RSS 2.0

Risk med för lite sömn

Sömn är så viktigt..har suttit och läst lite om det på hälsosidorna.se Bra sida det där. Tycker själv att jag inte sover så bra på nätterna, varknar en massa gånger och sover väl säkert för lite timmar. NOT GOOD!

Utan sömn kan inte kroppen fungera. När du sover minskar hjärtfrekvensen, blodtrycket och kroppstemperaturen sänks, andningsfrekvensen går ner i varv och blir ytligare. Din kropp slappnar av och eventuella muskelspänningar avtar. Du kan klara dig utan sömn i några dygn men redan efter ett dygn kommer kroppen och psyket börja fungera sämre.

För lite sömn leder till:
- Trötthet
- Humörsvängningar
- Minnesproblem
- Minskad koncentrationsförmåga
- Sämre prestationsförmåga
- Minskad uppmärksamhet
- Sämre reaktionsförmåga
- Störd ämnesomsättning: vid bra sömn aktiveras det parasympatiska nervsystemet som aktivera ämnesomsättningen. Vid stress och störd sömn är det sympatiska nervsystemet mer aktivt vilket hämmar den naturliga ämnesomsättningen. Därför kan dålig sömn leda till övervikt
- Ökad risk för fetma, övervikt
- Ökad risk för diabetes, typ 2. Insulinstörningar anses bl.a. kunna uppstå av störd djupsömnen. Se insulin
- Ökad hunger. Ökad tillverkning av aptithormonet Grelin samt minskad tillverkning av det aptitdämpande hormonet Leptin kan leda till att man äter mer, vilket kan leda till övervikt och insulinstörningar. En del får sämre aptit
- Ökad risk för hjärtsjukdomar, infarkt
- Hämmat immunförsvar, lättare att få förkylning
- Minskad produktion av könshormoner
- Ökat blodtryck, hjärt- och kärlsjukdomar
- Mindre stresstålighet, spänningar, se stress
- Ökad risk för depression.
- Ökad risk för utbrändhet, beroende på mindre djupsömn och återkommande uppvaknade.
- Muskelvärk
- Minskad kreativitet
- Minskad livskvalitet


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback