Jobbat senare än vanligt idag, men det var inga som helst problem. Trodde att de skulle bli lite längre men det blev hemgång 30 min tidigare. Det gör ganska mycket med tanke på att vi hade annat och göra hemma.
Hoppade in i duschen så fort jag kom hem medans Anne fixade smeten till morgondagens lunch. När jag va klar var det bara att ställa dig och steka :) hehe de tar ju sin lilla tid men det var inte så många pannkakor som tur är! Bara chillat efter det, inte så mkt tid över som sagt. Ska smeta in oss i våran favvo BUS och sedan sova. Det är ju en dag imorrn oxå, och som tur är är det fredag :D hehe de gick lika fort osm vanligt. Måste vara pigg, har massa planer! Gonatt folket//J
T-shirten åkte av idag :P hehe det är gött att faktiskt se sina muskler man har ibland när man tränar..för ofta känner man inte att man har några , hehe Tycker faktiskt det är snyggt när man ser musklerna. På pumpen ser man rätt mkt av arm och axelmusklerna, för det är många övningar som innefattar dom nu.
Som sagt gillar när man ser att man har muskler. det är fint med välformade axlar, nu menar jag INTE att det är snyggt med stora axlar på tjejer som på killar, men gillar när man ser att det finns en del muskler i dom, att det inte bara är 0 där..många tjejer..(tråkigt nog) brukar ha "smala" axlar, lr att det lixom bara går rakt ner från när skelettat slutat, vet inte riktigt hur man ska förklara det :P hehe men a..det hade vi självklart oxå haft om vi aldrig skulle tränat dom..fast..jag minns faktiskt inte hur vi såg ut innan vi började träna? Alla ser ju olika ut.. what ever!
Innan pumpen hann vi värma upp i typ 13 minuter, var lite sega till gymmet idag!
Idag har vi väl inte käkat nåt speciellt..
Frukost 07.30: Havregrynsgröt med linfrön och blåbär, sylt.
Mellanmål 10.30: Apelsin & grönt te
Lunch 12.10: Laxlåda och potatismos.
Mellanmål 16.20: 2 knäckisar med avokado och en proteinshake whey80.
Efter träning 20.20: Proteinshake whey100
NU ska jag mysa i soffan med en kopp grönt te och en näve nötter och russin :)
Later babes!//A
Ovanor är ofta svåra att bli av med eftersom de har hängt med ett tag. Men ingenting är omöjligt och det gäller även våra mest inbitna ovanor.
Värmebehandling. Brukar du ofta föna, platta eller locka ditt hår med olika värmeverktyg, kommer det snart att märkas på hårkvalitén. För att skydda håret mot värmen finns flera bra produkter på marknaden. Ett annat knep är att använda ett torrschampo emellanåt för att inte behöva upprepa behandlingen lika ofta.
Nagelbitning. En av de vanligaste ovanorna hos kvinnor är nagelbitning. Inte nog med att naglarna blir fula, fingertopparna gör dessutom ont efter att du gått loss på de stackars naglarna. En annan viktig aspekt i sammanhanget är bakteriehärden som finns under våra naglar och som faktiskt hamnar i din mun. Trots att nageltipparna ser vita ut finns det garanterat en mängd bakterier under tippen, vilket man kan se med ett mikroskåp. Testa att måla naglarna med ett lack. Hjälper inte detta finns det illasmakande medel som ”Stopp och väx” att pensla på.
Sova med smink. Efter en sen kväll på krogen kanske inte sminkborttagning är det första du tänker på när du kommer hem. Men när du sover med sminket täpper det igen porerna och bäddar för finnar. Risken för att du utvecklar allergi ökar dessutom om du går och lägger dig med sminket. Se till att ha sminkborttagningsservetter nära till hands när du kommer hem, förslagsvis på nattduksbordet.
För mycket ögonbrynsnoppning. Många kvinnor noppar ögonbrynen lite för entusiastiskt är du en av dem kan det vara en bra idé att besöka en salong nästa gång. Då får du en ”mall” att noppa efter till nästa gång.
Rakfinnar. När man rakar bikinilinjen är det lätt hänt att rakfinnar uppstår. Men du kan förebygga problemet genom att använda rätt produkter. Använd en mjukgörande rakgel. Raka alltid i hårstråets växtriktning och efterbehandla gärna med en svalkande kräm som innehåller aloe vera eller lugnande kamomill.
Gammalt smink. Ett vanligt misstag många gör är att inte byta ut makeupprodukterna i tid, vilket kan leda till bakterier, mögel och svamp. En mascara håller i cirka tre månader, smink som innehåller fett härsknar varför du bör vara uppmärksam på om doft eller konsistens förändras. Puderbaserade makeupprodukter har längre hållbarhet men bör bytas ut efter cirka tre år.
källa: salongk.se
Det har varit full gång sedan vi kom hem. Iaf på Anne som fixat och donat hemma. har ju itne slöat jag heller men suttit still och satt i löshår på Teresa. Det tar ju sin lilla tid.
Tog ca 2,5 h denna gången. Glömde ju ta en före/efterbild, har bara en före, hehe dåligt av mig! Men det får jag ta nån annan gång om jag orkar. Fint blev det iaf men jag hade nog valt en längre längd om jag varit hon men de tror jag hon gör nästa gång :) Hade kvar anteckningar fr¨n när jag gjorde Annes h¨r hur vi satte i hennes, lite roligt och vi gick ungefärg enligt samma så de blev bra!
