I'm in!
Yiihaa Jag ska gå utbildningen! Jag kom med i gruppen som går den 10/9! Jag trodde och var helt 100 på att det var den 9:e men så sa dom att de va den 10:e o att jag kommer med bara de att dom har semester o inte skickat ut några bekräftelser men de kommer nästa vecka :D Can't wait! Ska bli superskoj och intressant som sagt!
Kändistränarens topptips för en vältränad kropp!
Kändistränaren Joey Gonzalez på fitnesscentret Barry's Bootcamp har fått kändisar som Britney Spears, Kim Kardashian, Katie Holmes, Jessica Alba och Christina Applegate i toppform. Här avslöjar han 4 hemligheter för att fixa superformen.
1. Intervallträna
Bästa sättet att bränna fett är att träna i intervaller. Bättre än att cykla, promenera eller springa i samma tempo hela tiden är alltså att köra tvåminutersintervaller då du tar ut dig fullständigt. Vila sedan i 30 sekunder och kör en ny intervall.
2. Hitta en träningskompis, eller flera!
Att träna tillsammans med en vän är ett effektivt sätt att göra passen både roligare och svårare att hoppa över. Se till att välja en vän som är motiverad och på ungefär samma träningsnivå som du själv.
3. Styrketräna
Många tjejer undviker styrketräning för att de tror att det ska ge dem "biffiga" muskler. Så är inte fallet, styrketräning är istället ett utmärkt sätt att göra kroppen mer tonad, öka fettförbränningen, stärka skeletten och bli starkare.
4. Variera dig
Kör du samma övningar varje gång du tränar vänjer sig kroppen till sist och du upphör att se resultat. Satsa därför på att testa nya träningsformer hela tiden. Det gör också att du slipper bli uttråkad.
Artikeln kommer från improveme.se
Bra tips som vanligt! :) intervallträningen ska tas tebax!
1. Intervallträna
Bästa sättet att bränna fett är att träna i intervaller. Bättre än att cykla, promenera eller springa i samma tempo hela tiden är alltså att köra tvåminutersintervaller då du tar ut dig fullständigt. Vila sedan i 30 sekunder och kör en ny intervall.
2. Hitta en träningskompis, eller flera!
Att träna tillsammans med en vän är ett effektivt sätt att göra passen både roligare och svårare att hoppa över. Se till att välja en vän som är motiverad och på ungefär samma träningsnivå som du själv.
3. Styrketräna
Många tjejer undviker styrketräning för att de tror att det ska ge dem "biffiga" muskler. Så är inte fallet, styrketräning är istället ett utmärkt sätt att göra kroppen mer tonad, öka fettförbränningen, stärka skeletten och bli starkare.
4. Variera dig
Kör du samma övningar varje gång du tränar vänjer sig kroppen till sist och du upphör att se resultat. Satsa därför på att testa nya träningsformer hela tiden. Det gör också att du slipper bli uttråkad.
Artikeln kommer från improveme.se
Bra tips som vanligt! :) intervallträningen ska tas tebax!
Färgade linser!
Hade ju bruna linser innan..funderar på att beställa nya! Det är så snyggt när blonda har bruna ögon och brunetter har blåa eller riktigt gröna. Det blir en sån grym effekt :)
Nu har dom fri frakt på www.fargadelinser.com tills på söndag. Kanske ska passa på!?
Nu har dom fri frakt på www.fargadelinser.com tills på söndag. Kanske ska passa på!?
Super size VS. Super skinny!
Jag fattar inte att folk kan ha så dåligt förhållande till mat, det är verkligen synd :/ Tänkt att inte tycka om mat såpass mkt att man vill få i sig det goda? Eller tänk att tycka om mat så mkt att man typ äter ihjäl sig? Att man inte har lärt sig vid det här laget..vad som är bra och inte!
Visst, dom som har det så har ju något problem, det ligger spykiskt. Det kom precis ett avsnitt av super size VS super skinny, brukar inte kolla på det men det stog på på tv så. Det handlade om 2 barn denna gången, och då säger jag bara STACKARS barn! Den ena var en tjej som vägde 41kg och såg helt sjuk ut såklart, den ena var en kille som vägde 105kg, orkade knappt gå ju.
