor som chili, cayennepeppar, ingefära är toppen!
Mejeriprodukter
Riktigt Smör och Bregott, inga konstigheter
Ost, keso
Grädde, Cremé fraiche, yoghurt, vanlig och grekisk/turkisk, mjölk och fil. Välj de fetare sorterna där alla näringsämnen och det nyttiga fettet finns kvar.
Helst ekologiska produkter och närproducerat.
Extra Virigne Cocosfett
Nötter/frön kan du äta en näve om dagen av!
Bär är ok.
En sockerberoende bör aldrig äta:
Socker; strösocker, bitsocker, sirap, godis,läsk, kakor, kaffebröd. För att inte tala om allt dolt socker som finns överallt. Kolla!
Potatis, rotfrukter, pasta, bröd, spannmålsprodukter; är också socker, bara i en annan form. Även i fullkornsformat. Och som skräpmat, chips, pommes frites.. Ris, majs, couscous, bulgur; är också socker. Popcorn är skräpmat.
MARGARIN! Som är en kemisk produkt med diverse tillsatser. Här ingår även Becel och Flytande smör&rapsolja.
Korv och diverse charkvaror som innehåller tillsatser, bl a glutamat och socker. Läs på förpackningen, det finns goda undantag
Omega6-rika matoljor som majsolja, jordnötsolja, sojaolja och solrosolja
Frukt innehåller mycket fruktos och kan dra igång söstug. Välj bär istället. Torkad frukt, koncentrerat socker och skal bör ej heller ätas.
Bra Preparat/Kosttillskott för sockerberoende:
Viktpaketet - 2 drinkar/ dag, en på morgonen och en under eftermiddagen
Algine Plus – 5 tabletter på morgonen
Oxytarm – 2 tabletter med en mugg hett vatten vid sängående
Cocosa Extra virgine Cocosfett – 1 msk/dag för att dämpa sötsuget
Dessa grejer kan köpas på skippersmart.se
THANK GOD att det är en röd dag imorrn..lr idag kanske man ska skriva? Nationaldagen!, hade aldrig orkat gå upp tidigt för att gå till jobbet. Hade lätt tagit ut en semesterdag eller nåt. hehe
Min söndag har iaf blivit räddad av olika trevligheter! ni vet ju säkert vad jag syftar på, idag tog jag igen för missat tv-tittande :P hehe
A ni ser ju ;) så gött! allt detta har varit min söndagsrädnning! SÅ nu är jag tillfredsställd till max och kan somna gött...OCH sova länge!
Hoppas eran söndag har varit fin!
Skrivs när vi skrivs!//A
Riktigt bra måste jag säga! Fick hem första numret av I Form i onsdags som vi beställde för en vecka sen, Har tittat igenom den lite snabbt och jag kan säga att den verkar KANONBRA!, massa bra tips och bra läsning :D den får lätt följa med på resan!
En ny favorittidning i samlingen ;D nästan ett måste för alla som gillar träning och hälsa..