Teresa hav mig en jätte söt lite plånbok/korthållare som tack för att jag tar mig tid och göra de på henne :) så himla söt. tack tack!
Anne har som sagt fixat och donat här hemma. Vi har ju som vi skrev igår börjat fixa lite här hemma. Vårstädning kan man ju kalla det :) Allt ska ordnas, varje garderob, varje låda osv. Vi har gjort en hel den nu men endå inte i närheten av klara, suck.. Vi har tvättat och bytt sängkläder oxå, skönt o ha de gjort så nu kan man krypa ner i en skööön ren säng!
Time to sleep, trött som få. Varit det hela dagen, känns mig hängig, trött och förkyld. Stort grattis till mitt ex Daniel som fyller 25 idag oxå. Hoppas på att han haft en underbar dag. Gonatt//J
Idag har vi haft besök av Dennis, Niko och Robin som är 3 av sveriges största modebloggare. Roligt när det görs sånna fotningar och resultatet blir alltid lika bra :)
Dennis, Niko och Robin
Som ni ser.. snyggt!
Som vi skrivit tidigare, alltid nåt gått framme när folk är på besök. Vi passade på att sno lite av chokladen efter lunchen :P hehe gott som bara den. Jobbade över lite så vi kände att vi behövde energi o kunde unna oss en vbit eller två! hehe, vi bytte ut träningen mot lite övertidsjobb men de tar vi igen imorrn ist!
Dags att springa hem. Teresa väntar! later//J
Hallå alla pigga och trötta. Sjäklv e jag helt död idag. Vet inte riktigt varför faktiskt med tanke på att jag la mig ganska tidigt igår och sov ganska bra, förutom att jag frusit och svettats :( hatar det, blivit lite förkyld tack vare det oxå så nu har jag ont i huvvet o e trött som bara den. TYPISKT när jag endå hade ont i halsen förra veckan. Aja de blir nog bättre under dagen, måste ju träna!
Dagen började med fotning som vanligt, blev dock ingen fotning igår eftersom vi inte hade tid men vi hann med allt idag istället. Dagens favoriter är faktiskt träningsskorna för en gångs skull. Riktigt sköna och snygga. Dom svarta med rött och lila, dom gråa med rosa och dom helgröna. Ska nog köpa oss ett par nya när de kommer ut på sidan ;) Dom svarta med rött är en slags "shapingsko" som easytone fast i ny form, ska hjälpa dej att springa bättre/lättare o träna lår vader och rumpa mer. we like
Anne var framme med kameran, hehe en trött jenni på bilden men dagens e snart slut ;) Later//J
Drömmen om den fina våren dog! Vad fan hände? det ser inte så ljust ut just nu iaf..har kollat vädret för dom närmsta dagarna. Okej imorrn ser det väl ut att bli bra men sen då!? mulet och grått..Och vsd hjälper det om det är fint imorrn när det säkert kommer vara 10 meter snö? uusch! Var så glad nu när allt hade smält bort och torkat så att man TYP såg marken överallt..
Det var rena turen att jag hann in genom förren innan det började snöa, var iväg på en promenad en sväng för att få frisk luft tidgare idag, man bara kände att nåt var på gång. Det var ju sjukt kallt!
Tur att jag var lite smart och fick med mig en liten tröst från affären till det hela :P har inte ätit mkt mer onyttigt än det..hehe La mig under täcket och har haft det mys med min sensation under kvällen.
Ligger faktiskt i sängen för en gångs skull redan, lr redan och redan..klockan är ju redan 11, får hoppas som sagt att jag kan somna väldigt snart, ska dock ta hjälp av spikmattan! Den får mig att slappna av så jag brukar somna rätt fort när jag ligger på den.
Tråkigt att sista helgen avslutas med pissväder! Fram med vinterjackan igen då, hehe..men jag hoppas iaf att alla har haft en trevlig helg.
God natt//A
Åh, jag blir så trött på folk!...hur tänker dom egentligen? lr tänker dom alls? Det måste dom iofs göra..dom har väl någon slags tanke när dom gör som dom gör? hehe nu är nyktersit-Anne i farten igen! Men jag tycker bara det är så konstigt, lr NE inte konstigt utan riktigt JÄVKLA dumt att man ens kan me och bjuda/ge en person man helt klart ser har druckit alldeles för mkt redan på en drink/drinkar. OKEJ om man ser att personen "klarar" av mer och är städad och man vill vara trevlig osv. Men en som knappt vet in eller ut, haha tycker personen som bjuder att den personen behöver mer!? Sånt fattar jag bara inte. Men det kanske bara är jag som tänker så?? lr?
Blev själv "bjuden" på en drink igår av en riktig pudding ;) men självklart blev det en isvatten, hehe Där var det ju inga konstigheter att han frågade om jag ville ha nåt, jag va ju nykter..och han märkte såklart att jag kunde hantera det, OM jag hade velat ha alkohol.
Men att folk egentligen kan me och ge som sagt någon som inte typ kan stå still mer och dricka, jag kan förstå att man själv kan vara full och inte märka hur full den andre i fråga är, MEN jag har sett så många ggr när folk blir "bjudna" på drinkar/shots av folk som själv inte alls är i närheten så fulla. Har dom då en baktanke? Vill dom att man ska typ...ja, jag vet inte? decka?
