Fredag betyder fredagsmys för många och visst känns det lite extra lyxigt att äta något gott till filmen på helgen. Men det behöver inte innebära dåligt samvete. Äter man godsaker med måtta som dessutom är lite nyttigare än smågodis kan man njuta lite extra.



SalongK ger några exempel på fredagsmys som inte visar sig på midjemåttet. 

- Klassikern grönsaker med dipp. Byt ut gräddfilen mot naturell yoghurt så blir det ännu nyttigare.

- Fruktsallad med en klick kesella. Frukt innehåller vitaminer, mineraler och fibrer samtidigt som det tillfredställer sötsuget. Ofta är det själv plockandet man är ute efter, skär upp frukten i klyftor även om du bara ska ta ett äpple.

- Nötter är nyttigt, men samtidigt kaloririkt. Ta inte fram hela påsen utan begränsa antalet nötter till cirka 10-12 stycken.

- Rostade och saltade sojabönor, wasabiärtor eller kikärtor är ett bra och kalorisnålare alternativ till nötterna. De är rika på protein och mättar lite vilket gör att suget minskar, även om man inte äter för att man är hungrig.

- Frysta Edame, sojabönor i skivor är goda med lite flingsalt.

- Popcorn och salta pinnar är ett nyttigare alternativ till chips, men även här är det viktigt att tänka på mängden. En påse popcorn motsvarar tre mackor.

- Om ovanstående alternativ känns tråkiga och du är sugen på riktigt godis, ät det istället. Man kan äta godis och samtidigt gå ner i vikt om man äter små mängder.