Här skyller jag bara på föräldrarna, snälla nån! Det handlar om barn! Det är föräldrarna som är grunden till olika beténden ..när dom är SMÅ. Den ena pappan hade inte brytt sig om hans dotter åt nyttigt, han var glad bara hon åt. Hon gillade typ INGENTING, hon åt samma sak varje dag typ..massa cola och sen friterad kyckling och ris med beasås eller nåt. 1700kcal fick hon iaf i sig varje dag, MEN hon fick ingen näring! Kcal var inte boven här iaf. Det var den ensidiga och näringsfattiga kosten.
Kille fick i sig mer än 4000kcal per dag, hans mamma lät honom proppa i sig vad som helst bara för att HON inte hade så mkt mat när hon var liten. öööh?! Yepp, låt barnen dö istället för att vara sträng och ta tag i saker.
Jag är iaf glad att vi alltid haft ett bra förhållande till mat. Pappa var väldigt sträng med att vi åt upp när vi var små..vilket kanske var bra för vi gillade väl inte heller så mkt :P men vem gör det när man är liten, man lär ju sig äta olika saker när man blir äldre.
Hade dock en period då vi åt väldigt mkt godis men ingen sa nåt till oss, men vadå? Vad skulle mamam säga? typ: nej! nu är ni onyttiga!, haha vi gick ju på gymnasiet och det var då vi typ hade börjat träna me så då var det ju inte farligt.
Vi tog iaf tag i det själv, för nångång hoppas jag att alla fattar vad dom egentligen gåller på med när det gäller mat..och gör man inte det så hoppas jag att någpn annan säger till i tid, eller bara ger ett litet råd om att det kanske är dags att ändra på nåt litet. Det gäller om man är för smal eller för stor.
Små förändringar kan göra mkt!
Glad mat från grönsaksdisken!
Serotonin: Potatis är det bästa livsmedlet om du vill höja serotoninhalten i hjärnan. Det finns dock andra livsmedel - alla från växtriket - som har liknande effekt.
Nedanstående 8-i-topp-lista är uppställd efter grad av ökande serotoninhalt
Potatis
Morötter
Russin
Bananer
Ärter
Apelsinjuice
Äppler
Apelsiner
(Signalsubstansen serotonin har till uppgift att balansera våra känslor och styr mående som hunger, glädje, irritation, ilska, välmående, livslust med mera.)
Info från IFORM.
Nedanstående 8-i-topp-lista är uppställd efter grad av ökande serotoninhalt
Potatis
Morötter
Russin
Bananer
Ärter
Apelsinjuice
Äppler
Apelsiner
(Signalsubstansen serotonin har till uppgift att balansera våra känslor och styr mående som hunger, glädje, irritation, ilska, välmående, livslust med mera.)
Info från IFORM.
Fabulous lashes!
ÄNTLIGEN, nu har vi "rätt" Revitalash..det blev lite fel första gången vi beställde det så vi var tvugna att göra det på nytt, hehe men nu har vi dom! Så från och med idag..inatt då, och 3 veckor framåt ska bli lika spännande som sist.
Vi var väldigt osäkra på om vi kunde använda revitalash nu när vi gjorde fransförlängningen, Hon som gjorde det visste inte heller, men vi gick in och läste på revitalash hemsida och där stog det att det inte alls skulle vara några problem när det gällde fransförlängning.
Ska bli intressant o se hur förlänhgningen ser ut om 3 veckor :P haha kanske är föööör lång då eftersom dom som sagt är rätt extrema nu. Vem vet, kanske inte ens behöver sätta på nya fejkfransar sen? ;P om dom nu ser ut som sist vi började med revitalash.
Alla på jobbet gillade fransarna idag iaf ;D några kommer att göra en egen förlängning me..
Vi var väldigt osäkra på om vi kunde använda revitalash nu när vi gjorde fransförlängningen, Hon som gjorde det visste inte heller, men vi gick in och läste på revitalash hemsida och där stog det att det inte alls skulle vara några problem när det gällde fransförlängning.
Ska bli intressant o se hur förlänhgningen ser ut om 3 veckor :P haha kanske är föööör lång då eftersom dom som sagt är rätt extrema nu. Vem vet, kanske inte ens behöver sätta på nya fejkfransar sen? ;P om dom nu ser ut som sist vi började med revitalash.