Yeye, lite tragistk det där..
Min kväll igår på Grand var iaf awesome! Dansade riktigt mkt till riktigt bra musik! :D Man kan säga att jag och sis firade att det blev 2 nyktra månader denna helgen för mig! Får tacka Mattias Falkholt Åhman som fixade det bra för oss me :D
Later babes//A
Det var mysigt :) Nu drar vi ut en sväng..
love you!
omg, gimme that <3 på god väg iaf ;)
Här är 10 av de vanligaste viktfällorna för dig som vill gå ner i vikt.
1. Fryst färdigmat innehåller ofta mer salt och fett än vad som är hälsosamt. Ät färdigmat max en gång i veckan.
2. Fett är nödvändigt för att kroppen ska fungera. Trettio procent av vårt dagliga kaloriintag ska komma från fett.
3. Vin sänker blodsockerhalten, vilket får dig att känna dig hungrig trots att du inte är det.
4. Flytande föda som energidrycker kan fungera ibland, men är du ute efter en mer långvarig mättnadskänsla mat med tuggmotstånd att föredra.
5. Stora portioner är vanligt när man äter ute och risken för att du äter upp allt är övervägande. Beställ en halv portion nästa gång du äter ute.
6. Sockerfria godisar är just sockerfria, men inte nödvändigtvis nyttigare ur kalorisynpunkt.
7. För få kalorier kan göra att kroppen ställer in sig på svält och förbränningen minskar. Minst 1300 kalorier behövs för att hålla igång kroppens livsuppehållande organ.
8. För lite vatten kan göra kroppen uttorkad och törsten lätt förväxlas med sockersug.
9. Snacks är jättebra om de är nyttiga, dels för mättnadskänslan, dels för välbefinnandet. Grönsaker med dipp är ett bra snacks som minskar risken för att du överäter annat.
10. Såser är ofta feta och kaloririka. Beställ mat med såsen vid sidan om för att inte få för mycket av det goda.
källa:salongk.se
Oh my gooood, ska jag spendera så här lång tid på detta!?!? Neveeer! hehe Ne idag bstämde jag mig iaf för att epilera armarna och IPL:a hela benen..men så här kan jag inte hålla på. Kan inte ta hela kroppen på en och samma gång/kväll. det tar alldeles för lång tid, hehe känns som att jag har suttit här i typ 2 timmar eller nåt! Att man först måste raka hela kroppen i duschen gör ju inte att det går snabbare..shit, vad får man för liv? hehe, aja i längden ett hårlöst liv iaf, måste fortfarande bara ta reda på till 100% hur ofta man ska göra det egentligen och hur länge man ska vänta efter några behandlingar.
aja.. nu får jag helt enkelt ta en kroppsdel i taget! Varannan dag eller nåt kanske? orkar ju verkligen inte slösa så mkt tid på det, fast nu har jag ju inget annat att slösa tid på ÄN. Lägger hellre ner tid på mig själv än annat just nu..har ju skrivit det innan, priar träning och välmående..sånt kan ju ändras fort, man kanske inte får så mkt tid till sånt om ett tag?
Yeye, ska fixa det sista på benet sen ska jag krypa ner för imorrn är det fredag :D wohooo! Ska göra en rätt efterlängtat grej, som jag skrev om efter att jag varit på återbesöket för ögonen :)
Så nu säger jag iaf FU till allt hår och godnatt till er andra! :P
//A
to late?..hmm ja det blev en rätt sen träning idag. Men det var rätt skönt för det var inget som hade med styrka att göra ändå :) Gick till gymmet så att jag var där vid 8 tiden, då var det inte många där..SKÖNT måste jag säga! Det är riktigt gött att va där när det är lite folk. Man känner mer lugn då. Dagens träning var inget speciellt direkt, kände bara att jag ville röra på mig, vad hade jag annars gjort..glott på tv? Det kan man göra när man springer på gymmet me :P att springa är ju så skönt. Hade först tänkt att ta en rundtur ute MEN det är fortfarande lite för kallt för min smak.
30 minuter på löpbandet med intervaller och sen blev det 4 olika magövningar och stretching! Inget mer inget mindre :)
Fick ändra lite på mattiderna idag tack vare en lång fotning på morgonen..missade första mellanmålet.
Frukost 07.30: Frukt & nöt musli med linfrön, proteinshake.
Lunch 11.50: Skagenrisoni med räkor (Recept längre ner)
Fika 15.00: Fick tårta på jobbet bara för att våran fina Webdesigner Sofia fyller år :) Tog en liiiten liten bit. Tog lite grönt te efter det.
Mellanmål 17.00: Optinutbar
Mellanmål 19.00: grönt te och en näve mandlar & russin.
Efter träning 21.20 Proteinshake.
Det blir ju inget mer idag, lr kanske lite nötter? är lite hungrig faktiskt..hehe kan inte gå o lägga mig hungrig. Går inte att somna då.
Later!//A
Vad ska man säga? Det blev mycket gjort på morgonen idag..fotade bort hur mkt som helst..tur var väl det för då slipper man det nu mot helgen :) hehe för det blir ändå mer att göra med modellfotningar då.
