ooooh oooh sometimes.. I get a good feeling!

Så var det idag, som vanligt iofs :) Lyckades vara i tid till gymmet. 08,00 sa vi men Anki blev lite sen så jag passade på att springa 10 min på lörpbandet. Gött, jobbigt.. ovant typ.. inte gjort de på år och dar känns det som.

Överkropp as usual. Snart behöver vi ju knappt skriva vad vi tränar för de blir typ samma samma, ska nog börja variera mer men dom övningarna vi gör ger oss bäst restultat och de finns en del övningar man ska göra för att komma frammåt i sin tränign så de e mest därför. Får göra en lista på dom 5 nån dag.



Anki blir smalare och tajtare för varje dag. jag får smalare midja, bredare rumpa och axlar. precis som vi vill ha det ;)

Dagens träning: Ändrade ordning lite iaf som variation :P
Rodd på ställning
Marklyft med stång
Armar på ställning som i tisdags med tyngre vikter ist för cirkelträningen
Chins på ställning med hjälp av vikter
Axlar, lyfter stång uppåt
Axlar, hantlar åt sidorna
Mage på maskin med vikter
Mer mage, underdel.. slänga ben, sidor situps och planka
Stretch



Dagens matintag:
Frukost: powersmoothie gjord på ägg, banan, yoghurt, proteinpulver, havregryn, linfrön och blåbär.
Efter träning: proteinshake
Lunch: Köttfärsbiffar och bladsallad med tomat och rödlök, yoghurtsås
Mellanmål: Powersmoothie
Kvällsmål: grönt te och gottis yoghurt med blandade nötter och honung

Allt känns bra, både mat och träningsmässigt o de är hur gött som helst. Sista träningen imorrn då. Får väl se vad vi hittar på. Legs, ass & abs på g <3 later//J