Det finns flera naturliga sätt att få igång förbränningen, här är 12 av dem!

Börja hårt, avsluta lätt. Forskning från Collage of New Jersey visade att cyklister som började sin träning intensivt och därefter trappade ner förbrände 23 procent mer fett än de som började sin träning med låg intensitet och trappade upp.

Koffein. Dricker du två koppar kaffe ökar sin förbränning under en och en halv timme enligt Skidmore Collage. Har du däremot socker eller grädde i kaffet minskar effekten.

Mejeriprodukter. Kvinnor som åt mycket kalcium brände mer kalorier och fett än andra, enligt en studie i American Journal of Clinical Nutrition.

Fullkornsfrukost. Den som börjar dagen med fullkorn bränner mer fett under dagen än den som äter frukost baserad på snabba kolhydrater.

Intervallträning. Kvinnor som cyklade i intervaller under 20 minuter förbrände tre gånger mer fett än de kvinnor som cyklade i samma takt i 40 minuter.

Stavgång. En promenad med stavar förbränner 20 procent mer än vanliga promenader utan stavar.

Klä dig bekvämt. Enligt en studie från University of Wisconsin gick personer klädda i jeans och andra lediga kläder 491 fler steg under än dag, än de som gick i till exempel högklackat.

Olivolja. Enligt en australisk studie brände personer som åt en kost rik på enkelomättat fett som olivolja och avokado mer fett än de som åt mycket mättat fett.

Grönt te. Enligt schweiziska forskare ökar grönt te din förbränning med fyra procent om du dricker tre koppar om dagen.

Styrketräning. När du styrketränar ökar din ämnesomsättning hela dagen, även när du sitter stilla.

Byt spellista. Byt ut låtarna på din musikspelare så tränar du både hårdare och snabbare visar forskning . Du blir mer peppad av att lyssna på musik du gillar än låter du tröttnat på.

Protein. Enligt en studie från Skidmore Collage förlorade personer som fick 40 procent av sitt dagliga kaloriintag från protein betydligt mer kroppsfett än de som bara fick 15 procent av sina kalorier från protein.