Alla på jobbet gillade fransarna idag iaf ;D några kommer att göra en egen förlängning me..
Dagens tips - Tio enkla råd!
Om du bara hinner offra 30 sekunder på din hälsa ska du läsa den här listan - och följa den!
1. Ät grovt bröd varje dag.
2. Ät 6 frukter och grönsaker varje dag.
3. Ät potatis, ris eller pasta varje dag.
4. Ät fisk och skaldjur varje vecka.
5. Välj mjölk och ost med lågt fettinnehåll.
6. Välj kött och pålägg med lågt fettinnehåll.
7. Välj sötsaker med lågt fettinnehåll.
8. Snåla på fettet och sockret.
9. Motionera.
10. Undvik tobaksrök - och rökning.
Skriv ut listan och häng upp den någonstans där du ser den ofta. Det kan vara ditt livs viktigaste information!
Listan är tagen från IFORM.
Some good shit! :)
1. Ät grovt bröd varje dag.
2. Ät 6 frukter och grönsaker varje dag.
3. Ät potatis, ris eller pasta varje dag.
4. Ät fisk och skaldjur varje vecka.
5. Välj mjölk och ost med lågt fettinnehåll.
6. Välj kött och pålägg med lågt fettinnehåll.
7. Välj sötsaker med lågt fettinnehåll.
8. Snåla på fettet och sockret.
9. Motionera.
10. Undvik tobaksrök - och rökning.
Skriv ut listan och häng upp den någonstans där du ser den ofta. Det kan vara ditt livs viktigaste information!
Listan är tagen från IFORM.
Some good shit! :)
A new addiction!
Hur i H-VETE ska man kunna vara utan det här nu då!?!?!?! Shiiiit säger vi bara, det här måste vara det bästa! Snackar om ögonfransfölängningen vi gjorde idag! Helt sick vad grymt! Är redan helt fast vid det, det är helt klart a new addiction! Okej nu gjorde vi rätt extrema, hehe MEN det var faktsikt NÄSTAN så dom såg ut när våra var som längst när vi började använda revitalash FÖRSTA gången! (överdriver faktiskt inte) Folk trodde ju faktsikt att vi hade sån här fransförlängning då :P haha
Jenni tog en liten bild direkt efter, där kan man typ se hur det ser ut ;) grrr..! Now we're talking. Kan ta bättre bild imorrn om så önskas.
Kommer helt klart ALLTID vilja ha det, synd att det är så dyrt bara, vet dock inte vad hon som gjorde det kommer att ha för priser SEN..får väl se. Ska tillbaka om 3 veckor o fylla på om det har ramlat av o så..
THIS IS SOME NICE SHIT säger vi bara! LOVE IT!
Lite chillout nu, nattii//A
Jenni tog en liten bild direkt efter, där kan man typ se hur det ser ut ;) grrr..! Now we're talking. Kan ta bättre bild imorrn om så önskas.
Kommer helt klart ALLTID vilja ha det, synd att det är så dyrt bara, vet dock inte vad hon som gjorde det kommer att ha för priser SEN..får väl se. Ska tillbaka om 3 veckor o fylla på om det har ramlat av o så..
THIS IS SOME NICE SHIT säger vi bara! LOVE IT!
Lite chillout nu, nattii//A
Wawawoom!
Det nya lacket.. I like a lot! ;D blir en ny favorit!
"Wawawoom" H&M 39.50:-
"Wawawoom" H&M 39.50:-
Dagens deal!
Nu finns det en ny fillerbehandling! ett litet tips bara för er som vill prova :) Dock är det inte juvederm eller retylane, läs mer om Stylage HÄR!
Almost forgot!
Hehe, Gud så klantigt av mig OM jag hade missat erbjudandet på rapunzel idag! För det första eftrsom man själv tipsade om det och sen för att jag faktiskt själv behöde köpa nytt. Det är snart dags för mig att ta ut mitt :/ vill egentligen inte det men jag måste, för som jag skrev innan så har dom vuxit ut alldeles för mkt på väldigt kort tid, men jag ska se om jag inte kan ha i dom ett litet tag till ändå. För håret i sig är jättebra fortfarande! Love it!
