Militarytraining! hehe nerå :P idag blev det träning direkt efter jobbet, det var länge sen det...annars har man alltid gått hem och gjort lite annat innan. Men det är ju gött att slippa o konka på en tung väska. Lättare att gå hem o byta om o så.

Men eftersom Jenni hade tid kl 5 för påfyllning av fransar så tränade jag så länge o sen tvärt om :)

Idag körde vi ett rygg och ah..överkroppspass. Började passet med lintevalllöpning på bandet, 5 min löpning och powerwalk i 30 minuter sen va det bara att köra på stenhårt.

Började med ryggen, roddmaskinen för hela ryggen..och sedan var det ländryggen på ställningen. Seeen var det dags för den lilla stationen :P haha



Här körde vi biceps med fria vikter, triceps på brädan..dips ni vet, armhävningar på golvet såklart och sen massa olika magövningar med och utan vikt. 3 varm med allt det. Man var ju rätt slut när man var klar. En skön känsla..

Seeen fick man bara ligga ner en timma :) hehe gött var det!

Idag har mattintaget bestått av..vet inte om kcal stämmer helt på lunchen, men ungefär iaf.
Frukost 07.30: Havregrynsgröt med linfrön och sylt - 217kcal.
Mellanmål 10.30: Nekatrin och grönt te - 79kcal.
Lunch 13.00: Pasta med räk och spenatsås - 716kcal.
Mellanmål 16.15: Proteinshake whey100 och 1/4 dels liten keso - 192kcal.
Efter träning 18.30: Proteinshake whey 100.
Kvällsmat 21.20: Lite youghurt och blåbär - 61kcal.

Blir en kopp grönt te snart.
Later//A