MASSA skor och massa Jeans blev fotade..ser ni nåt ni gillar kanske?
Det är väl tur att vi klarar oss själva när det gäller catwalken :D haha jag o jenni filmar varandra när alla andra är upptagna..
Ne hinner inte mer nu, måste springa hema och tvätta lite innan träning o annat! Anki får sitta kvar och jobba ens tund med dagens modell..blev en sen fotning idag!
Later babes!//A
Lady Gaga, Bon Jovi, Nicki Minaj, Rihanna, Justin Bieber och U2 gör gemensam sak. De säger alla ja till att låta sina låtar vara med på ett samlingsalbum till förmån för det jordbävnings- och tsunamidrabbade Japan. Albumet görs enbart för nätet och pengarna för försäljningen ska hjälpa jordbävningens offer via Röda Korset i Japan, skriver People. Enligt skivbolaget Universal ska albumet vara klart i slutet av veckan.
Samtidigt rapporterar Reuters att brittiska rockstjärnor som Richard Ashcroft, Paul Weller, Primal Scream och Liam Gallaghers nya band Beady Eye planerar en välgörenhetskonsert i London den 3/4 i samma syfte.
Lär dig sju vägar till välbefinnande som kommer inifrån.
Om du vill ha en hälsosam mage måste du först ha en sund kropp.
Ditt tarmsystem utgör till exempel upp till 80 procent av ditt immunförsvar och ser till att du tar till dig maten på rätt sätt.
Med sju enkla insatsområden ger du din mage perfekta förutsättningar. Genom att följa dem kan du hålla dig frisk och samtidigt slippa en känsla av uppblåsthet och andra matsmältningsproblem som kan göra att vem som helst blir nere.
Sju insatser för en sundare mage
- Ät mjölksyrebakterier
- Ät fibrer
- Drick rikligt
- Motionera
- Gå på toaletten
- Sov gott
- Stressa mindre
En hälsosam mage skyddar dig mot…
- Virus
- Cancer
- Hjärt-kärlsjukdomar
- Vitaminbrist
- Förstoppning
Källa: IFORM
Kul! Idag när jag skulle fota och bytte om såg jag att små pariter under armen hade mindre utväxtra hårstrån. Alltså har det slutat växa eller är under viloperiod, kommer inte ihåg exakt hur växtfasen var men man börhar ju se lite resultat av IPL:andet! Så jävla gött när man är helt hårfri! :D
Ipl:at kroppen idag oxå.. benen, under armarna och bikinilinjen. Allt ska bort. Hade en lite beautykväll helt enkelt som det brukar vara på måndagar. Även tagit lite BUS... Ville bleka tänder igen men det orkade vi inte eftersom vi drack vårat te så sent. Det tar vi imorrn ist.. man ser skillnad där oxå :D Rio beauty is the shit, som förövrigt säljs på nelly.com. Funderar faktiskt på att köpa den där franförlängningen till sommarn oxå, skönt o ha långa "fejkade" fransar när man solar och badar oxå. Våra fransar har dock blivit jäävla snygga o långa med revitalash, det funkar verkligen, loooove it <3 Alla kommenterar hur långa dom är ;) så testa!
yeye, dags att sova. Är alldeles för trött nu men äntligen är måndagen över. Hoppas på en god natts sömn//J
Riktigt snygg byxa med lite högre midja, 249:- på Gina Tricot! Svart är standard men gillar även den orangeröda färgen! Har kollat på dom i butiken! Ska själv gå och testa dom, får hoppas att dom är lika bekväma/snygga på som dom verkar, isf blir det ett självklart inköp ;)
Jag har en liiiten känsla av att jag faktiskt svek mig själv igår..Då snackar jag självklart om det här med alkohol. Som jag skrev i förra inlägget fick vi gott vin till den goda maten igår. Först var tanken att jag inte skulle ta en droppe alkohol, MEN jag har alltid sagt att till fina middagar och liknande så kommer det KANSKE att bli nåt glas..som det faktiskt blev igår.
Det blev iaf ett glas vitt till förrätten..den höll sig nästan hela kvällen, hehe sen blev det 1,5 glas rött, för dom hann fylla på den en gång. Men jag bad faktsikt om bubbelvatten till det, för som sagt..jag hade inte tänkt att ta mer ändå. För det blir inga fyllor för mig och det vet alla vid det här laget :)
Nu är det iofs så att jag har den lilla svek-känslan BARA för att jag tog emot en annan drink me. Brukar ofta säga nej till erbjudanden, lr det gör jag alltid nu för tiden. Men igår kände jag lite såhär att: Jag har redan fått i mig alkohol så då kan jag faktiskt ta en trevlig drink med den här trevliga personen :) Hade jag inte tagit nåt alls så hade jag bara hållt mig till mina "isvatten med lime" som resten av kvällens glas innehöll!
Så vad jag kan skriva för sammanfattning av det hela så fick jag i mig alkohol och nu kan jag inte säga att jag inte fått i mig nån alkohol på 7 veckor, men jag kan fortfarande säga att jag inte supit på 7 veckor..lr hur? Det känns ändå rätt ok..hehe :P
Så ligger det till iaf med nykterist-anne
Later!