Anyway, klickade iaf hem 80 nya slingor av det europeiska håret i färg 24. 50cm. För det är det jag använder.
Timingen med happyhour kunde ju inte komma mer lägligt :) har ofta tur med sånt! Så nu är det iaf fixat och klart som tur e!
Later//A
Anyway, klickade iaf hem 80 nya slingor av det europeiska håret i färg 24. 50cm. För det är det jag använder.
Timingen med happyhour kunde ju inte komma mer lägligt :) har ofta tur med sånt! Så nu är det iaf fixat och klart som tur e!
Later//A
Happyhour @ Rapunzel!
Idag är det HAPPYHOUR på Rapunzel of sweden! Du får 15% rabatt på hela sortimentet mellan 19.00-21.00
Rabattkod: Happyhour
Varsågod! :)
Varsågod! :)
TREsemmé - Naturals!
Nu har vi hunnit testa dom någon gång sen vi köte dom...typ 5ggr. Vi älskar alla dom 3 olika TRESemmé vi har använt, dom blåa, dom lila och även dom gröna från USA, men dom ska ju iofs vara som dom lila. hehe
Naturals känns väldigt sköna, håret blir jätteskönt och mjukt direkt efter användningen. Dom doftar behagligt..väldigt naturligt :P hehe om ni fattar, inte starkt eller nåt sånt.
Som sagt så gillar vi alla deras produkter så den här är inget undantag, kan inte säga så mkt mer bättre grejer om dessa än dom andra? Det som är bra är väl att dom är mer naturliga utan dom olika ingredienserna som dom tagit bort, allt silicon och sånt. Mitt(Annes) löshår gillar dom, det har inte reagerat annorlunda på dessa iaf, men det kanske blir bättre ju mer man anänder dom? :) Dom ska ju ge fukt, "nourishing moisture".
Har ni någon favorit ni kanske vi tipsa om som gör håret starkt och åretfuktat??
Revitalash - ny,bättre, snabbare formula!
ÄLSKAR revitalash, det gav oss verkligen långa, fina och täta fransar så jag fattar inte att vi slutade med det. Dags att börja igen! Kolla vad vi hittade i en av våra tidningar. Ny formula, längre fransar på bara 3 veckor ist för 4 som innan och nu har vi fått in den på nelly oxå så vi får nog ta o klicka hem en varsinn. Det funkar, trust us!
3 flytande saker som håller kilona borta
De är mättar, de ser till att du får i dig färre kalorier och de är flytande. Varsågod, tre tips på vätskor som funkar när du vill hålla vikten.
1. Skummad mjölk
En studie visar att försökspersoner som drack skummad mjölk istället för juice till frokost åt mycket mndre till lunch än de som druckit juice. Enligt forskarna beror det på det extra proteininnehållet i mjölk som gjorde att testgruppen kände sig mättare.
2. Olivolja
Denna medelhavsolja är späckad med oljesyran “oleic acid” som främjar mättnadskänslan. Det enkelmättade fettet stimulerar tarmarna som sänder mättnadssignaler till hjärnan. Även avokado, rapsolja och mandlar innehåller denna oljesyra.
3. Vatten
Otaliga studier visar att de som dricker vatten känner sig mättare och får i sig färre kalorier än de som inte dricker tillräckligt. Vattendrickare dricker vanligtvis också mindre läsk, kalorifyllda kaffevarianter och sportdrycker.
Artikeln kommer från IFORM.
Det här med vatten är ju ingen nyhet direkt...Det mättar väldigt mkt, så drick på :) dricker själv väldigt mkt vatten på dagarna. Iaf när vi är på jobbet..nu under semestern blir det faktitkst inte lika mkt.
1. Skummad mjölk
En studie visar att försökspersoner som drack skummad mjölk istället för juice till frokost åt mycket mndre till lunch än de som druckit juice. Enligt forskarna beror det på det extra proteininnehållet i mjölk som gjorde att testgruppen kände sig mättare.
2. Olivolja
Denna medelhavsolja är späckad med oljesyran “oleic acid” som främjar mättnadskänslan. Det enkelmättade fettet stimulerar tarmarna som sänder mättnadssignaler till hjärnan. Även avokado, rapsolja och mandlar innehåller denna oljesyra.
