Skönt, skönt, skön och väääldigt efterlängtat! Trodde dock att det skulle bli ett nytt podypump-pass men det är imorrn det nya börjar..typiskt :P hehe, men det var nog bra det för då viste vi typ vad för vikter vi kunde ta, har ju inte kört pump på 2 veckor idag.

Som sagt så var det efterlängtat! Det är ju så sjukt skönt, man bara känner hur musklerna får arbeta med alla rörelser om man nu gör dom rätt :P Var lite svaga i armarna, har ju inte kört det sen pumpen..Jennis armar är så smala nu mot vad dom var förra veckan! haha borde ha tagit kort..

Vikterna vi körde med var.. 
Knöböj: 29kg, stång.
Bröst: 7,5kg, stång.
Rygg: 15kg, stång.
Triceps: 2,5 & 5kg, fria vikter.
Biceps: 5kg.
Utfall: 25kg stång & 5kg fria vikter på bräda.
Axlar: 2,5 & 1,25kg fria vikter, 5kg stång.
Mage: 5kg fri vikt.

Sen kör man ju en del egen kroppsvikt med armhävningar och sånt i dom olika muskelgrupperna. Får se om man orkar dessa vikter nästa gång vi kör pump eftersom det är nytt då. Alltid lika intressant :)

20 minuters löpning efter allt detta, skönt det me! Var dock rätt trötta, hehe

Idag har man ätit ungefär likadant som igår, kesoplättar är en bra grej när man väl ha gjort dom inför veckan :)
Frukost 07.30: Powersmoothie
Mellanmål 10.30: Grönt te & apelsin



Lunch 12.40: Kyckling & avokadosallad.
Mellanmål 15.40: 2kesoplättar & proteinshake
Efter träning 18.15: Proteinshake
Kvällsmys nu: Vardagsgottis & grönt te.

Later!//A