yepp, då är det bevisat..7 är en bra tid att vara på gymmet :) synd då att det inte blev nåt gym idag. Lr synd o synd, det blev ju ett hårt pumppass istället :D

Började träningen med 10  minuters löpning, det fick räcka..ville ha lite uppvärmning. Ibland brukar vi springa efter passet men det har vi inte gjort på ett tag nu. Det blir så sent annars.

Vad kan vi säga om dagens tärning då? Den var go, hehe..det var hårt och snabbt. Kan ju skriva vilka vikter vi kör nu när vi kör, det var ju länge sen nu..dom har ändrast lite.

Knöböj: 27.5kg. Bröst: 7,5kg. Rygg: 15kg. Triceps: 7,5 & 5kg fri vikt. Biceps: 7kg + 2.5 en liten stund emellan. Utfall: 10kg fri vikt när vi kör på bräda, sen är det 25 kg sista delen med knöböj.



Axlar: 2,5kg första delen, 1,25 andra delen och sista delen körs med stång med 5kg.

Sen är det ju mage, där kan man ha vikt första delen, brukar ha en 2,5 på bröstet...så nu är hela kroppen "trimmad" :I

Tabletterna gjorde sitt idag..man kände sig rätt stark.
Frukost 07.40: powersmoothie
Mellanmål 10.30: En nektarin och grönt te.



Lunch 12.40: Skagenrisoni med räkor.
Mellanmål: 17.45: Grönt te och 2 kesoplättar
Efter träning 20.30: proteinshake.

Nyss tog vi några små nötter me...and that's that.
Later!