3. Vatten
Otaliga studier visar att de som dricker vatten känner sig mättare och får i sig färre kalorier än de som inte dricker tillräckligt. Vattendrickare dricker vanligtvis också mindre läsk, kalorifyllda kaffevarianter och sportdrycker.
Artikeln kommer från IFORM.
Det här med vatten är ju ingen nyhet direkt...Det mättar väldigt mkt, så drick på :) dricker själv väldigt mkt vatten på dagarna. Iaf när vi är på jobbet..nu under semestern blir det faktitkst inte lika mkt.
Då är sötsuget som värst
Det är inte en slump att alla dietister tjatar om vikten av mellanmål. Nu har forskare fastslagit att risken för att ge efter för sötsuget är som allra störst klockan 15.23
Klockan 15.23 gäller det att vara på sin vakt. Då är risken som störst för att du ska ge efter för sötsuget. Enligt studien är stress och tristess på arbetsplatsen en vanlig orsak till att man lägger sina goda intentioner på hyllan. Femtiosex procent skyllde på stress och 26 procent angav tristess som det största skälet till varför de avbröt sin diet.
Enligt studien är det inte nattmackan som är boven i dramat, utan eftermiddagsfikat. Av de 1250 personerna som ingick i studien svarade 62 procent att de gav up sin hälsosamma livsstil på eftermiddagen medan endast 22 procent av de tillfrågade hade svårast att stå emot sötsuget på kvällskvisten.
– Vi var särskilt nyfikna på när människor är som mest benägna till att bryta sina hälsosamma vanor och det visade sig att risken är störst klockan 15.23, säger dietisten Linda O’Byrne till Daily Express.
Omgivningen spelar enligt deltagarna en avgörande roll. Åtta procent av deltagarna skyllde sina dåliga vanor på sina kollegor. Vill man hålla vikten kan man bli hjälpt av att inte bara hålla koll på kalorierna utan även veta vad klockan är.
– Genom att bli medveten om när du är som mest sårbar kan du lättare hålla din diet utan att falla för frestelser, fortsätter Linda.
källa
Klockan 15.23 gäller det att vara på sin vakt. Då är risken som störst för att du ska ge efter för sötsuget. Enligt studien är stress och tristess på arbetsplatsen en vanlig orsak till att man lägger sina goda intentioner på hyllan. Femtiosex procent skyllde på stress och 26 procent angav tristess som det största skälet till varför de avbröt sin diet.
Enligt studien är det inte nattmackan som är boven i dramat, utan eftermiddagsfikat. Av de 1250 personerna som ingick i studien svarade 62 procent att de gav up sin hälsosamma livsstil på eftermiddagen medan endast 22 procent av de tillfrågade hade svårast att stå emot sötsuget på kvällskvisten.
– Vi var särskilt nyfikna på när människor är som mest benägna till att bryta sina hälsosamma vanor och det visade sig att risken är störst klockan 15.23, säger dietisten Linda O’Byrne till Daily Express.
Omgivningen spelar enligt deltagarna en avgörande roll. Åtta procent av deltagarna skyllde sina dåliga vanor på sina kollegor. Vill man hålla vikten kan man bli hjälpt av att inte bara hålla koll på kalorierna utan även veta vad klockan är.
– Genom att bli medveten om när du är som mest sårbar kan du lättare hålla din diet utan att falla för frestelser, fortsätter Linda.
källa
10 slanka råd!
Har du några extrakilon som besvärar dig? Bara lugn. Skippa hårdbantningen och följ improveme's 10 nyttiga tips så går nu ner i vikt på ett sunt sätt.
1. Ät alltid frukost. Se till att få i dig något inom 30-60 minuter efter att du vaknat. Det sätter igång förbränningen och gör att du blir mindre hungrig under dagen. En gemensam nämnare bland många överviktiga är att de slarvar med frukosten.
2. Se upp med flytande kalorier. Juicer och smoothies kan verka nyttiga, men innehåller ofta mycket dolt socker. Satsa på vatten, kaffe och te. Vill du dricka juice så pressa den helst själv.