Det här är en Liger :)
Var ju på Helens BC igår för att fixa till mitt ytliga blodkärl som gör att det ser ut som ett blåmärke på min högra sida av överläppen nrä jag anstränger mig i form av träning. Hon gjorde det jätte bra o det verkar som om den inte kommer tillbaka eftersom jag tränade direkt efter men så fick jag oturligt nog ett blåmärke av själva behandlingen på vänster sida, för hon var ju tvungen att fylla ut där med så att dom blev jämna, haha.
Typiskt att det skulll bli så med tanke på att vi e på väg till en jävla stor fest/kickoff i Malmö med hela CDONgroup som hålls ikväll. Aja jag får försöka täcka det så gott det går :) Later//J
<3 Jumsuits!
Som jag skrev igår så var jag i Göteborg på specialistkliniken för återbesök av min underögonlocksplastik jag gjorde den 13:e September 2010. För det är en ju en standardgrej att gå tillbaka och se hur allt har gått och om det är nåt att man får prata ut om det o.s.v.
Mitt besök gick ut på att egentligen bara prata lite om allt som hänt och prata lite om hur allt läker och sånt. Mitt högra öga är fortfarande inte helt 100 när det gäller ärrläkningen UNDER ögat då..alltså "inne i" ärret. om ni fattar, det är lite stelt..men så kan det vara ibland, det tar 1-1,5 år för vissa ärr att bli mjuka som min doktor säger. Men aja, jag är positiv iaf. Sen åkte jag tebax för att han skulle ta bort 2 små kulor som kommit på ärren, det kan bli så me..att det bildas små vita blåsor just där man har sytt.
FYYYFAN vad ont det gjorde! buhuu. jag visste att det skulle göra ont, jag gjorde ju ffs en operation runt ögonen, och det området är sjukt känsligt..hehe Ni kan ju bara tänka er hur nt det gör att bedöva det området? Lokalbedövning, shit asså! Hehe jag grät typ sönder när han "pillade" bort dom. blev små märken och nu är det VÄLDIGT öm runt ögonen IGEN. Men men..det här är en liten stund efter.
Det blödde ju lite såklart. får hoppas att allt gick bort, för det känns fortfarande lite hår där. Men annars får jag åka tebax en annan gång, det måste få läka en stund nu iaf. det röda är "snittet" och där går även ärret, lr ärret har suttit där..det syns ju typ inte där men aja.
Nu är det bara en grej kvar att fixa med ögonen, lite restylane under ögat så att man verkligen får bort det blåa och dom lite trötta ögonen, Det ska jag prata lite om med Ann-Luise som fixar våra läppar idag, bokar nog en tid hos våran andra läkare Dan fagrell vi snart ska träffa ang. bröstoperationen, för nu har det snart gått 6 månader där me, så det är dags för ett åretbesök :)
Så ligger det iaf till, har väl itne så mkt mer att berätta om det..vet inte ens om det är värt att berätta nåt mer om det :P
Later babes//A
Frukt i allmänhet och banan i synnerhet är att föredra när det gäller mellanmål. Trots att mängden är liten mättar den bra. Det är det höga innehållet av resistent stärkelse som har den effekten. Resistent stärkelse är en slags fiber som finns i mat rik på kolhydrater.
– Resistent stärkelse tar upp plats i magsäcken. Den skiljer sig från kolhydrater som omvandlas till fett om den inte förbränns, säger näringsterapeuten och personliga tränaren Thomas Ravlo till kk.no.
Det finns inga officiella rekommendationer när det gäller resistent stärkelse, men många experter menar att vi bör få i oss 15-20 gram per dag. En medelmogen banan innehåller 12,5 gram resistent stärkelse, medan en mogen banan innehåller 4,7 gram.
En genomsnittlig banan innehåller 121 kalorier, 3,5 gram fibrer, 14 procent av dagsbehovet av kalium och 20 procent av dagsbehovet av C-vitamin.
Ät bananen som den är eller gör en smoothie med banan som mellanmål - gott, mättande och nyttigt.
källa:salongk
Simpelt och bekvämt!
Förbränning Att födas med en naturligt hög fett förbränning är få förunnat, de flesta måste istället öka på förbränningen på annat sätt.
En klassiker för att få en bättre förbränning är att se till att motionera direkt på morgonen, innan frukosten. Men ät gärna något litet, som en banan, innan du ger dig ut i motionsspåret! Att röra på sig direkt på morgonen gör att du ökar din förbränning resten av dagen.
För att öka din förbränning bör du också lära dig allt om skillnaden mellan snabba och långsamma kolhydrater och på det viset lär dig hur du håller ditt blodsocker på en jämn nivå. Att äta mycket proteiner, som finns i bland annat fisk, ägg och kött, istället för bröd och godis. Proteiner ökar nämligen din förbränning, medan socker och fett minskar din förbränning. Men du ska inte ta bort fettet helt, utan hålla en lagom balans.
Ett annat knep för att öka din förbränning är att dricka mycket vatten, helst mellan en och två liter om dagen. Din förbränning mår inte heller bra av för mycket alkohol och helst bör du helt undvika att dricka alkoholhaltiga drycker.
Förbränningen ökar också om du äter lagom och utspritt över hela dagen, fördela gärna måltiderna på fem till sex olika tillfällen så får din förbränning en riktig skjuts! För att få bästa förbränning vid träning bör du alltid vänta åtminstone två timmar efter maten innan du beger dig till gymmet. Promenader är också finfint för förbränningen och ger ännu bättre förbränning ju längre du går. Försök att åtminstone promenera i 45 minuter varje dag. Om du vill ha ännu bättre förbränning vid promenader: använd stavar och gå i skog eller annan kuperad terräng.
