Om du bara hinner offra 30 sekunder på din hälsa ska du läsa den här listan - och följa den!

1. Ät grovt bröd varje dag.

2. Ät 6 frukter och grönsaker varje dag.

3. Ät potatis, ris eller pasta varje dag.

4. Ät fisk och skaldjur varje vecka.

5. Välj mjölk och ost med lågt fettinnehåll.

6. Välj kött och pålägg med lågt fettinnehåll.

7. Välj sötsaker med lågt fettinnehåll.

8. Snåla på fettet och sockret.

9. Motionera.

10. Undvik tobaksrök - och rökning.

Skriv ut listan och häng upp den någonstans där du ser den ofta. Det kan vara ditt livs viktigaste information!

Listan är tagen från IFORM.

Some good shit! :)