3. Satsa på styrketräning! Många tjejer är rädda för det, eftersom de tror att de kommer få stora och biffiga muskler. Det är inget du behöver oroa dig för! Styrketräna på, musklerna gör att du ökar din förbränning, även när du vilar.
4. Ett av de bästa sätten att hålla formen är att inte ha onyttiga snacks och godis hemma. Har du en öppnad påse chips eller en stor chokladkaka hemma är risken stor att du blir frestad att småäta. Du kan absolut unna dig godsaker, men köp inte mer än du planerar att äta upp på en gång.
5. Ät regelbundet. För att hålla förbränningen på topp bör du äta ungefär var tredje timme. Då undviker du att blodsockret sjunker och du blir sötsugen. Du bör aldrig bli vrålhungrig men aldrig heller proppmätt.
6. Drick ett stort glas vatten några minuter innan varje måltid. Studier har visat att det gör att du stoppar i dig färre kalorier. Att dricka mycket vatten är för övrigt a och o när det gäller att hålla formen. Många gånger tror vi att vi är hungriga när vi i själva verket är törstiga.
7. Sov ordentligt. Forskare har upptäckt att du går ner i vikt snabbare om du sover minst sju till åtta timmar per natt. Sömnbrist får dig istället att gå upp.
8. Hitta en träningsform du verkligen gillar och satsa på tre ordentliga pass i veckan. Variera gärna träningen, det gör att du tränar olika muskelgrupper och att du inte blir uttråkad.
9. Satsa på kryddor! Kanel sänker blodsockret, medan chili, ingefära och cayennepeppar höjer förbränningen. Goda kryddor gör också att maten smakar mer. Då känner man sig ofta belåten fortare och äter inte för mycket.
10. Undvik snabba kolhydrater, framför allt socker. Välj fullkornsvarianter av flingor, bröd, ris och pasta och ät mycket grönsaker, rotfrukter och baljväxter. Det höjer inte blodsockret lika mycket som vitt mjöl och håller dig mätt längre.
1. Ät alltid frukost. Se till att få i dig något inom 30-60 minuter efter att du vaknat. Det sätter igång förbränningen och gör att du blir mindre hungrig under dagen. En gemensam nämnare bland många överviktiga är att de slarvar med frukosten.
2. Se upp med flytande kalorier. Juicer och smoothies kan verka nyttiga, men innehåller ofta mycket dolt socker. Satsa på vatten, kaffe och te. Vill du dricka juice så pressa den helst själv.
3. Satsa på styrketräning! Många tjejer är rädda för det, eftersom de tror att de kommer få stora och biffiga muskler. Det är inget du behöver oroa dig för! Styrketräna på, musklerna gör att du ökar din förbränning, även när du vilar.
4. Ett av de bästa sätten att hålla formen är att inte ha onyttiga snacks och godis hemma. Har du en öppnad påse chips eller en stor chokladkaka hemma är risken stor att du blir frestad att småäta. Du kan absolut unna dig godsaker, men köp inte mer än du planerar att äta upp på en gång.
5. Ät regelbundet. För att hålla förbränningen på topp bör du äta ungefär var tredje timme. Då undviker du att blodsockret sjunker och du blir sötsugen. Du bör aldrig bli vrålhungrig men aldrig heller proppmätt.
6. Drick ett stort glas vatten några minuter innan varje måltid. Studier har visat att det gör att du stoppar i dig färre kalorier. Att dricka mycket vatten är för övrigt a och o när det gäller att hålla formen. Många gånger tror vi att vi är hungriga när vi i själva verket är törstiga.
7. Sov ordentligt. Forskare har upptäckt att du går ner i vikt snabbare om du sover minst sju till åtta timmar per natt. Sömnbrist får dig istället att gå upp.
8. Hitta en träningsform du verkligen gillar och satsa på tre ordentliga pass i veckan. Variera gärna träningen, det gör att du tränar olika muskelgrupper och att du inte blir uttråkad.
9. Satsa på kryddor! Kanel sänker blodsockret, medan chili, ingefära och cayennepeppar höjer förbränningen. Goda kryddor gör också att maten smakar mer. Då känner man sig ofta belåten fortare och äter inte för mycket.