Starka kryddor sägs kunna hjälpa till med att öka din förbränning, så krydda gärna maten ordentligt. Chili, senap och ingefära är super för fettförbränningen! Protein är ett annat underverk för din förbränning och protein finner du bland annat i sojaprodukter som tofu. Det finns olika kosttillskott som ska öka din förbränning, som kapslar med äppelcidervinäger eller kosttillskottet 5-HTP, som enligt studier inte bara ökar din fettförbränning utan också dämpar hungerkänslorna.
Om du väljer att öka din förbränning med hjälp av träning: välj en träningsform där du inte tar ut dig helt, utan hellre tränar lågintensivt. Visserligen får du en ännu högre förbränning vid högre träningstempo, men å andra sidan riskerar musklerna då också att förtvina. En annan viktig faktor när det gäller ökad fettförbränning är att inte stressa. Ju högre nivå av adrenalin du har i kroppen, desto större är risken att du drar på dig extra kilon. Meditera gärna för att hålla ner stressnivån i kroppen och kom ihåg vikten av att kunna säga nej då och då…
Det finns andra mer psykiska faktorer som kan öka din förbränning. Att sova ordentligt, öva på tålamodet och tänka positivt är bara ett par av dessa som sägs vara effektiva för en snabbare förbränning. Sist men inte minst bör du undvika att banta, då detta nästan alltid slutar i att du förlorar kampen mot hungern.
Idag har vi haft lagom mycket att göra, vi e klara med allt så nu ska vi åka o träna :) Det ska va en liten utförsälning i köket här på nelly för oss anställda. Vi stannar tyvärr inte eftersom vi ska iväg och träna. Vi orkar inte stå o rota i lådorna heller, ska visst vara väldigt dyra grejer till väldigt bra priser, men de vi inte köpt innan klarar vi oss utan känner vi. Vi har shoppas så himla mycket det senare så nu får de vara nog i några dagar! hehe
Det står hur mycket som helst i köket utöver det här. :) skoj att dom ger oss chansen iaf. Aja dagen har gått jätte bra som sagt. Men nu e det dags att sluta, måste iväg och köpa anti inflammatoriska värktabletter och dra o träna. Later//J
Stadium lyckas alltid med sin reklam! Gillar dom!..speciellt den nya. Man blir glad och inspirerad.
Vi är ute hos mamma och styvfar. Husvakter ikväll! Vi har bastat och ipl:at kroppen. Skönt och ta hand om sig själv utan stress och bara slappa ;) Gud vad skönt det var att basta.. länge sen för mig iaf, Anne bastade ju i fredags. Man känner sig så ren efteråt. Vedbastu äger, äkta vara! hehe
Vi hade en rejäl packning när vi åkte hit efter träningen.. man måste vara väl förberedd, har med oss allt för morgondagen, tänkte på mat o mellanmål. Vi packade ner allt i en stor påse, hehe såg lite roligt ut faktiskt.
Frukost, mellanmål och lunch! :) Vi glömde dock våra apelsiner hemma såg jag nu på bilden, jävla typiskt men vi har ju annat att äta till 10-tet.
Nu e vi jätte trötta och måste sova, ska bli så gött. Man blir alltid så seg av att basta.. då somnar man skönt! Skrivs imorrn, gonatt//J
Här ser ni hur ni gör do snygga strumporna ;) Klicka på bilden för att komma till Jazzi McG's blogg där hon visar hur ni gör dom! LOVE THEM!
Alexander Wang är en av designernas stil vi gillar mer än andras. Speciellt förra årets kollektion SS10
Mycket mörka plagg då men i årets kollektion ser vi massa vitt och ljusare färger, fräscht! gillar dom transparenta byxorna riktigt mycket. Vet ett ställe där man kan köpa dom ;) Ska berätta det sen!
Nu drar vi till en större stad och festar loss med lite nytt folk!
See ya in GBG babes! Ha en trevlig kväll!
Nu går jag. Hem till min bästaste och har en jävligt trevlig kväll ;)
Eller varför skriver jag så..? Det går ju alltid lika fortf o det skriver jag avrje fredag ;) haha! Helgen är här. Det är endå en helg som vi längtat efter eftersom Anki fyller 25! PARTY! Vi sitter fortf på jobbet men ska gå hem NU. Både jag och Anne har planer men på varsitt håll ikväll. Mer om det senare.
