Musklerna pumpar!..jäklar vilket pass :) hehe Idag blev det ett pumppass, ett sent pass. Pumpen är kl 19,45 på måndagar nu när höstchemat har kommit igång. Måste säga att musklerna snart är redo för mer vikter.. fast vi får väl se hur det känns i kroppen imorrn.



Här har vi knäböjs vikterna, just nu är den på 27,5kg, måste upp till 30 igen..får väl se när vi orkar det.

På bröst har vi mellan 5 - 7,5kg på stången.
Rygg: 15kg på stång.
Triceps: 7kg på stång och 2,5kg fri vikt.
Biceps: 7kg på stång.
Utfall: 10kg på stång.
Axlar: 2,5kg fria vikter och 5kg på stång.
Sen är det ju mage, där används inte vikter denna gången.

Man försöker ju variera och få i sig lite av varje grej av det man gillar..hade väl velat få i sig allt man gillar varje dag men det går ju inte heller :) hehe
Frukost 07.30: 2 kokta ägg mosade med smör. Ett litet glas mjölk.
Mellanmål 10.30: grönt te och en näve nötter.
Lunch 12.45: quinoa sallad med räkor. Mango chutneysås.
Mellanmål 16.00: en nektarin. grönt te
"Middag" 18.40: Nudlar och tonfisk.
Efter träning 20.55: Proteinshake whey100.

Mer blir det INTE.
Later//A