Last day of oktober. Man ska ju inte avsluta månaden slappt iaf :P hehe. Idag blev det lunchträning IGEN..men idag blev det inget pass utan idag blev det hårdträning på gymmet istället. Skrev förra veckan att vi hade en polanerad träning för dom kommande 2 veckorna och det är att vi ska köra varannan dag med under och överkropp. Varför? jo för tt få ltie mer variation på det hela. Så nu blir det inga pass i veckan iaf. Nu blir det lunchspass med gym istället. Och det passsar bra denna veckan iaf eftersom vi har bil. Vet dock inte hur länge vi får ha bilen men några dagar iaf.

Man blir faktiskt lat av bil, det har vi skrivit innan. Det blir så enkelt att bara ta den och åka iväg..inga som helst onödiga anträningar lixom.

Anyway, veckan började iaf med underkroppen då...ett hårt benpass. Anki var självklart med, lunchpass passar henne bra..lika bra som oss :) då har man hela eftermiddagen fri såklart.



Dagens benpass var lite förkortat, fast vi hann ju faktiskt med typ det bvi brukar köra ändå.

Började med stången. "Vanliga" tunga utfall..sen blev det knöböj direkt efter det.



Anki körde typ exakt samma pass, men hon fick stå vi en egen stång :) hehe med lite lättare vikter. Hon kämpade verkligen jättebra! Tog i som bara den! det hörde man ;P

Efter det körde vi liggande benpress, vader och baksida lår. Sen var det dags att stretscha..ett skönt och rätt snabbt pass. Så nu får underkroppen vila tills på onsdag. Imorrn är det överkorppen som får sig en omgång.

Yepp, som sagt, får se hur den här ordningen på måltiderna påverkar oss i veckan...
Frukost 07.40: Havregyrnsgröt med linfrön och sylt.
Lunch 11.10: Quesadilla med cottage cheese. Recept längre ner..
Efter träning 12.40: Proteinshake whey100
Mellanmål 15.30: Grönt te och keso.
Mellanmål: Jenni åt vid 17.30, 2 kokta ägg och grönt te. Jag tog Tonfisk och nudlar kl 18.50.
NU sitter vi även med ett JÄTTEglas oboy ;D hehe..det blir det sista för ikväll!

Later//A