Simon var ledig idag så det har varit lite mer och göra idag. Fotat på morgonen som vanligt. Haft två modeller som blivit fotade och Anki kom vid halv två för att hjälpa oss på traven så allt blir kalrt till helgen och det blev det. Vi e så effektiva ;) God work girls! <3
Se vad Anki kom med. SUPERGODA morotskakemuffins med rosa glasyr. Gott med fredagsfika. Ätit ganska lätt eftersom vi ska äta middag under kvällen. Tome to go babes. Later//J
Igår ställde jag mig vid spisen och stekte dagens lunch. pannkakor! ;) Lite nyttigare och matigare än de vanliga pannkakorna. Havregryn, russin och honung är några av ingredienserna!¨
4 ägg
6 dl mjölk
2 dl mjöl
1 dl havregryn
honung efter eget mått så det blir sött o gött
1 dl russin, kan ha mer
1 tsk salt tror jag det var
2 msk smält smör
Bara att steka på! Vi gjorde 8 st.. 4 var då och det räcker gott och väl till lunch. Det blir ju lite mer mättande på det här viset. Vi äter pannkakorna med tärnad honungsmelon och naturellkeso, men ni kan med fördel byta den till nån med smak, mkt godare då ;)
Snabb och enkel lunch, precis vad vi behövde idag när vi är en mindre i vårat team och helgen närmar sig! Later//J
Idag måste jag bara säga HERRE GUD! Biceps/triceps och ryggmusklerna är en aning handikappade idag tack vare gårdagens hårda träning. Går inte ens att dra ut armarna ordentligt utan dom drar ihop sig o blir lite bnöjda när man slappnar av. Gissa om vi fick pina oss igenom dessa muskergrupper på pumpen!
Vi vet att man inte ska träna samma musklergrupp två dagar irad men det var ju ett undantag igår och idag.. var tvungna att träna bort värken lite plus att pump inte bygger så mkt utan bränner mer. Men gud vilken pump man hade i alla muskler.. det syntes verkligen på armarna.
yeye, vi täntke köra varannan vecka gym och varannan pump osv så vi får både och... aja de löser sig. Ju mer muskler desto mer fett bränner kroppen. Kom ihåg det så ni inte är rädda för att bygga upp er lite, ni blir smalare samtidigt ;)
Dagens tränig:
Pump 1 h. Tog samma vikter som alltid. bytte till lite lättare sista delen av rygg tex, helt sjukt jobbigt.
Crosstrainer 5 min och löpbandet 10 min
Dagens matintag:
Frukost 07,30: Havregrynsgröt med linfrön och c-vitamindryck
Mellanmål 10,30: Apelsin och grönt te
Lunch 13,00: Räk/mango/quinoa sallad med vatten som dricka
Mellanmål/fika 15,30: Blev inget riktigt mellanmål idag. en lite bit tårta.. ingen hunger efter det så vi skippade det men borde nog druckit en shake endå.
Kvällsmål/efter träning18,30: Nudlar, fetaost och en burk tonfisk. Så himla länge sen och eftersom vi åt såpass tidigt så passade vi på, vill inte äta för tunga mål sent på kvällen ;) Grönt te oxå
That's that. Nu blir det en kopp grönt te innan tandblekningen ;) Skrivs
Jag bloggade inte så mycket i helgen heller ser jag :P Jag orkade seriöst inte, var inte hemma så mycket heller så då blir det lätt så. Jag chillade mest, kollade lite trav och sedan åt god mat i lördags :) igår vet ni ju redan vad jag hade för mig.
Gillar inte alls hästar som många andra tjejer gör.. aldrig intresserat mig riktigt och förstår inte vad det är som är så skoj MEN det gick för den här gången eftersom det är en kompis häst som skulle tävla ;) Här har ni henne "Lo Alegretto" som hon heter!
Gör dom mest konstiga sakerna nu för tiden, eller konstiga o kontiga. Saker jag inte gjort innan eller brukar göra. Som tex. att gå på trav. Det är dock kul o göra saker som man inte brukar göra. Omväxling förnöjer :) Hästen vann tyvärr inte, började gallopera när den låg 2:a men det kommer fler tävlingar!
Avslutade lördagskvällen med en go sushi.. blir en del sushi nu för tiden och det är jag glad över, så himla gott. Eest är ju så bra på det! Sedan åt vi lite glass och kollade film.. Somnade i soffan, var så himla utmattad av nån konstig anledning.. aja, det var min lugna lördag iaf. skönt ;) //J
Det var NÄSTAN så att man hann med allt som man vilel hinna med :) Kunde nog ha hunnit med de sista me men äh, det kan man fixa imorrn..det är ingen brådska.
Vi hann iaf stohandla och laga maten..sen hann vi tvätta och ävern träna :)
Vi testade IPL:en..gjorde på varandra, det gick fort. Trodde det skulle ta lång tid av nån anledning..lr det gör det ju om man ska köra hela kroppen på en gång, men nu gjorde vi bara armhålan. Vi har inte riktigt fattat hur man ska se resultate och hur ofta man skulle göra det, för dom sa på videon att man kunde göra om det efter 48 timmar.. får läsa på lite till och kolla videon igen. Ska iaf bli intressant och se vad som händer nu efter det.
Vi färgade även brynen och fransarna :) blev bra tycker jag..alltid bra med liiite extra färg ut mot topparna. Det vi inte hann med var att bleka tänderna, det tar vi imorrn och vi kommer att skippa BUS:en, den tar vi oxå imorrn när vi har skrubbat oss ordentligt.
Den här helgen har för övrigt varit hur bra som helst!! det var länge sen en helg var så bra som denna..alla dagar av den! :) mer sånt tack!
Nu får man väl hoppas att kommande vecka går fortare än fortast så att man kommer till den andra efterlängtade helgen denna månaden ;D
Nu är jag jättetrött..har ju hållt på hela dagen! ni får sova så gott sötisar!
//A
Som jag skrev innan..GRYMT! Grrr, man blev ju nästan lite sugen ;P Mick Kastenholt och Andrew Dee spelade på Grand Hotell i Borås igår.
