Många har problem med magen och ibland kan det krävas läkarvård. Men det finns mycket du kan testa själv innan du stegar iväg till farbror doktorn. Kolla in fem av våra vanligaste magproblem som aftonbladet listat och vad du själv kan göra åt dem.

Förstoppning. Är du förstoppad beror det oftast på för lite fibrer, för lite vätska, stress, oro, för mycket stillasittande och uppskjutna toalettbesök. Även mediciner kan vara en bidragande orsak, liksom graviditet och menscykeln. Har du tillfällig förstoppning kan du öka intaget fibrer, vätska, träna mer och gå på toaletten regelbundet. Katrinplommon kan också hjälpa. Däremot ska du söka vård om du haft problemen länge, gått ner i vikt utan orsak, har magsmärtor eller blod eller slem i avföringen.

Diarré. Lider du av diarré beror det oftast på matförgiftning, infektion eller antibiotika. Har du däremot haft långvariga problem kan det vara stress eller överkänslighet mot något i kosten eller en inflammatorisk tarmsjukdom. Vid lindrig diarré ska du dricka extra mycket och äta kost som är skonsam för magen till exempel vitt bröd, kokt kött eller kokt fisk. Har du svår diarré ska du endast dricka under det första dygnet. Drick ofta och lite i taget av svagt te, buljong eller morotsoppa.

Gaser. Gaser bildas normalt vid matsmältningen men kan förvärras av att man äter gasbildande kost som kål, lök, bönor, ärtor och stora mängder frukt och grönt. Tänk på att tugga maten ordentligt för att undvika att svälja luft och motionera regelbundet. Har du långvariga problem, buksmärtor, blod eller slem i avföring eller förändrade toalettvanor bör du söka vård.

Stressmage. Symtomen är ofta hungersug och tidig mättnadskänsla, rapningar, halsbränna, bullrig mage och illamående. Försök hitta en lugn livsstil med god sömn och vila. Testa att äta lite men ofta och undvik rökt, fet, salt, stekt eller kryddad mat och träna regelbundet. Sök däremot vård om du har långvariga besvär, blodig eller svart avföring, mår illa eller kräks kaffesumpsliknande innehåll, är trött eller har gått ner i vikt ofrivilligt.

Halsbränna. Halsbränna är sura uppstötningar som bränner eller känns som en klump i halsen. De kan uppstå vid stora måltider, alkoholintag, övervikt eller tunga lyft. Halsbränna kan förhindras om man äter fiberrik kost, undviker kaffe, juice, fet och kryddad mat och alkohol. Dessutom ska man inte äta eller dricka senare än tre timmar före sänggåendet. Sök läkarvård om du har ihållande problem eller har mycket täta eller besvärande uppstötningar.