10. Undvik snabba kolhydrater, framför allt socker. Välj fullkornsvarianter av flingor, bröd, ris och pasta och ät mycket grönsaker, rotfrukter och baljväxter. Det höjer inte blodsockret lika mycket som vitt mjöl och håller dig mätt längre.
THE look...
..to die for!!! Det här är snyggt!
Risk för överdosering av antioxidanter
Nu visar en ny studie utförd på Kansas State University att du kan överdosera antioxidanter. Så kanske den där extra frukten inte var så nyttig iallafall.
Vi har de senaste åren blivit överrösta med information om den nyttiga maten. Om livsmedel som är fyllda med antioxidanter. Ju mer, desto bättre.
Vi har de senaste åren blivit överrösta med information om den nyttiga maten. Om livsmedel som är fyllda med antioxidanter. Ju mer, desto bättre.
Men enligt en artikel på DailyMail.co.uk visar en ny studie att för mycket av det kan vara skadligt för dig. Matvaror som grönt thé, blåbär och broccoli bör du alltså inte äta för mycket av, då de enligt studien visar att de kan störa andra näringsämnen i kroppen.
"En sak vi ser i studien är att man inte kan ta en större dos av antioxidanter och ta för givet att det ska ge en positiv hälsoeffekt. Faktiskt så kan du istället förvärra existerande problem." Säger forskaren Steven Copp till Daily Mail.
Artikeln fortsätter med att det främst är äldre som bör vara försiktiga med intaget då det har visat ge andningssvårigheter och svaga muskler. Så ta det lugnt med allt för stora doser av goji-bär och hitta istället ett alternativ som inte fått stämpeln "super-mat".
Artikeln kommer från salongk.se
Men gud vad det velas fram och tillbaka med precis ALLT. Fast man har väl alltid sagt att lagom är bäst??! Det är vad vi tror iaf. Men att man kan ibland behöva lite mer av nåt annan vid ett tillfälle/period.
Råvarorna med mest fibrer!
Fullkorn, frukt och grönsaker. Det är egentligen bara det du behöver lägga på minnet, skriver iform.se. Generellt sett är det dessa tre gruppor som innehåller mycket fibrer av olika sorter. De har fixat tre 10-i-topp-listor med de mest fiberrika livsmedlena i olika kategorier. Vi uppmanas äta varierat av dem OCH med måtta!
Här är de råvaror som innehåller mest fibrer per 100 gram:
Frukt & grönt
1. Ärtor: 6 g
2. Svarta vinbär: 6 g
3. Nypon: 6 g
4. Palsternacka: 5 g
5. Avokado: 5 g
6. Rabarber: 4 g
7. Brysselkål: 4 g
8. Hallon: 4 g
9. Broccoli: 3 g
10. Päron 3 g
Fullkorn
1. Rågknäckebröd: 16 g
2. Fullkornsrågbröd: 10 g
3. Havregryn: 10 g
4. Fullkornsflingor: 10 g
5. Korngryn: 10 g
6. Fullkornspasta: 9 g
7. Müsli: 9 g
8. Bulgur: 8 g
9. Trekornsbröd: 6 g
10. Grahamsbröd: 5 g
Här är de råvaror som innehåller mest fibrer per 100 gram:
Frukt & grönt
1. Ärtor: 6 g
2. Svarta vinbär: 6 g
3. Nypon: 6 g
4. Palsternacka: 5 g
5. Avokado: 5 g
6. Rabarber: 4 g
7. Brysselkål: 4 g
8. Hallon: 4 g
9. Broccoli: 3 g
10. Päron 3 g
Fullkorn
1. Rågknäckebröd: 16 g
2. Fullkornsrågbröd: 10 g
3. Havregryn: 10 g
4. Fullkornsflingor: 10 g
5. Korngryn: 10 g
6. Fullkornspasta: 9 g
7. Müsli: 9 g
8. Bulgur: 8 g
9. Trekornsbröd: 6 g
10. Grahamsbröd: 5 g
Snacks
1. Linfrön: 18 g
2. Sesamfrön: 18 g
3. Pistagenötter: 10 g
4. Torkade aprikoser: 9 g
5. Torkade äpplen: 9 g
6. Torkade fikon: 18,5 g
7. Jordnötter: 8 g
8. Torkade dadlar: 6 g
9. Valnötter: 6 g
10. Russin: 4 g