You made my night!!//A
Jag gör vad som helst för att du ska vara glad..! <3
Det var ju bara helt underbart! Vilken KANONBRA och JÄTTEMYSIG kväll! Kunde knappt blivit bättre!
Kusinerna var samlader, även moster var där..synd <tt våran mamma inte var med :/ men aja..nästa gång :D
Kvällen började iaf med att vi blev hämtade av Susan och Ann-Marie (våra kusiner) och vi åkte till deras storasyster Maria som var värdinna för kvällen :)
Det blev lite välkomstdrinkar i form av jordgubbsbubbel, så himla gott! Allt som dracks var slkoholfritt under kvällen. Ann-Marie stod för drickat.
Efter det blev det middag...som vi sagt innan, när moster är inblandad i det hela så går det inte att gå fel. Fast nu var det iofs Maria som var kocken för det mesta och det var sjukt gott :D
Vi började med en god broccoli-soppa..med nån ört creme fraiche tror jag det var? hehe..gott var det iaf.
Huvudrätten bestog av kycklinggryta med ris, en köttfärsfylld tomat och en jättegod sallad!, Love,love,love! Till maten hade vi vitt vin..även det alkoholfritt. Väldigt trevliga drycker under hela kvällen måste jag säga.
Sen väntade vi en liten stund efter maten..man kan ju inte proppa i sig allt på en gång, hehe..alla blev så mätta så vi satte oss i soffan och chillade en bra stund :) Kollade lite på lets dance och bläddrarde i modemagasin.
Lite mer rött bubbel blev det till detta me :D hehe
Ann-Marie var ju bara tvungen att prova sina nya skor..ni vet dom snygga lundbergskorna..hon köpte dom svarta och gula. Nu vill Susan och Maria ocå ha dom, för som sagt. SJUUUUKT snygga!!
I första pausen passade vi på att sätta oss med den goda efterrätten.. Jordgubbspaj med grädde, detta stog Susan för :)
Sen var det dags att hopps in i jacuzzin :D Ut mde oss i kylan/värmen hade vi ett glas rött (alkoholfitt)
Där satt vi lääääänge..tror det blev över en timma eller nåt..Susan och moster skålar :) Lätt att vi också ska skaffa oss en sån när vi väl flyttar till hus o sllt det där.
Det sista vi mumsade i oss på kvällen stod jag och Jenni för..godis och chips! hehe.
Som sagt, en helt underbar och trevligt avslappnande kväll..som vi snart ska göra om! Vi bestämde oss för att vi skulle börja göra detta regelbundet. Det är ju inte så ofta allt vi hinner träffas och ha det trevligt sådär.
Vaknade iaf för en timma sen, har suttit här med min frukost en stund..får se vad den här fina lördagen har att erbjuda :)
Later babes//A
Time to go! Vi kom hem för en liten stund sedan. Hinner inte göra så mycket här hemma förutom att slänga i alla saker som behövs för kvälllens "spa-kväll" vi ska ha hemma hos våran kusin tillsammans med våra två andra kusiner som även är hennes syskon :) Blir nog mysigt och väldigt trevlig med tanke på att vi nästan aldrig umgås för oss själva. Blir mat, bubbelbad och annat gottis.
Den nya bikinitoppen kommer väl till hands ikväll ;) Dom andra är ju en aning små nu och ni vet du varför, hehe! Ska ha med oss bikini, morgonrock, handduk och tofflor. Något gott och äta skulle vi oxå ha med oss så det blev chips och godis. Kusinerna står för mat och dricka ikväll.
Just de ja.. sprang förbi stan och hämtade två paket från kicks. ny ansiktstvätt och ansiktsvatten från clinique. Köpte även ett nytt volume powder så att vi har ett varsitt och klickade även hem två nya torrshampon från nelly idag. Love them all.
Dags att dra! Vi skrivs senare//J
Det här är inte ens roligt längre..hur ömtålig kan man vara!? lr hur ömtåliga blodkärl kan man ha?? Idag när jag var iväg en sväng och skulle parkera bilen igen när jag kom tillbaka så halkade jag till lite, det var ju sjukt halt idag! Ja, jag slog i smalbenet på en ishöjning kan vi kalla det.. Det gjorde lite ont men jag brydde mig inte så mkt om det i början. Sen sved det lite..så jag tittade efter.. HAHA! Titta vad som fanns där!
Ett jäkla blåmärke!! VAD ANNARS!? Det ser ut som ett skrapmärke men det är det inte. Har tidigare skrivit att när jag varit ute och festat så vaknar jag ALLTID med nåt blåmärke nånstans på kroppen. Jag orkar inte med det här mer..det är faktiskt inte kul längre :( Men så är det, Anne + blåmärken = SANT!. På bilden kan ni ju iofs också se hur ytliga blodådror jag har..dom syns sjukt mkt på vissa ställen på kroppen.
Hur bra tror ni det är för mig att äta omega3 nu då? För som sagt..det gör att man blir mer lättblödig. Men sånt får man väl leva med. Det är ju sjukt nyttigt :)
Aja, har precis avslutat våra små hemmabehandlingar i form av blekning av tänderna och facelift. Så nu ska vi låta kroppen vila inför en lika intensiv och trevlig dag på jobbet som idag.
Natti!//A